Probiotiki: Kaj morate vedeti o koristnih bakterij

Če vam je všeč ali ne, vendar je veliko mikroorganizmov, ki živijo v naših telesih, ki število presega število naših celic. Probiotiki - nekatere od teh pomembnih bakterij, ki spadajo v kategorijo koristne. So potrebne za vaše telo za spopadanje s funkcijami v prebavnem traktu.

Probiotiki pomagajo z različnimi zdravstvenimi težavami: ščitijo pred okužbami, stimulira imunski sistem, boj proti debelosti in nivo ravnovesje hormonov. Raziskave so pokazale, da je uporaba probiotikov zelo učinkovita za zdravljenje gastro-intestinalni težave kot so diareja s podaljšanim zdravljenjem z antibiotiki povzročajo.

Posebna terapija z probiotika dajemo za zdravljenje Crohnove sindroma, okužbe sečil, sindroma razdražljivega črevesja, razjede in vaginalne infekcije. Ampak posebno probiotični prehrana - ne pomeni, da boste jedli en jogurt, saj obstaja več vrst koristnih bakterij, ki so vsebovani v konvencionalnih izdelkov. Tukaj je nekaj okusne in zdrave sestavine, ki povečujejo količino probiotikov v črevesju.

Fermentirano Sir

Čeprav sir sam je fermentiran izdelek, ne vse vrste sira vsebujejo probiotike. Bodite pozorni na oznake, ki kažejo na prisotnost živih kultur. Ponavadi se pojavljajo v razrede cheddar, mozzarella, Gouda, in tudi skute.

juho miso

Obvestilo o japonsko kuhinjo: posebno miso začimb, ki se uporablja pri pripravi številnih japonskih jedi, vsebuje velike količine beljakovin, vlaknin, vitaminov in probiotikov. Naslednjič, ko boste v restavraciji suši, vzemite skodelico miso juha spodbuja imunski sistem in izboljša krvni tlak.

Temna čokolada

To je ta vrsta čokolade ni le koristna, ampak tudi sladke koristi za vaše telo. Sam po sebi je čokolada je bogat vir antioksidantov in vlaknin, tako da, ko jeste temno čokolado, si stimuliruesh rast koristnih bakterij v želodcu. Kot rezultat, postanejo del protivnetnih spojin. Če želite, da bi dobili dvojno korist, lahko mix temno čokolado s svežim sadjem, ki vsebuje tudi veliko hranilnih snovi.

jabolčnega kisa

Sestavni deli jabolčnega kisa so super za povečanje števila koristnih bakterij v črevesju. To bi bilo vsekakor razredčimo z vodo ali dodamo majhno koncentracijo hrane. Bodite previdni, saj se lahko kis v velikih količinah povzroči požiralnika opekline.

kumarice

Pickles - nizkokalorično izdelek z visoko vsebnostjo kalija in natrija, in so idealne za rast koristnih bakterij. Izberite natanko kumarice brez kisa - na osnovi morske soli in vode.

Kombucha

fermentiran čaj gliva, ki sama po sebi je uporabna bakterija ima številne koristi za zdravje. V bistvu, zagotavlja pravilno delovanje prebavnega in imunskega sistema in pomaga pri izgubi teže. Če želite, da se pospeši metabolizem, Kombucha mora sprejeti svoje mesto v kuhinji.

kefir

Če iščete nove kombinacije hranilnih pijač, uporabite jogurt, ki se proizvaja z dodatkom posebne glivice v mleku. Njegove lastnosti vam omogočajo, da ustvarite protivnetne spojine, kot tudi spodbujanje črevesje.

In kaj boste uporabili za izboljšanje vaš metabolizem?