Kako odstraniti podbradka doma za en teden

S starostjo, zunanji znaki staranja postajajo svetlejše izrazita. Chin - eden izmed problematičnih področij na obrazu, pomanjkljivosti, ki lahko kaže na prekomerno kopičenje podkožnega maščevja, in saggy kožo. Neuravnotežena prehrana - eden od glavnih razlogov za oblikovanje podbradka zaradi maščobnih gub. Ampak zatekanja k najpogostejši način boja proti debelosti - prehrana, se pogosto ne upošteva dejstvo, da je tanjšanje plasti maščobe ne morejo vedno dati ustrezno obliko shujšan obraz. Oseba, ki ne le postane suha, je prekrita z gubami in prostor na bradi, ki se uporablja, ki se napolni z maščobo maso, prazna, oblikovanje neprivlačno krat kože. Poleg tega, da se vse navedene s starostjo pogosto dodano in saggy licih.

, kaj počnemo?

Seveda, da se odreče zdrave prehrane sistem, ni potrebe, saj je čudovit način transformacije - feysfitnes, ki omogoča, da se tonus mišic, ne le na bradi, ampak na celotnem obrazu. Večina ljudi, ki so lastniki Mlitav mišic na obrazu, ampak vse, kar morate storiti, da izboljša cirkulacijo in poveča mišično tkivo, zato je narediti vadbo problematičnih področjih. Da bi razumeli, kako odstraniti podbradka ali povešena lica, da se znebite, upoštevati več vrst fitnes za obraz.

Feysbilding

Po analogiji z bodybuilding, ste lahko uganiti, da je dobesedno izraz "feysbilding" pomeni "Gradimo osebo", in zato, tu se bomo osredotočili na črpanje mišice. Ustvaril sem to telovadno nemško plastični kirurg za balerina - svojo ljubljeno. Ideja zdravnik je preprost, a učinkovit: če je zaradi vaj za telo ženska lahko obdržali fit, zakaj ne bi na podoben način v zvezi z ovalnim obrazom?

Zdaj, izvedeti, kako odstraniti drugo čeljust v domu preko feysbildinga. V jedru se nahaja idejo mišic gimnastika usposabljanja z uporabo uteži, ki je ustvaril rokah odpora. Klik na določeni točki obraznih mišic je spremljati posebni grimase, kar prisilno treniral obrazne mišice raztezajo na dosegu roke. Postopek vadba, ki traja nekaj sekund, nato se sprostite. Pomembno je vedeti, da ko feysbildinga ne sme vleči ali zdrobiti njen obraz, da se odpravi nevarnost kože raztezanje.

Na opravljajo nianse

Zdaj vemo, kako odstraniti podbradka doma, s pomočjo te vrste gimnastike. Ostaja le, da prevzame zadevo. Feysbildinge pristop za izvajanje je res zelo podoben bodybuilding - Usposabljanje poteka z največjo napetostjo, vendar z omejenim številom ponovitev, kot z namenom zaposlitve, najprej, je kakovost, ne količina. Kompleks avtor svetuje, traja vsaj 10 minut na dan. Najboljši čas za uveljavljanje - pred spanjem, ko se oseba že očiščeno kozmetike. Seveda, to ni najbolj pomembno pravilo - se izkaže, da bi si več časa za trening, nato pa sledi, ko je primeren za vas osebno.

Kako hitro odstraniti dvojno brado in lica doma? slovar kompleksnih feysbildinga

№1. Za spodnjo ploskvijo - z brado gub

Ta vaja je odlična ilustracija, kako odstraniti podbradka doma kot med najbolj učinkovit. Stisni roko v pest in ga dal pod brado. Mi je navedla spodnjo čeljust naprej in navzdol. Davim čeljusti (brez premikanja glave) na pesti za 20 sekund. Optimalno število ponovitev - tri. №2. Ko povešanje lica

Daj tri prste (obroč, srednjih in indeks) na levi roki na zunanji strani lica pod njegovim levim očesom in tremi prsti na drugi strani - na desni ličnic; Nato se nasmehne. V prizadevanju, da potegnite tempelj en vogal ust (postopek je zaradi obraznih mišic) in premagovanje odpornost na dosegu roke. Popravite napetost na najvišji točki za 12 sekund, nato se sprostite in ponovite v drugo smer. Optimalno število pristopov - tri.

Aerobna vadba obrnjene

To aerobika, gimnastika ali kip, ki je na različnih predhodnih vrst - feysbildinga, zato njihova načela precej podobna. Avtor tehnike - American cosmetologist Carol Maggio. fitnes opreme je, da so roke v pasivnem stanju, ko so obrazne mišice izpostavljeni aktivni usposabljanja s pomočjo prstov le za premagovanje upora. V primerjavi z feysbildingom kadar je to vadba, aerobika uporablja veliko več mišic. Zelo ustvarjalec tehnika zagotavlja, da je kompleks vključuje vaje, ki se lahko "zbudi" na 57 obraznih mišic.

Kako se znebiti podbradka pomočjo aerobne oči

Carol je sestavljen iz 9 zapleteno vadbe in osnove 14. Avtor svetuje opravljati vaje za obraz zjutraj, da ne more niti vstati iz postelje: aerobika lahko razvedriti. Za izvajanje osnovne vaje preživel več kot 15 minut. Pomembne rezultate je mogoče pričakovati po izvajanju usposabljanja za sedem tednov. Ampak najbolj nestrpni avtor ponuja, da se vključijo v dvakrat na dan, da bi dobili učinek v najkrajšem možnem času. Poleg tega, Carol priporoča opravljanje sestavljene vaje vključujejo pritisk trebuha in zadnjice - tako v času, ki ne le odstraniti dvojno brado in lica v domu, ampak tudi za zaostritev in narediti bolj privlačno, preostalo telo. Drug pomemben pogoj za aerobiko je vizualizacija (predstavitev), kako spreminja obraz, kako znaki staranja izginejo, dodatne gube. Takšno slušne usposabljanje se razlikuje od kiparstvo gimnastičnega feysbildinga. Poleg aerobiko obraza vključuje ponovitev vsake vaje, kot so aerobika običajnih za telo. Vaja №1. Ohlapne brado ustne

Odpri usta. Ovijte spodnjo ustnico navznoter od spodnjih zob, ko je vrh pritisne na zunaj zgornjih zob. Stretch kotičke ust, jih usmerja na kočnikov. Postavite svoj kazalec pod brado - on daje odpornost. Počasi odpira in zapira usta, kot če bi za pripravo vode. Po vsakem od teh korakov je rahlo povečanje njene glave za zniževanje brade točko (kjer je prst) vsakič premakne v smeri navzgor približno cm. Kot rezultat nagne glavo nazaj. Ko je brada usmerjena v strop, imamo našo čeljust v napetem stanju za 30 sekund.

Vaja №2. Borijo z dvojno brado, gube na vratu.

Zaprte ustnice raztegnejo v nasmeh. Daj prste na ključnico, na spodnjem delu vratu in pritisnil navzdol malo. Gledamo in vrže glavo nazaj. Zaradi bližajočega se napetost v vratu in bradi, smo rešili ta položaj za 4-5 sekunde. Ponovite 30-krat. Upoštevajte, da je smeh odlična vaja za obraz. Za vsakogar, ki ne ve, kako odstraniti podbradka v domu, je svet - pogosto smejal, metanje njeno glavo nazaj. V trenutku smeh dela skoraj vse obrazne mišice, vključno z brade in vratu.

Selflifting

Samopodtyazhka - francoščina Camille Voler izum. To bo tudi pomagalo razumeti, kako odstraniti podbradka doma, kako vleči lice ali ton obraz kot celoto. To traja izvajanje te tehnike približno 8-14 minut na dan. Uporaba prstov ni vedno potrebno, in kompleks vsebuje veliko vaj z seva brez mišic. Izvirnost opreme vadbe je, da mora biti njihovo zaporedje strogo upoštevati - v začetku je študija na spodnji strani, in nato na vrhu. Creator ponuja ne samo zbledi v intenzivnih položaje, ampak tudi postopno povečanje števila ponovitev.

Kako odstraniti dvojno brado z uporabo selfliftinga?

Vaja №1. Chin.

Raztegniti ustnice v nasmeh (očesi zobe, se ne zaprejo ustnice). Potisnemo jezik na nebo in postopoma prinese napetost mišic na mejo. Mi računamo na pet. Začenši s 5 ponovitvami in postopoma prinese do 15. Ko se boste dvojno brado priporočamo, da naredite to vajo večkrat na dan.

Vaja №2. Vadba brado Bryl.

Mi pripisujejo usta na istem mestu kot pri prejšnji vaji. Izpustite spodnjo ustnico. Kotičke ust, ne bi šel dol, tako da podpirajo svoje prste. Okrepiti, kolikor je to mogoče, napetost mišic brado, štej do pet. Začnemo s 6 ponovitvami na dan, in na koncu privedla do 15-16 leta.

Vaja №3. Za licih.

Glasno izgovarja "ah-ah-ah." V tem primeru, bomo poskušali odpreti usta, ni zelo širok, rahlo ga raztezanje. Okrepitev mišične napetosti v spodnjem delu lic do maksimuma. Mi računamo na pet in se sprostite. Pet ponovitev dnevno postopen prehod na 15.

pomladitev

Če se jama v študiji facelift, bo kmalu izginejo same vprašanja o tem, kako se znebiti gub na vratu, ali kako odstraniti podbradka. Men doma pripravljeni delati na vzponu, če je sistem zanimiv in ne vključuje naporen vsakodnevne treninge. In na splošno facelift - velika telovadnica za tiste, ki iz kakršnega koli razloga ne morejo biti pozorni, da izvaja vsak dan, ne glede na spol. In ne, da je to osebna želja vsakega - to usposabljanje ni mogoče opraviti na dnevni osnovi, v nasprotnem primeru lahko pride do nasprotnega učinka. Avtor svetuje, da se vključijo v kompleksnem sistemu, ki so namenjeni za osem dni: 5 dni, 30 minut vožnje z vlakom, in v naslednjih treh dni - počitek. In vsake tri mesece, da se odmor za 30 dni. Vaje se izvajajo v počasnem posnetku, na račun v majhne premike.

facelift, ali Kako odstraniti podbradka hitro doma za en teden

Izometrične vaje, so mišice prisiljene delovati v nasprotni smeri njihovega naravnega zmanjšanja - podlagi telovadnici. Da bi dosegli želeni učinek, so prsti pritrjena na pritrdiščih obraznih mišic. Kot rezultat, je zahvaljujoč facelift mišic obraza masa ne poveča, in njegova stisnjena vlakna, ki zategnite in "pick up" koža se nahaja nad njimi. Tema facelift je poskrbljeno, da se v vsakem vadbe ustvaril napetosti v eno skupino mišic, medtem ko so bili ostali sproščeni.

Kaj naj naredimo?

Odstrani gube na vratu, čeljusti zračnosti (ali drugače - "puran vratu"). Velika naloga, ki opisuje, kako odstraniti podbradka za teden dni doma. Sedimo pred ogledalom. Mi se sprostite oseba zdrob zobe. Dvig spodnje ustnice do deset računov majhne korake, drsijo vzdolž zgornje ustnice približno 2 cm (za lažjo drsna ustnice boljše mazanje smetano). Smo dosegli vrh spodnjo ustnico in donos na deset računov v prvotni položaj. Opravite vsako vajo 6-10 krat.

Motivacija - ključ master

Ni skrivnost, da je za dolgo časa, so znanstveniki dokazali, da učinkovitost vaje za obraz. Vendar pa ni dovolj, da vem, kako odstraniti podbradka doma - ocene spet trenira dokazuje dejstvo, da je motivacija - glavni motor uspeha. Zato je prevzel oblikovanje nove ovalen obraz, ne pozabite, da se napolni in prižge k uspehu celotnega programa!