Kako bi sami športom? Ka začeli športom doma?

Mnogi se sprašujejo, kako bi sami s športom? Obstaja več načinov, kar je najpomembnejše - da se določi cilj in začetek majhna. Ta članek se bo osredotočil na to, kako bo vaše telo lepo in fit. Naučili se boste veliko skrivnosti o tem, kako motivirati sebe in uživajte v vajo.

ponazoritve in navdih

Gledaš svoj odsev in ga ne mara? Potem je čas za ukrepanje. Začnite s pet minut hoje skozi park, zamenjati voziček, da hodi in dvigala - gor po stopnicah. To vam bo pomagalo, da se spravimo v gibanje. Nenehno rečeš: "Želim, da začnete športu, sem si prizadevajo za popolnost." In potem lahko narediš karkoli, da bi dobili popolno telo!

Pogosto iti ven in si oglejte! Preučiti druge ljudi. Lepa vedno vzbudil zanimanje. Mark v spominu, vsak ženska (moški) sliki ti je všeč. Pomislite na vaše telo lepo. Vizualizacija - zelo pomemben del. Po nastavitvi določenega cilja, bo lažje za njo iti. Ko pogledaš na druge ljudi, ki jih duševno poskusite na svojem telesu, kot so obleke. Čez nekaj časa, bodo rezultati zelo podobni, kar si nekoč zamislili. Pomembno je, da se navdihujejo. Najmočnejši motivatorji lahko ljubezen, poroka, si prizadeva za idealno ali konkurence. Kaj izbrati - to je odvisno od vas. Glavna stvar je, da po svojih najboljših močeh in le korak naprej!

Sistem napajanja

Ne pozabite: ne šport ne bo pomagal, ne da bi uravnotežen elektroenergetskega sistema. Če želite shujšati, morate popolnoma prenoviti svojo prehrano. Vključujejo več sadja in zelenjave. Zjutraj se prepričajte, da piti kašo. Protein je zelo pomembna za telo. Jesti piščanca, morski sadeži, rdeče in bele ribe. Odpraviti svinjine, pomfrit in druge junk hrane. Zamenjajte jo z solate, nizko vsebnostjo maščob skuto in sir.

Kako začeti s športom?

Ko boste prišli do sebe motivirani in začel hoditi peš, vam svetujemo, da izberete določen čas, da se vključijo v telesno vadbo za 10-15 minut vsak dan. Jumping vrv bo dvignila ton popolnoma, sklece bo pripomoglo h krepitvi roke, bo trebušne vaje vaš pas nepremagljiv, ampak zato, ker se lahko raztezajo tudi občutek, vse moje telo.

Jutranja telovadba - odličen način, da napolni svojo vitalnost in energijo za cel dan. Naj 10 preprostih vaj za vsak del telesa - in si brezplačno! Mnogi menijo, polnjenje neučinkovita, vendar je to napačno. Če ste res zanima, kako začeti športu, zgnetemo svoje telo, in nato nadaljujte z zapletenimi vaj. Dobra priprava je: - 80% uspešnost. Ko ste pripravljeni za resno stresa, pridružite športno ekipo, ali pa pojdite v telovadnico.

Športna

Če fitnes doma, vam ni več prinaša veselje in boste morali resno obremenitev, odločiti, kaj vam je všeč. Kaj šport vam je všeč?

Pridružite telovadnico, če želite, da bi dobili lepo silhueto in močno telo. Da bi to naredili morate ukvarjati vsaj dvakrat na teden z osebnim trenerjem.

Za bodo dekleta lahko ples razredi so zelo učinkoviti. Z njihovo pomočjo lahko ne samo shujšati, ampak tudi krepitev mišic. So minljivo in zelo zabavno. Poleg tega, boste izvedeli lepe gibanja in lahko prijetno presenečenje svojim prijateljem na zabavi. Ples je predstavil z dobro držo in ljubek hoja. Ali ste še vedno sprašujete, kako se bi naj ukvarjam s športom? Oglejte si prvi razred Zumbe ali samba, in to vprašanje vam ne bo več preganjalo. Ekipa bo povečala svojo borbenost. Skupaj vedno zabavno! Plavanje vlakov z dihanjem in vzdržljivosti. V procesu, da gorijo maščobe in kalorij. Plavanje lahko zamenjate aerobno vadbo in tek. To povečuje splošno ton. Opozoriti je treba, da se 30-40 minut dnevno metabolizma vadbe. To omogoča hitro izgorevanje maščob.

Konjeniški krepi mišice nog in daje nepozabne občutke. Boste vožnja na konju in dihati svež zrak. Dobiš veliko novih čustev in napolni baterije.

Joga in pilates - so zelo učinkoviti za hujšanje. Če nimate dovolj sprostitev, se pridružijo skupini. Ste prepričani, da uživajo. V jogo, je veliko pozornosti na dihanje. Pri izvajanju Assan pomembno, da se naučijo, da se počutijo svoje telo in se raztezajo mišice. V Pilates krepi notranje mišice, hrbet in hrbtenico.

Druga možnost skupinske vaje

Razredi na fitnes ima veliko prednosti. Zdaj govoriti o telesni vzgoji v domu. Dejstvo je, da ni vsakdo možnost, da preživijo dve uri vsak dan svojega dragocenega časa na potovanjih v telovadnici.

Kako začeti opravljati dejavnosti doma? V dobi informacijske tehnologije je zelo težko, da je nekaj vedeti. Ne moreš želeli. Za pridobitev visoke rezultate ni nujno iti v telovadnici vsak dan in plačati denar za to. Hiše se lahko tudi prenesete program na fitnes ali ples in video usposabljanja. Bodite pripravljeni na to, da na prvi vam ne bo vse izkazalo. Sčasoma boste skleniti ritem in boste uživali v športu.

Ne pozabite, da je najboljša stvar v našem življenju, ni mogoče kupiti z denarjem: dober spanec, močne družine in pozitivnih čustev. Da bi bila srečna, morate biti sposobni uživati ​​v življenju. Šport je zelo koristno, da izgubijo negativne energije, ampak tudi, da spoznajo svoje telo.

Vir navdiha

Če želite izvedeti, kako začeti športu doma, morate prebrati nekaj knjig ali člankov znanih športnikov, ki so dosegli dobre rezultate. Razmisli o tem, ker so ljudje tako kot ti in jaz. Če lahko nekdo, da vaše telo popoln, potem, in boste tudi uspelo. Brez ustavljanja, gre za svoje sanje. Izberite vrsto športa, ki vam najbolj všeč, in doseganje rezultatov v eno smer.

Sistem samonadzirajoči

Torej, odloči čas za športne aktivnosti. Poišči usposabljanju video posnetke, jih gledajo in izberite najbolj primerna za vas, da se izvaja. Za začetek določiti, kateri del telesa, ki ga je treba okrepiti. Pick vaje izšlo problematična področja. Če želite shujšati, nato pa plesa so kot nalašč za vas. Nosite udobna oblačila in začeti obravnavati. Ne pričakujejo takojšnje rezultate. V prvih dveh mesecih, se bo vaše telo, ki se uporabljajo v mišice se bodo zaostrili, in vaše fizično stanje bo izboljšalo. Redno delaš telesne vadbe doma, boste vedno dobre volje, veliko spanja in počutim se odlično. Šport in zdravje sta neločljivi, morate vedno to v mislih!

Ko se sami odločijo za ustrezne vaje, jih ločite za nekaj dni in se urnik. Na primer, v ponedeljek boste swing pritiskom, v torek - zadnjico, v sredo - z rokami, in v četrtek - se raztezajo mišice. Redni vlak bo veliko lažje. Bodite prepričani, da začnete z ogreje, da se prepreči poškodbe. 15 minut teka ali jumping vrvi bo dovolj. Sledite pravilno prehrano, drugače želeni učinek vadbe dobiš. Vključi v vaši prehrani veliko sadja, beljakovinskih živil in zelenjave. Morate jesti vsake tri ure. Bodite prepričani, da zajtrkovati žita.

nagrajevanje sama

Če boste razumeli, kako narediti sami ukvarjam s športom, morate ohraniti moralo. Lenoba pogosto sledijo, zato ne dovolite, da zmaga. Izmisliti si nagrado. Na primer, če je danes res ne želite storiti, obljubim sem, da je po vseh vaja kupiti nekaj koristnega. Na primer, nov povoj, superge, lepo t-shirt, ali druge stvari, ki jih ni prizanesel denarja. Z občutkom dosežek, da dela z akumuliranega kapitala, veliko lažje. Boste dosegli dobre rezultate le takrat, ko ste začeli aktivno boriti svojo lenobo. Videti plodov usposabljanja, boste želeli ukvarjati intenzivneje.

Fix rezultate na papirju

Ugotovite, kako s športom? Bodite prepričani, da določi svoje zapise. Listanje straneh dnevnika, čez nekaj časa, da boste ponosni nase. Bolj pogosto vadite, bolje postane vaš vzdržljivost. Športu, ki se nahaja v bližini ogledalo, da vidite, kako delaš vaje. Tako bo lažje slediti pravilno izvajanje. Kot vadite, se prepričajte, da ste pozorni na mišice, na najboljši možni način, da jih doživite. To bo trajalo nekaj časa - in vaše telo bo treba fizični napor!

Conquest tocke

Pravilna prehrana v kombinaciji z vadbo bo neverjetne rezultate. Če želite to narediti, morate držati discipline in ne bi obtičali. Opozoriti je treba, da mora biti hrana koristno, da se privadite, kot tudi v športu. Motivacija - velika stvar. Obljubite si, da če boste izvedeli, da dohitijo po mesec ali ožeto iz 10-krat, obdarite z okusnim obrokom. Včasih boste morali urediti počitnice sami, vendar pa je to storjeno, da bi proslavili uspehe.

Treba je razumeti, da, da bi dobili lepo telo, ni dovolj, da vem, kako priti sam narediti šport. Moramo ukrepati. Rečeno je, da da je rezultat težko. Poskusi, da vlak s gusto in nasmehom na obrazu. Ves čas razmišljati o tem, kako ljudje mislijo kot ti. Obrniti vajo v navado, boste morali na mesec. Čez nekaj časa ne boste želeli, da se ustavi in ​​se bo izboljšalo.

Šport daje ne samo zdravja, ampak tudi veselje. Ne zamudite priložnosti, da postane srečnejši in bolj uspešni.