7 preprostih stvari, ki vplivajo na hormone

hormonov, ki jih endokrinega sistema so kemični sli, ki pomagajo nadzorovati najbolj osnovne funkcije v telesu. So tako pomembno, da lahko hormonsko neravnovesje vpliva na vaše razpoloženje, čustva, sposobnost zaznavanja podatkov, ki lahko povzroči akne, migrene in povzroči prebavne težave. Ob istem času, obstaja več na videz neškodljivi navade, ki lahko uniči vse svoje napore, da vodijo zdravega načina življenja.

1. Nizko Maščobne živila

Če kupite le manj mastne hrane, ste sami odvzeli esencialnih maščob, holesterola in maščobi topnih izdelkov, ki so potrebni za normalno delovanje hormonski sistem. Predelana hrana lahko vsebuje dodatne stabilizatorje okusa, ki so strupene za svoje telo, in v jogurt proizvajalci pogosto dodajo posebne sladila, ki ne vplivajo na telo dobro. Za uravnoteženje svojo težo, poskrbite, da boste dobili dovolj zdravih maščob, kot so ribe, mlečni izdelki, oreščki in avokado.

2. aparat po 3 urah

popijte skodelico kave v popoldanskem času - to je skušnjava, vendar to ni potrebno storiti. Kofein v popoldanskih urah, spodbuja nastajanje kortizola, lahko stres hormon vam povzročajo tesnobo in povzroči nespečnost. Pil svojo skodelico zjutraj ali pa opustiti kavo - bo veliko bolje za vaše telo.

3. Pomanjkanje spanja

Sleep dovolj spanja, je zelo pomembna za telo, ne glede na to, kako dobro lahko še vedno deluje. Pomanjkanje spanca poveča raven kortizola v krvi, kot tudi koncentracijo sladkorja. Če ste porabili nekaj noči na mesec brez spanja, najverjetneje, bo vaš kortizol začnejo iti off-lestvico. Dobra novica je, da ko enkrat uskladiti svoj urnik, kortizola stopnje vrne v normalno stanje.

4. Ročna Dezinfekcijska

Čeprav se zdi, da je konzervans - najboljši pobeg od okužbe, ki se lahko pobral na javnem mestu, če začnete zlorabo tega orodja, ki jih bo vplivala na celotno telo. Kemikalije v razkužil, kot so triklosan, vplivajo na raven estrogena, kar spremenile ščitnični hormoni. Poleg tega, antiseptiki raztopili nobene bakterijske premaze, tudi tiste, ki ustvarjajo lastne telo, ki povečuje draženje in suhost roke.

5. Preveč usposabljanje

Redna vadba koristna za vaše telo, kot tudi proizvodnja serotonina v razredu. Ampak, če ste pretiravajte, kortizol je izpod nadzora in privede do neravnovesja v krvni sladkor, vnetja in vpliva na druge hormone, ki so odgovorni za spolne funkcije. Če ne želite, da znižajo svoje libido ali dobiti neplodnost, zmanjšala število vadb na teden ali nenehno spreminja smer. Združite kardio z jogo, ne pozabite na rednih sprehodih in se primer iz superzvezdniki, ki poskušajo svojo roko v vsem, od boksa do plezanja.

6. št kaljenje

Če živite v nenehnem pričakovanju spremenjenih okoliščin, ne izklopite obvestila ob koncu tedna in še v nedeljo zjutraj preverite novice - ne boste dobili dovolj počitka. Niso v navadi, da bi porabili malo časa, da preživijo z družino, hoja psa ali nesmiselna drsenje najljubše trenutke na razstavi, je vsekakor bi vas vpliva negativno. Če želite delati stres reakcijo zahteva veliko vitaminov in mineralov, in bolj smo porabili svoje domače gorivo percepcijo slabih novic, težje telo za vzdrževanje ravnotežja.

7. Kozmetična parabeni

Šamponi, balzami, losjoni ali geli za prhanje z vsebnostjo parabenov lahko resno vplivajo na hormonsko neravnovesje in poveča tveganje za nastanek raka. Dnevnik Applied Technology študijo je bilo potrjeno, da je 99% dojk vzorcev z rakom od 40 bolnikov z rakom kazala znake od enega do pet parabenov. Čeprav znanstveniki še vedno ne vem, kaj je vzrok konzervansov v kozmetiki, vendar pa priporočamo, da izberete varnih izdelkov za lepoto.