Telesna vadba - odlična za zdravljenje bolnikov z visokim krvnim tlakom

Vaja: potreba po njihovem antihipertenzivnih

Približno polovica ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, so precej sedeči.

hoje počasi korak Nakupovanje ni mogoče pripisati v telovadnici. Velik del bolnikov s hipertenzijo, čeprav to ne sam naložil. V zadnjem času, in zdravniki menijo, škodljivih vaje za hipertenzijo. Vendar pa statistični podatki kažejo ravno nasprotno: mir za te ljudi je veliko bolj škodljiva kot malo vaje. Študije kažejo, da lahko celo minimalen stres zniževanje krvnega tlaka. Spremljanje številke kažejo: pri ženskah in moških, starih od 60-85 let, ki se drži določene diete (nizko kalorično minimalni vnos natrija) in vodilni mobilni način življenja, so v šestih mesecih doživela znižanje krvnega tlaka.

Vrste vadbe

Vaja se lahko izotonična in izometrično. Druga vrsta se uporablja za gradnjo mišic in uporabo uteži palico. Prav te vaje lahko povzroči visok krvni tlak, ki je visok krvni tlak, tako da jih zdravniki ne priporočajo. Izotonične vaje so znani kot dinamični. So sposobni, da bi ljudje z visokim krvnim tlakom nekaj koristi.

V svojem delu predvsem velike mišice, kar pospešuje srce in pljuča. V vsakem primeru, pozitiven rezultat je mogoče le, če užitek razredov. Optimalna pri hipertenzivnih bolnikih s prekomerno telesno težo in (ali) težave s spoji plava. Ta šport je veliko vlakov mišice in hkrati daje majhno obremenitev na bokih, kolenih in ramenih. Plavanje običajno vključujejo poseben kompleks vsebuje vaje za povečanje prsi (prsnih mišic).

Potrebne sestavine uveljavljanja

je treba upoštevati parametre, kot so trajanje, intenzivnost in pogostost Pri izbiri telesne dejavnosti. Na primer, je intenzivnost označen s srčnim utripom: hitrejši srčni utrip, večje koristi dosežen. Vendar, in zelo pogosto srčni utrip je lahko škodljiva. Optimalna intenzivnost se izračuna z določitvijo največjega srčnega utripa (to je mogoče, da se pogovorite s svojim zdravnikom). Prisiliti, da se izvaja zelo težko. Prizadevati si moramo, da se obrne, tako fizično kot psihično. Pri bolnikih s hipertenzijo pogosto je dodaten strah - pa se bojijo, da boli srce. Vendar pa ti strahovi neutemeljeni. Hvala za redno vadbo telo bo vedno v uporabi, in da ne bo imel dovolj časa, da moti svojega gospodarja. To je zelo pomembno, da ne prekine izvajanje. Vedno se moraš prisiliti, da gredo ven, kljub vremenu, in hodi po ulici ali park živahne tempo. To je minimalna obremenitev, ki lahko izboljšajo splošno stanje telesa in uravnavajo krvni tlak.