Pilates za hujšanje in ohranjanje telesa v dobri formi: prednosti, načela, vrste, kontraindikacije

Pilates - edinstven sistem vadbe, ki je zelo priljubljen tudi v naši državi in ​​v tujini. Njen avtor - Joseph Pilates, po katerem je v resnici, je sistem dobil svoje ime. Te vaje povečati prilagodljivost, okrepiti mišice, izboljša splošno zdravje. Za razrede, obstajajo posebni dodatki: preproge, fitnes opremo, kroglice in več. Pilates za hujšanje se uporablja v zadnjem času, saj na začetku se je zdelo, kot izključno fizikalne terapije, namenjene obnovi moči po bolezni ali poškodbe. Vrhunec sistema - poudarek na usklajeno medsebojno delovanje fizično in duhovno. Človek se mora strogo nadzorovati svoje dihanje.

Prednosti imela pilates hujšanje

1) Omogoča nadzor vašega telesa.

2) razvije moč, agilnost in prilagodljivost, hitrost in vzdržljivost, izboljšuje koordinacijo gibanja.

3) prispeva k boljšemu razumevanju človeškega fizični obliki telesa.

4) vključiti največje število mišic.

5) pilates Lekcije olajša korektivne držo.

6) Izboljša delo številnih notranjih organov (samo v redno zaposlitev). 7) odpravlja stres, napetost, sprošča.

8) vlaki pravilno dihanje.

9) Vaja more storiti prav vse, in otroke ter noseča in celo ljudi s posebnimi potrebami, če ni posebnih kontraindikacij za razrede.

pilates hujšanje: Basic Principles

Glavno načelo Pilates, kot je bilo rečeno, da bi pritegnili veliko mišic. To je razlog, zakaj je odličen način, da izgubijo težo in privijte silhueto in se znebite bolečin v hrbtu. Vaje so zasnovane tako, da so maščobe razčlenjene zelo počasi, tako da boste morali pripraviti na to, da bi bilo hujšanje dolgo in težko. Najbolj radikalne boji z maščobnim vadbenih "valovih". Ne mislim pa, da Pilates ni učinkovit za ta namen. Nasprotno, glede na dejstvo, da boste izgubili težo, boste prinesli nazaj na normalno delovanje telesa, tako da se prepreči pridobivanje telesne teže v prihodnosti. Če želite izgubiti težo hitro, da je mogoče združiti Pilates z nekaterimi bolj aktivnimi vajami.

Razlike

1) pilates na tleh - vaje, ki se izvajajo v ležečem ali sedečem položaju. jih delaš, lahko dosegli več ciljev: popraviti držo, lajšanje bolečin v hrbtenici, izboljšanje dihanja in nekatere notranje organe.

2) pilates s posebej oblikovanim opremo za take vaje. To vključuje pilates žogo, in vaje z gumijastimi odbijači, prstani, dumbbell in tako naprej.

3) Pilates za hujšanje v telovadnici. Trenerji za to vadbo sistem je drugačen od opreme, ki smo ga uporabili, da vidim v navadnih dvoranah. Oni niso fiksne, tako da boste morali paziti na ohranjanje ravnovesja v razredu. Torej telo vključuje delo več mišic in vaje jih razvijajo.

Študije Kontraindikacije

Ker je bil sistem zasnovan za rehabilitacijo bolnikov z kontraindikacij, da je skoraj tam. Med nekaj omejitev - zelo hude bolečine, povišana telesna temperatura, duševne motnje. Izkušeni inštruktorji bo vztrajala, da poseben sklop vaj lahko poberete za vsakogar. Vse je odvisno od ciljev, ki so jih in zdravje zasleduje. Pilates - univerzalni sistem zasnovan tako, da telo napeta in izboljšati svojo učinkovitost.