Kako se izogniti poslabšanje imunskega sistema

Naš imunski sistem - glavni sistem, ki omogoča prepoznavanje in obravnavanje škodljivih virusov, bakterij in parazitov, ki povzročajo hude bolezni. Vsako poslabšanje njegovega obraza precejšnje težave za vaše zdravje, zato se splača redno zagotavljajo, da je vaša zaščita ne zmanjša. Pripravili smo nekaj preprostih načinov, da obdržite vaše telo v dobri formi, brez nepotrebnih stroškov, časa in denarja za tablete, imunski poživil.

jeste več rib

Ko je v telesu dobil virus, začetni odziv telesa - vnetje. Toda manj imate protivnetne kisline je, dlje bo trajal za odgovor na bolezen. Ni nujno, da se osredotoči le na rdeče ribe, ki so priporočene v medijih, kot sled, skuša in sardele vsebujejo tudi veliko beljakovin, ki sodelujejo pri oblikovanju novih celic. So tudi vir maščobnih kislin, poznanih kot omega-3, ki se uporabljajo za regulacijo imunskega sistema.

odvoz sladkorja

To traja le 10 žličk sladkorja na "izklop" proces deaktiviranja bakterij in mikrobov v krvi. Namesto tega uporabite redno sladkor uporablja naravno sladilo, kot stevia, ki pomagajo krepiti imunski sistem. upoštevati tudi dejstvo, da so sintetična sladila, kot so sukraloza, niso priporočljive za dolgotrajno uporabo in na dolgi rok lahko povzroči tudi škodo na vaš imunski sistem, kot tudi redno sladkorja.

Smeisya

Nenavadna življenjska taksist za spodbujanje imunskega sistema - kot veliko smeha čez dan. To pomaga povečati raven protiteles in belih krvnih celic, ki se borijo proti off virusi in bakterije. Več smeh poveča količino protitelesa na tekočino, ki se proizvaja v respiratornem traktu in nosu, in so postali vstopna točka za različne mikrobov.

Nadaljnje pijača masti

Več o tem, kako določiti, katere vrste maščob v njihovi prehrani, poskuša držati nenasičenimi rastlinskimi olji in se izognili tistim, ki so pridobljeni iz živalskih proizvodov. Poleg tega bi morali vzdržati porabe transmaščob, ki so prisotni v pecivo in predelanih živil.

uporabi več mandljevo

100 g mandljev na dan je dovolj, da se prepreči najbolj virusne okužbe, vendar je vredno jesti mandlji s kožo. Nedavna študija, objavljena na PubMed, je bilo ugotovljeno, da se lahko kemikalije, ki so prisotne v kožami mandljev izboljšanje sposobnosti za prepoznavanje virusov, to pa preprečuje širjenje virusa v celotnem sistemu. Potrebno je le nekaj matice za zajtrk - in že lahko manj skrbi, da nenehno kihanje kolegi okoli vas.

V času počitka

V samo 90 minutah intenzivnega duševnega dela je vaša sposobnost za boj proti okužbam se bistveno zmanjša, tako da naslednjič, da se zagotovi, da ste vedno imeli dovolj počitka, tudi čez dan. Dva izhoda ne sme biti dovolj, če ne si dal odmor med delovnih dneh ne meditacijo in ne sledijo sapo, poskuša ujeti čim več.

In ti so se znebili slabih navad, ki škodijo svojo odpornost?