Dihalne vaje za hujšanje želodec: koristi, pričevanja

Veliko žensk, ki so se odločili, da izgubijo težo, soočajo s problemom trebuhu hujšanje. Nič čudnega, da velja za enega izmed najbolj stabilnih območij, ki prekrivajo vse vnedietnye pite, krofi in piškote. Večina vaj, ki so na voljo, da gorijo trebuh maščobe, še nejasen učinek: vadba, pravilno izvajajo, mišice vlak, pri čemer je plast, skriti jih na kraju samem. Diete mučili tudi trdovratne dame, tako da v tem "mučenja", niso imeli nič opraviti z utrujenostjo niso sposobni. Lakota sinkopa in nespečnost sta priložena kot posebno darilo. Zato, dihalne vaje za hujšanje trebuh v tem smislu - pravi najdbo.

Kaj je?

Dihal gimnastika je niz posebne vaje dihanja. S pravilnim izvajanjem svojega telesa je nasičena s kisikom, in je masaža notranjih organov, kar pomaga, da gorijo maščobe na trebuhu.

Prednosti

• Prvič, dihalnih vaj vpliva na notranje trebušne mišice, ki jih krepijo in podpirajo, kaj je bolj koristno v mnogih pogledih, od zunanjih "kocke".
• Po drugi strani pa ima pozitivne učinke na zdravje: ne samo, da se ne pokvari, ampak tudi to izboljšuje.
• Tretjič, diete, medtem ko bo samo plus dihalne vaje za trebuh hujšanje. Ocene pravijo, da je občutek lakote zniža v sorazmerju, kot je prikazano neverjeten učinek. Nekatere vrste dihalnih vaj, kot je čas za to in razviti. Hit prekomerne teže dvojno moč!

Kako deluje?

• Zadostno količino kisika podano med vadbo dihalnih vaj, da omogoča optimalno delovanje prebavil, izboljša presnovo, da se doseže največja učinkovitost postopka asimilacije maščobe.
• prispeva k alkalnem okolju na želodcu, ni pomembno le za pretvorbo maščobe v energijo, ampak tudi koristne za telo na splošno.
• dihal telovadbo deluje na telo kot na razelektrenje dni: očisti toksinov. Toda za razliko od izčrpavajoče lakote za 24-48 ur, energija še vedno proizvajajo in čiščenje učinek ni samo enkrat na mesec, ampak vedno.
• Kisik je znano, da oksidacijo telesne maščobe. Globoko dihanje omogoča zaužije več kot koristne komponente, zato se maščoba oksidira več.

Vrste dihalnimi vajami za hujšanje želodec

Tehnika hitro razvijajoče se je vedno bolj priljubljena, saj ima veliko število različic, ki se ukvarjajo določene mišične skupine, ki zahtevajo več ali manj časa, optimizacijo usposabljanje in tako naprej. Nekateri od njih se šteje, da je bolj učinkovito kot druge in zato bolj znana. Ali je to zaslužil?

Gimnastična Strelnikovoj

Strelnikova razvil tehniko okoli tridesetih letih prejšnjega stoletja. oblikovana je bila za pevce in umetnike in jim pomagati, da si opomore njegov glas. Od takrat je trajalo več let, in zdaj bolj uporabljajo dihalne vaje za hujšanje trebuh Strelnikova. Vendar pa so te vaje še vedno ugoden vpliv ne le na kurjenje maščob, ampak tudi na glas, in je odlična preventiva za prehladu, saj vključuje ne samo trebušne mišice, ampak tudi glasove vokalnega aparata.

Glavni predloga

• Deep Inhale izvlečne ustnice vpliva želodec. Malo po malo, močno potisnite zrak skozi usta vnesli, nato zaprl, nato pa odprete njih. Vajo ponovite dvajsetkrat.
• Globoko in inhalirati počasi. Zadržite dih. Na število štiri v isti dihati počasi. Ponovite do petnajst krat.
• Vaja se izvaja sedel z ravnim hrbtom. Navije na trebuh, se raztezajo trebušne mišice. Dihati samo membrano. V prvi lekciji vajo ponovi desetkrat, nato pa postopno povečanje števila ponovitev za štirideset.
• Za izvedbo vaje, kar potrebujete, da leži na tleh, dal eno roko na trebuh, drugi - v prsi. Dihanje, izmenično pritiskom na določeno območje.

Usposabljanje o načinu Strelnikova, kot je razvidno iz pregleda, dovoli, da bi vrgel tri do pet kilogramov na mesec redno vadbo, izboljša imunski sistem in razvoj glasov vokalnega aparata.

Gimnastična Korpan Marina: ocene

V okviru teh vaj in jogo, so prav tako vključeni. Dihalne vaje za hujšanje trebuh Marina Korpan - kombinacijo pravilnega dihanja, raztezanje in krepitev mišic. Glede na kritike, da je to ena izmed najbolj učinkovitih tehnik za hujšanje. Hvala za njo, lahko ženska enostavno znebiti dodatnih kilogramov. Še vedno obstajajo dvomi o učinkovitosti metode, kot so dihalne vaje za hujšanje? Prednosti (pregled načina Marina Korpan potrjujejo to), je očitno: do deset kilogramov, za mesec ali dva. In to je, ne da bi dieto in telesno vadbo.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularizator pravilno globokim dihanjem v post-sovjetski prostor. Posnela je video tutorial, ki podrobno tehniko, ki jo je mogoče opredeliti z izrazom "dihalnimi vajami za hujšanje trebuh oksisayz". "Oksisayz" v resnici pomeni kot "dihalne vaje", ampak na prostorih naše države umirile oba imena, prvi ponavadi se nanaša le na uveljavljanje Marina Korpan. Skupaj z oksisayzom Bodyflex v spominu - kot eno od tehnik Marina. So zelo podobna, s prvim - lite različica sekundo. Kot je dejal, se uporablja ne le trening dih, ampak tudi zaradi joga vaje, ker začetniki, je bolje, da začnete z oksisayza, postopoma prehaja v telo togost.

besednjaku oksisayza

Nastopajo položaj:

• Zelo diha skozi nos, je želodec napolnjen z zrakom.
• Zadržite dih, ki se razteza usta v širok nasmeh.
• V oslabijo trebušne mišice.
• inhalirati malo zraka, pull želodec.
• diha Držanje in stresamo boki iz ene strani na drugo.
• za zaostritev glutealni in medenične mišice, kar tri majhne vdihnite skozi nos.
• Še napenjanje mišic, izdih skozi usta, prepognjen cev, počasi.
• Naj tri kratke izdih skozi nos.

je Ponavljanje kadarkoli, kjerkoli, kolikor je to mogoče, vendar ne pozabi na dnevne frekvence.

Bodyflex vaje

Osnovna drža za Bodyflex vaje:

• stopala čaka na širini ramen.
• Rahlo upognite kolena, se raztezajo svoje roke na svojih bokih.
• Se že veselim, mora brada biti vzporedna s tlemi.

Niz petih vaj Bodyflex:

• Počasi izdihom zraka skozi usta. Ustnice tako je treba upoštevati obliko črko »o«.
• glasno in močno vdihniti zrak skozi nos. Napolnite pljuča s kisikom v celoti. Zadržite zrak.
• seva trebušne mišice izdihniti zrak skozi membrano.
• Umik želodec tako težko, kot je mogoče. Da prešteje do štiriindvajset, da se sprostite mišice.
• inhalirati globoko, polnjenje pljuča z zrakom.

nekajkrat, ni več, je treba ponoviti cikel ob zagonu lekcijo, ampak postopoma povečati število ponovitev v naslednjih krat.

Posebna Complex:

• Umakni želodec. Stretch pravo komolca do vašega desnega kolena.
• Pravica noge postaviti na stran. Stretch nogavico, vodenje noge na tleh.
• v kolenu Premikanje težo na levi nogi, upognjen.
• dvigni levo roko, je pomembno, v tem smislu raztezajo na območju pasu.
• zadržana v tej poziciji. Ko preštejem do osem -, da se sprostite.
• Ponovi isto za nasprotni strani telesa.

Bodyflex Vaje lahko zadolžujejo in Greer Childers - svetovno priznani trener dihalne vaje za trebuh hujšanje. Ljubitelji zahodne tehnologije vsekakor vreden ogleda vsaj enega njegovega video tutorial.