V zdravem telesu zdrav duh: da ne škoduje zdravju, delaš fitnes

, vključenih v fitnes, je zelo priljubljena v tem trenutku in ni vedno racionalnih razlogov. Želja, da izpolnjujejo standarde lepote ni potonila v pozabo, kot se zdi zaradi priljubljenosti bodipozitivnosti in emancipacije svojega notranjega "I". Drage naročnine na zdravstvenih klubov in oblikovalske rešitve za športne loki - vse te stvari popularizirati ta šport ni vedno objektivno in pravilno. Kljub temu, zdrav način življenja - to ni le priljubljen, ampak tudi učinkovit način, da bi si bolje, tako fizično kot čustveno. Odločili smo se, da se spomni, kaj je treba vse, ki se ukvarjajo s fitnesom in kako ostati "zdravo" pristop do svoje organizacije, ne glede na to na sliki, finančno stanje in realno potrebo po krepitvi telesa.

1. Ne sodelujejo v fitnes za nekaj drugega kot zase

Lov na fitnes je, da se spomnimo, da to ni moralna dolžnost vseh, ki morajo izvesti, da si zaslužijo nekaj posebnega: pohvale, po mode in seveda hrano. Preden začnete delaš, morate razumeti, zakaj je vredno početje. promocija zdravja, čustveno sprostitev, dvig samozavesti - veliko bolj prijetno razlogov, ne pa neke vrste čudno, "je treba" narekovati od zunaj. Če fitnes je težko, da je eden bolj napačen vzrok: "Jaz bom storiti, da gorijo kalorij zadetek krepko večerjo, in nedonosna." Bolj smiseln pristop - in uživajte oboje. Telo ne bo uporabljala svoje, in nepotrebne maščobe bodo spali z ustrezno usposabljanje. Sklep, da naj bi se ukvarjajo s fitnes predvsem zase, in ne, da bi zaslužili nagrado, kar je bilo.

2. Občutek pomemben rezultat

Veliko žensk Mori se na tekočem traku v fitnes klubu, ki želijo, da bi dosegli gojiti ideal, medtem ko povsem prezreti, kako svoje telo odzove na nastale stresa. Še ena pametna odločitev pri športnih aktivnostih - se zavedajo, kaj se dogaja v telesu in poslušati njihove občutke. Upravljajte svoje telo mora biti lepo in enostavno, ko veste, kako to deluje.

Naporen treninge lahko povzroči več škode kot koristi, če ne boste pozorni na bolečine, utrujenost in možnih stranskih učinkov. Vsaka vaja ima učinkovit strani, tisti, za katere bi morala opravljati, in nevarno območje, ki vstopajo v katerem lahko škoduje vašemu telesu. Zato, preden se odločite za eno ali drugo vrsto vaj, morate ugotoviti, kaj skupina mišic on uporablja in kaj mora biti še vedno sproščeno in neizkoriščena. Poznavanje tega je treba spomniti tudi, da so vse izkušnje, traja nekaj časa, zato je popolnoma neracionalno pričakovati neverjetne rezultate po prvem tednu usposabljanja.

3. Sposobnost za opravljanje vadbe - to je neke vrste darilo

Pristojni pristop k fitnes utira pot za zvezo s telesom. Treba je priznati, da je fizično težko v tem trenutku, ampak kaj lahko ponosni. Hvala za vaše telo za izvajanje določenih vaj - zelo pomembno čustveno ličila, zaradi česar je proces usposabljanja bolj koristno in učinkovito. Če želite, da se doseže rezultat, ki je trenutno ni mogoče, je najbolje, da pravilno določi cilj in gre za to, ne pozabite narediti vaje, ki prinašajo zadovoljstvo, zavedajoč se, da lahko organ, to storite, in zelo dobre.

4. Vaja ne sme biti dolgočasno

Delo obrabe, kot je že navedeno zgoraj - je nesmiselno pristop k usposabljanju. Fitnes morala in je lahko zabavno, če vas ne moti, da sami motivirati. Opravljanju različnih sklopov vaj vsako vadbo, poskuša povsem nove pristope, uporaba element igre in, seveda, ne pozabite na ustvarjalnosti, je mogoče vključiti svoje telo v zabavo in prijetno izkušnjo, rezultat, ki bo veliko bolj učinkovito kot s skupnim moči obremenitve.

5. Ne zahtevamo od sebe

nemogoče

Vsakič, zaradi česar si program vadbe, je potrebno vedeti, da morajo biti vse vaje izvedljivo. Veliko bolje se izboljša tako fizično kot psihično, postopoma povečuje obremenitev, izmenično ali preproste vaje kompleks. Po vsaki intenzivni kompleks, je treba dati telesu malo počitka, delaš vaje sproščanja, obnovitvenimi dih in da vaše mišice počitka, ki so bile vključene prej.

6. V fitnes ne bi smeli razmišljati o hujšanju

Chase idejo hujšanje - je eden od najbolj frustrirajuće način, da igrajo športne. To je tako enostavno, da izgubijo stik s tem, kar je v telesu in da je ta organ izkušenj dejansko potrebno. Torej ne mislim, da je najboljša stvar, o tem, koliko kilogramov se lahko izgubi, kot rezultat, in o tem, kako okrepiti svoje telo naporno prehrane ne vodi do tragičnih posledic. To bi morali preoblikovati pripravljenost na zabave, v enem od prijetnih dejavnosti, ki so prijetno sodelovati z redno frekvenco, potem je ideja hujšanje obsedenost pustil, daje svojemu telesu priložnost, da se vse, kar potrebujete treningu.