12 znakov, da pijemo premalo vode

Zdi se, da je v svetu ni nič bolj osvežujoče kot velikim kozarcem hladne vode. Plain voda pogosto prinaša veliko bolj zabavno kot skodelico kave ali steklenico sode. Kljub temu, mnogi od nas ne piti dovolj vode vsak dan, odvzame njihova telesa ključen vir. Če opazite v eni od naslednjih simptomov, Predlagane takoj stanje popravi.

1. Ali menite, suha usta

To je očitno simptom - za razliko od njenih učinkov. Seveda, v vsakem trenutku, ko ste se soočajo s to lepljivo, neprijeten občutek, pridete za vsako tekočino. Toda sladke pijače zagotavljajo le začasno rešitev za velik problem. Pitne vode maže sluznico ust in žrela in vlage se ohrani za dolgo časa.

2. Ali imate suho kožo

Koža - največji organ telesa, in je treba tudi hidracijo. Suha koža - ena izmed najbolj popolnih zgodnjih znakov dehidracije, ki lahko privede do resnih težav. Pomanjkanje vode je pomanjkanje potu, ki izhaja iz nezmožnosti organizma se ugotovijo umazanijo in odvečno maščobo, osiromašene čez dan. Najlažji način, da bi to preprečili - piti več vode.

3. Ali opazite prekomerno žejni

To ni isto kot suhih ust. Vsakdo, ki je kdaj imeli mačka ve, kako je - ko je po zbujam si ne more napiti. Alkohol dehidrira telo v celoti, in možgani vztrajno pošilja SOS signale. Poslušajte svoje telo - telo ve, kaj potrebuje.

4. Ali menite, suhost v očeh

Znak nezadostnega vnosa hrane so suha, krvave oči (spet, poskusite, da se spomnimo zadnjega mačka). Brez potrebno količino vode vaša solza kanalizacija suha. To lahko povzroči veliko škodo za oči, še posebej, če si ves čas nosite kontaktne leče.

5. Ali imate bolečine v sklepih

Naše spoji in hrustanca diskov 80% vode. To je zagotoviti, da naše kosti ne zmeljemo drug proti drugemu na vsakem koraku. Vodenje ravnovesje vlage v telesu, se prepričajte, da so vaše spoji lahko absorbirajo šok nenadnih premikov - tek, skakanje ali nerodnih padcev.

6. mišični masi reduciramo

Vaše mišice so prav tako v veliki meri sestavljeno iz vode. Zato je manj vode v telesu, manj mišične mase. Pred piti vodo, med in po vadbi je potrebno ne samo za ohranitev udobno zdravstveno stanje, ampak tudi zato, da bi zmanjšali verjetnost vnetja in bolečine, povezane z vadbo.

7. si več

Voda pomaga, da nenehno poravnanimi toksinov iz telesa. Vaši organi delujejo kot enoten mehanizem za izločijo odpadne snovi, vendar brez vode mehanizem ne more pravilno delovati. Na koncu so dehidrirana telesni organi začeli "pull" voda, na primer, iz krvi, kar vodi v nov sklop problemov.

8. Ali ste utrujeni in zaspani

Ko se telo začne "sposodim" vodo iz krvi, dehidracija vodi do pomanjkanja kisika, ki se prevaža na vse organe. Pomanjkanje kisika neposredno vodi do zaspanosti in utrujenosti. To pomeni, da vsak dan boste začeli, da bi dobili utrujen hitreje in hitreje - in na dolgi rok kava vam ne bo pomagalo.

9. Ali menite, da lakoto

Dehidrirano telo lahko začnete pošiljati lakote signale. To se dogaja čez dan in ponoči nenadoma zbudil in čutijo neustavljivo privlačnost do hladilnika. Vendar pa je uživanje hrane povzroča vaše telo za delo, medtem ko se voda ga prečisti in distribuira organe, "gorivo", ki je potrebna za vse druge postopke.

10. Imate prebavne težave

Smo že govorili o tem, kako je pomembno, da se navlažijo sluznico ust. To velja za celoten prebavni sistem. Brez zahtevanega zneska, vlaženje in gostote sluzi v želodcu zmanjšuje, kar omogoča želodčne kisline poškoduje vaše notranje organe. To običajno vodi v tisto, čemur pravimo zgaga in prebavne motnje.

11. Ali se kažejo znaki prezgodnjega staranja

Količina vode, ki lahko imajo naše telo z leti zmanjšuje. Ko se staramo, se morate zavestno povečati vnos vode. Čeprav prezgodnje znake staranja postalo očitno navzven, škoda, da je dehidracija povzroči notranje organe, na koncu se bo čutil še dolgo časa. Za zmanjšanje s tem povezanih tveganj, je potrebno, da se držijo pitne režim vse življenje.

12. Si prebral članek do te točke

Možnosti so, če ste prebrali članek do konca, misliš: ". Hm, sem komaj piti dovolj vode" prikradla sem na to idejo? Potem začnite s kozarcem vode zdaj! Bolje je, da pijejo bolj potrebna kot manj.