7 presenetljivih stvari, ki so dobre za vaše duševno zdravje

Če želite, da zdravo telo, ni nujno, da izgine v telovadnici povzpeti po stopnicah, hodi več kot hoja, sledite prehrane. Duševno zdravje je isto - ga lahko okrepi vsak dan prek preprostih vsakodnevnih navad. Tukaj je nekaj zanimivih načinov, da dvignete razpoloženje, zmanjšujejo stres in postanejo čustveno stabilna.

1. zabave za otroke

Ko se staramo, smo izgubili stik z igrivo in lahkih del sebe. Skakanje na trampolinu, rolanje, igre na prostem, kot so paintball in druge preproste zabave - dobri poti, da blow off paro in lajšanje stresa.

Ne bojte se, da si neumen, naredite nekaj smešnega. Tako smo dobili veselje in s tem okrepiti psiho.

2. seznanjeni s hrano

Poskusi neznano hrano in izdelke z nenavadno doslednosti in okus. Nekateri od njih bodo zasititi vitamine, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje, kot so školjke z visoko vsebnostjo B 12. Drugo - zmanjšati anksioznost in izboljša spanec. Smo že delijo z vami receptov, da se ukvarjajo s tesnobo.

Zelo praksa degustacijo neznane hrane imajo uporabno, tako da boste prebudili svoje receptorje. In naj takšna izkušnja ne sme biti vedno prijetno - je Durian, ki še vedno okus - ste tako ali tako razvedriti.

3. Poročilo običajna rutina

Načrtovana zjutraj ali zvečer rutina pomaga lajšanje tesnobe, vendar je koristno včasih prekinil. Navajeni, da se v večernih urah tuš, zdaj pa ste utrujeni - odloženo do jutra. Pri jemanju kosilo s seboj na delo, preostanek pa kuhanje in pojdite v najbližjo kavarno. Kot je opozoril psiholog Connie Habash:

Ko delamo samo tisto, kar so navajeni, zaradi česar je težko za izhod iz depresije. Včasih je najboljša stvar, ki lahko ustvari pozitivne spremembe v našem razpoloženja - to je, da se znebite ustaljenih navad in poskusiti nove stvari.

Ideja je, da ne bo pljunil na urniku, in jo prekinil le občasno, izjemoma, in v nobenem primeru ne sami krivi za to.

4. čistilna kopel v

To je čudno, da se dvigne z izpiranjem stranišča, vendar lahko deluje. Čiščenje pomaga umiriti in bi misli, da. pogosto ni dovolj za obsežno čiščenje časa in energije, ter čisto kad ali umivalnik ni težko, in to je vedno primerno. Poleg tega, je rezultat takoj viden in neprestano pred očmi - ta prostor obiščete več kot enkrat na dan. Občutek popolne učinkovitosti hitro dvigne razpoloženje.

5. Petje javno

Če je ideja petje v javnosti vas je strah, to je točno tisto, kar morate storiti. Na ta način terapevt Matt Smith priporoča odpravo socialne anksioznosti. Petje v javnosti - obliko terapije izpostavljenost. To je metoda za zdravljenje anksioznosti, v katerem so prisiljeni bolniki soočajo njihove strahove.

Lahko začnete z običajnim zavijanje, nato pa traja polnopravni pesem. Ta praksa pomaga ustaviti strah javnega obsojanja ali sramu. Karaoke s svojimi prijatelji - ne le zabava, in terapijo.

6. Creek blazine

Ali pa samo jokala, če ste srečni, da živijo v družinski hiši na podeželju, ne v hiši plošči. Dajte si priložnost, včasih izraziti čustva, ki ga zadržujejo. Po tem, boste lahko, da imajo ustrezno in primerno, da delijo svoje občutke z drugimi ljudmi.

savna 7.

Dobra pot je koristno ne samo za telo, ampak za um. Savna pred spanjem pomaga, da se sprostite, pomiri in na splošno izboljšati svojo moralo.

Če domača savna ne, drugi načini, da se segreje preveč fit - šport ali sprehod na vročem dnevu.

Kaj vam pomaga, da hitro dvignite žganja ali mir?