Kako ljubiti sebe, ko se zdi nemogoče

Zbudiš se zjutraj, tako, malo vedno ni idealen: temne kolobarje pod očmi, na brado ZIT novih žrela, rahlo nabreknejo večerni čaj. "Mi se moramo ljubezen za to, kar je" - praviš in napeti nasmeh v ogledalu. Izgovarja petkrat, "Jaz sem lepa, in mnenje nekoga drugega, me ne moti," in je mislil, kot da prikriti mozolj zvit, da kolegi niso videli.

Moramo ljubiti sebe - smo povedali, psihologi, trenerjev za samorazvoj, strokovnjaki za meditacijo in terapevt v kliniki. Ampak, kako to storiti, če je odsev v ogledalu ni zelo srečen? Junakinja je pripravil nekaj nasvetov za tiste, ki niso enostavno, da se sprejme.

Ne preživijo preveč časa pred ogledalom

V analizi prekomernega odsev v ogledalu nič pozitivnega ali konstruktivna. Morda včeraj ste bili zadovoljni s seboj, in zdaj se počutite slabo in se sprašujem, kaj vse lahko nekdo prosim. V resnici vaše telo ostaja enaka, le spremenjeno razpoloženje in dojemanje.

V trenutkih samo-sovraštva poskusite pogledati na situacijo objektivno in razumeti, kako so čustva zdaj vpliva na vašo samozavest. Verjetno je, da je vzrok ni v vaših pomanjkljivosti in okusa kave ali druge manjše stvari, ki pokvari razpoloženje.

se obdaja s pozitivnimi ljudmi

Ne pozabite, da ste sami formiruesh okolico. Strokovnjak o zdravem načinu življenja Karen Aziz svetuje prijatelje s pozitivnimi ljudmi, ki vam jemljejo in naredi si srečen. Prijatelji morali občudovati svoje nove čevlje, opazili, da striženje, plačati kakršne koli težave, ki se zgodi, da vas, šali. Izogibajte whiners, ljudi, ki nenehno kritizirajo in iskanje napak z vami ali v pripravi v nezdravih vedenj - prenajedanje, zlorabe alkohola. Smo že povedali, kako prepoznati strupeno prijatelja. Če ste lastnik takšnega človeka - imaš delo.

izbere pravilne potrditev

Mi ne govorimo le o prednostih pozitivnih izjav, iz katere bi morali začeti svoj dan. Pomembno je, da verjameš v tisto, kar si izgovori, da skrbno izberejo afirmacije. Če se besede "Jaz sem lepa in sem želel" Zdaj se zdi, da ste preveč ambiciozni, poskusite povedati nekaj, kar je bližje realnosti. "Jaz sem trdo delajo, da se sprejme," "Moje telo me ne opredeli"

Trditve, je lahko karkoli, dokler je izrekel te besede, ne mehansko, in vas navdihujejo, motivirajo in polnjenje.

Poraba časa z živalmi

samorazvoj trener John Genova priporoča vsaj 15 minut na dan nameniti za komunikacijo z domačo žival. Za živali, kot tudi za otroke, brezpogojna ljubezen - naravno stvar. Ne skrbi, koliko tehtate, kaj boste nositi in koliko rad na svoje najnovejše fotografije na socialnih omrežjih.

Obrati nekdo puhasto, mehka in vedno pripravljen objem - doma, boste vedno čakajo na pozitivni vir.

Premik

Več o tem, da spremljajo vaša teža ni na bilanco-pametno, vendar v njegovem zdravstvenem stanju. Če ste zadovoljni, nobenih zdravstvenih težav zaradi dodatnih kilogramov, potem ste v dobri formi. Psihologinja Linda Baggett priporoča, da ostanejo proč od lestvice. Vaša teža ne pove ničesar o vaši vrednosti kot oseba ali vaše zdravje, in ponavadi samo naredi ljudje mislijo slabo o sebi.

Obstaja veliko načinov za izboljšanje počutja, ki niso povezana z izgubo telesne teže. Ko se počutite depresivno - potezo, ne glede na to, kar je: čiščenje hiše, ples, joga. Je gledal, kaj vaše telo je sposoben in kako se počutiš v njem.

velik interes

Ne pokopati v destruktivno jokav, ne smilijo sami in izvedeli. Seek stvar, zaradi katere ste pozabili na vse in se potopite vanjo. Izpolnite svoje življenjske dogodke, tako da ostane čim manjši prostor za soul-iskanja.

Spremljajte svoje želje: povedati, kaj mislite, in poslušati sebe. Dovolite si malo bolj kot običajno in takoj občutek svobode.

Postani Nekdo mora. Ta nasvet je enostavno kombinirati z odstavkom o živalih - traja običajno ne pedigreed mačka ali psa iz zavetišča, tako da bi komaj kdo hotel vzeti. Postani prostovoljec, izvedeli o družbenih dejavnosti v vašem mestu. Svet je poln priložnosti, da se počutijo zaželeni, in to je velik korak k uresničitvi lastne vrednosti.

Kaj vam pomaga, da se dvigne samozavest?