Tibetanske vaje za hujšanje: pregledi. Tibetanski gimnastika hormon za hujšanje

Danes, tibetanske vaje za hujšanje začne dobila nov zagon med ljudi, ki želijo odstraniti odvečne teže in izboljšanje zdravja. To je ruski pop zvezde zelo aktivno uporabljajo. Kadar je prišel v Rusijo pred koncem nihče ne ve. Na voljo je različica, ki so jo je prinesel iz Tibeta nekaj polkovnika. Bistvo te telovadnice je preprosta pet vaje za izboljšanje zdravja in vzdrževanje tona v telesu, kot tudi odpravo nepotrebne teže. Jih je treba narediti zjutraj, ko se je prebudil, pred zajtrkom. Do takrat pa ne traja več kot dvajset minut.

Celotna Tibetanske vaje za hujšanje je predstavljena v knjigi "Eye preporoda", ki je bila napisana leta 1938.

Prva Oddaja

Mora postati naravnost, noge ramen širina narazen, roke zbrana na straneh vzporedno s tlemi na višini ramen. In vrtenje telesa okoli svoje osi v smeri urinega kazalca.

Ali mora biti ta vaja bo v začetnih fazah kratkem času, saj bo lahko svojo glavo spin, in v naslednjih vaj za povečanje števila vrtljajev.

V drugem Vaja

Za njega, morate ležati na trdo površino, daj roke vzporedno s telesom, dlani navzdol. Noge enakomerno potegnite naravnost. Normalizirati dihanje in dvigniti glavo, ki poskušajo stisniti brado na prsih, z nogami pravokotno na tla, da dvig enako.

morajo izdih, medtem ko se vračajo v izhodiščni položaj. Količina vadbe je treba postopoma povečuje. Najprej bo manj kot petkrat.

Tretja Vaja

Vaja je kleče. Zravnajte hrbet, roke bodisi na pasu ali pa jih postaviti na zadnjici. Ko vdihniti morate nagniti glavo naprej in navzdol, poskuša doseči brado na prsih, je treba nazaj okrogla. Kot ste izdihom, zravnal nazaj in nagnite glavo nazaj poravnajte in bend hrbtenice, počivajo roke na tla.

Ponovite vajo ne več kot petkrat, potem kolikor je to mogoče, vendar ne več kot dvajsetkrat.

Četrta vajo

Moraš sedeti vzravnano z nogami razširjenimi pred njim, roke ostalo proti tlom, njegova glava spuščena navzdol. Potem, zadihamo in pojdite do mostu. Vodja vrže nazaj, z rokami, da naravnost. Kolena bi morali biti 90 stopinj. V takem primeru je potrebno, da zamrzne za nekaj sekund, je treba raztegne mišice. Nato počasi izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Ponovite to vajo ne potrebujete več kot petkrat, sčasoma toliko, kot je mogoče.

Peta Vaja

To je v tem, da morate ležati na trebuhu, je treba noge ravne, razporejene ramen širina narazen, roke naravnost raztezajo tla. Potem, zadihamo in upognite v nasprotno smer. Podpora mora biti v neposredni rokah in nogah, naravnost nazaj. Kot ste izdihom, sprejeti začetni položaj.

Ponavljanje vajo ne več kot pet ali šest krat v prihodnosti, kolikor je to mogoče.

vaje za obraz in telo v postelji

Tibetanske vaje za hujšanje v postelji služi za podaljšanje življenja in izboljšanje zdravja. To je mogoče storiti, samo ne vstajanje iz postelje. Do takrat pa ne traja več kot petnajst minut.

Najbolj pomembno je, tibetanska telovadbo hormon za hujšanje ne v kombinaciji z alkoholom in kajenjem. Zato, preden se ukvarjajo z njo, boste morali odreči slabe navade.

trituriranju veji

S sprejetjem vodoravni položaj, kar potrebujete, da se raztezajo svoje roke pred seboj in previdno podrgnite dlani za nekaj minut. Pri tej vaji boste razumeli, kako stanje energije zdravja. Če so roke ogrevajo s trenjem in hkrati ostane suha - kar pomeni, da je energija v telesu, da bi. Ampak, če boste zmočili, da je - huda nesreča. Tibetanski gimnastika hormon za hujšanje bodo znebili različnih bolezni.

Nošenje žoge

Naslednja vaja se imenuje Nošenje žoge oči. Za njegovo izvajanje je treba nariban roke dal na zaprtimi očmi, nato pa začnejo rahlo pritisnite na njih. Ponovite mora biti trideset krat. Nato zapusti roko v enakem položaju, kar potrebujete, da se uležejo za približno trideset sekund. Ta telovadba pomaga izboljšati vid in lase.

uši

Nato bi morala obravnavati ušesa. Če želite to narediti, dal roke čez ušesa. Prsti morajo biti na zadnji strani glave. In ni veliko treba pritisniti roke na ušesa. Ponovite gibanje okoli dvajset do trideset krat. Po tem procesu lahko kažejo simptome kroničnih bolezni. Toda ne bojte se, ampak še naprej delati te vaje vsak dan.

Oseba

Naslednje vaje bo oseba, za hitro in enostavno pritrdite na kožo. To storite tako, da vaš palec na uho, roko stisnil v pest. In trd gibanja ročno zategnite kožo od brade do ušes. Pri tej vaji tridesetkrat. Rezultat je viden skoraj takoj.

Naslednji korak je obdelava čela. Za gube boste morali dati obe roki na čelu, eden do drugega in drgnjenje ene strani na drugo. Nadaljujte petintrideset sekund. Ta vaje pomagajo znebiti bolezni nosu, prehladi, pa tudi zelo dobre gube.

temechku

Potem bi moral iti na vrhu glave. To je zelo dobra vaja za ljudi z nizkim ali visokim pritiskom. Če se redno izvaja storiti, pritisk normalizira. Najprej morate narediti krog iz roke nad glavo, na desni strani pod levo zgoraj. Gibanje je v smeri od čela do temechku in ponovil tridesetkrat. Po tem, njegove roke v enakem položaju, so nad dobronamerna, in nadaljuje, da se premaknete od desne proti levi, preveč, tridesetkrat.

ščitnice

Gimnastika ščitnice je tisto, kar moramo postaviti desno roko na ščitnici, in levo - desno. In filma mora dati do popka, in nato nazaj. In to tridesetkrat. Po tem, mojih rokah, da je. E. Zdaj levo roko in je pravica do nje, in da so v takšnem položaju, nekaj minut.

trebušni

Po ščitnice mora biti gladek prehod v želodec. Samo roke boste morali ponovno spremeniti, prav na dnu, levo za njo, in s krožnimi gibi do železa želodec. Ponovite to gibanje tridesetkrat.

Gimnastična nadstropje

Po teh vaj, telo je popolnoma budna. To bo mogoče premakniti v telovadnici na tleh.

Moram uleči z nogami in rokami, ki je dvignila pravokotno na tla. In začne gibanje kot tresenje. To bo izboljšalo cirkulacijo krvi. Potrebno je, da prešteje do trideset in nižjih rokami in nogami na tleh.

Sledi premor, normalizirati dihanje. Potem boste morali, da bi sedel na tla in začel masažo noge. Če želite, lahko uporabite kremo za noge. Posebno pozornost je treba osredotočiti na sredini stopala. Ali to vajo morate v tridesetih sekundah.

Mnenja

V različnih virih napisal veliko število pripomb o tej telovadnici. Seznanili so se pozitivno vplivajo na človeško telo. Lovljenje tibetanske gimnastiko le mesec dni, je mogoče opazovati spremembe v zdravju s prostim očesom.

Ljudje z otroštva in vnetja ušes muke, pravijo drugi teden razredov popolnoma pozabi na ta problem. Toda preden so bili prisiljeni, da obiščete zdravnika.

Tibetanske vaje in pomaga pri sladkorni bolezni. Kot je znano, je neozdravljiva. Toda redna vadba lahko bistveno izboljša zdravje. Tibetanske vaje za kritike hujšanje je v veliki meri laskavo. Tako, mnoge ženske pravijo, da po šestih mesecih usposabljanja močno zaostrili boki, pojavi pas. Saj ni treba, da si tempo različne diete. Poleg tega se spreminja, ne le videz, ampak tudi zdravstveno stanje, obstaja veliko izbruhov energije, izboljšuje razpoloženje. Dobre Tibetanske vaje za hujšanje! Fotografije ljudi, ki "prej" in "potem", to potrdi.

Pomaga gimnastiko in hrbtenice motnje. Ljudje s slabo nazaj ves čas med različnimi postopki v kliniki, masažo, poskusite različnih mazil, vendar ni bistvenih sprememb opazil. Čez nekaj dni opravlja gimnastične vaje Tibetanci pravijo, da je bolečina v hrbtu popolnoma preizkušena.

In tako ogromno povratnih informacij. To kaže, da so tibetanske vaje za hujšanje res deluje. Hkrati pa pomaga ljudem obvladovati svojo bolezen. Vrača obliko in da je koža napeta.

Prednosti telovadbo

Pogosto ženske pridobijo dodatne teže med nosečnostjo, po porodu se trudijo, da izgubijo težo. Seveda je prva stvar, ki so poskušali različne diete. Ampak ta metoda ima pomanjkljivosti. Podhranjenost škodi želodcu, obstajajo različne bolečine v telesu. Veliko bolj učinkovit in koristen način za uporabo tibetanske. Vadba shujšati doma vam bo pomagal, da izgubijo težo brez škode za zdravje. Značilno je, da učenje o tem, ženske ne verjamejo, da lahko pomaga. Ampak to je vredno poskusiti! Prvič, ko je težko prisiliti, sem vsako jutro delati vaje. Toda sčasoma se bo njihovo izvajanje postala navada. Po nekaj mesecih je padel dodatne teže. Znano je, da šport pomaga v boju proti debelosti. Toda mnogi ljudje nimajo časa ali potrpljenja, da preživijo nekaj ur na redni osnovi, da obiščete fitnes center. Gimnastika tibetanskih menihov za hujšanje koristi za te kazalnike. Njegovo izvajanje zahteva malo časa.

Zgodnje vedno

Dihalne vaje tibetanskih menihov za hujšanje nam daje, po legendi, odličnega zdravja in mladosti za vedno. To vključuje številne kompleksne vaje. Te je mogoče storiti večkrat na dan. To bo pomagalo odvržejo odvečne kilograme. Ta stari sklop vaj še nihče ni šel v škodo.

Tibetanske dihalne vaje za hujšanje pravi, da je za najboljši rezultat koli vadbe morate skrbno spremljati svoje dihanje, ga nadzorujejo. Ker s pravilno dihanje telo dobi več kisika. Torej delaš vaje postanejo bolj učinkoviti. Prav tako je odvisna od pretoka dihanja v telesu in delo vseh organov. Torej, ko se mora opravljajo vaje v skladu z vsemi točkami, povezanimi z dihanjem. Inspiratory naredite vajo, ko izdihom postane izhodiščna točka.

Sodobni pogled

Domneva se, da je knjiga "oživitev Eye" edini vir znanja o starodavne tibetanske praksi. To je napisal Peter Kelder. To je na podlagi informacij, prejetih od menihov osamljenih samostan. Resnica ali fikcija - ni znano. Knjiga prišel trenutek leta 1938, je bila velik hit. Medtem ko vzhodne prakse začela šele pridobiti popularnost. Zdaj več in več ljudi zanima takšnega znanja. Danes je knjiga postala zelo priljubljena. Kaj sodobni znanstveniki pravijo? Kljub svojemu imenu, je Tibetanske vaje za hujšanje, ki niso povezane s Tibetom. Najverjetneje, njegove korenine ležijo v Indiji. Tehnika vaje blizu hindujskih delavce. Opisana kompleks je v resnici masaža energetske centre. Res je, lahko prispevajo k izboljšanju zdravstvenega stanja in splošnega stanja telesa pri izvajanju dnevno.

Zaključek

Treba je opozoriti, da je lahko odličen rezultat teh vaj je mogoče dobiti le, če vsi opravljajo pravilno, vsak dan. V tem primeru, lahko jeste vse, brez izjeme. Vendar je treba odstraniti iz svojih življenjskih slabih navad, ki v nobenem primeru ne potrebujete nikogar.