Kako izračunati idealno težo za ženske

Večina nas je bolj ali manj jasno predstavo o optimalnem razmerju višine in kilogramov, prikazane na talnih lestvic. Sodobna lepota industrija ponuja veliko število slik, ki jo je nemogoče, da ne bi občudovali, ampak zato, ker je število ljudi, ki so nezadovoljni s svojim videzom, se nenehno povečuje. Prizadevanje za idealne oblike potiska ljudi v izčrpavajočih prehrane, zapletene telesne dejavnosti, in v nekaterih primerih celo za kirurge storitev. Torej, prej ali slej se pojavi vprašanje: "Kako izračunati idealno težo?" Najprej, naj se ukvarjajo s tem konceptom samega.

Kaj se razume?

Najpogosteje je oseba, ki se zdi abstraktno sliko, ki ga skuša doseči na kakršen koli način možno. Za nekoga, kot referenco, so znane osebnosti, kdo določa sama želeno številko na podlagi številnih člankov, aktivno postavi v revijah in socialnih omrežjih, in nekdo poskuša doseči kazalnike, ki so bile za njih norma za nekaj časa nazaj. Izračunajte idealno telesno težo za ženske, moške in celo otrok, o je osnova takih razmerah nemogoče.

Dejstvo je, da ima vrednost nič opraviti z načrtovanim nami v mislih optimalnih številk. Nekdo sanja cenjenih štirideset kilogramov, ampak v resnici je ta številka ali popolnoma nedostopen ali nevarni za zdravje. Da bi razumeli, kako se izračuna idealno telesno težo, morate vedeti, kaj je mišljeno s tem.

V resnici, v večini primerov, ta številka je zelo daleč od tistih, ki se zdi, da ljudje v sanjah. Idealna teža - število kilogramov, optimalno za določeno višino, starost in tip telesa. Zaslon, na katerem se bo telo lahko deloval pravilno.

Pojem lepote in standardom

Izračunajte idealna teža ni težko za višino in starost, pa je veliko številk vodi do neke razočaranje. Izkazalo se je, da je, kljub popolnoma v skladu s parametri, pridobljenih, oseba ne more pohvaliti lepo telo - mišice so ohlapne, trebuh ali na straneh so lahko na tem majhnih maščobnih oblog. Stvar je v tem, da je idealno težo - to je daleč od privlačnega sliki. Zato je večina dietetiki in fitnes trenerji svetujemo, da ne za merjenje teže in centimetrov, in ne pozabite, da je oblika telesa je opredeljena kot telesne maščobe in mišice.

Osnovna formulo

Torej, kako se izračuna idealno telesno težo? Pravzaprav, obstaja veliko število možnih načinov, od katerih je eden še posebej ali se uporabljajo naenkrat, primerjave dobljenih rezultatov se lahko izbere.

V večini primerov je osnovni parameter, ki določa zahtevano število kilogramov, je rast. Izračunamo idealno težo za moškega, žensko ali najstnik lahko z eno samo formulo.

Za močnejši spol na rast (v centimetrih), bo 100. Za lepe polovico našega planeta - 110 ali 115, če je punca še posebej visoka. To je ta formula ponuja največ strokovnjakov za prehrano, odgovor na vprašanje, kako se izračuna idealno telesno težo.

Alternativa

Kljub temu pa je - ni edina formula za določitev tega kazalnika. Veliko število prehrano so se spraševali, kako se izračuna idealno telesno težo, zato različice tega postopka, je ogromno.

№ Formula 2

Eden od najbolj priljubljenih načinov je trenutno šteje indeks Paul Broca. Avtor znamenitega formulo bila niti za prehrano niti bodybuilder, je sodeloval pri operaciji in antropologije, je poznavanje značilnosti človeškega telesa so mu pomagali pri njegovih izračunih. Da bi ugotovili, idealno težo, morate narediti naslednje:

• IMM (moški) = (višina v cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (samice) = (višina v cm - 100) x 0, 9.

Opozoriti je treba, da obstaja več različic te metode je, da bolj ali manj blizu osnovni postopku, opisanem v tem članku zgoraj.

Borngardta Indeks

Na splošno velja, metode za določanje tega parametra razlikujejo dovolj široko paleto. Na primer, da je mogoče izračunati idealno težo za starost, ali ob upoštevanju drugih determinante enostavno.

Ena izmed najbolj priljubljenih formule med prehrano je opredelitev indeksa Borngardta. To je edina tehnika, ki uporablja obod prsih. Izračun je izdelan na naslednji način: (višina v cm x obodu prsih): 240.

Spremenjen indeks Brock (izračun Kreffu)

Med se bolj zapleteno opredelitev izvedbe mogoče razlikovati na primer Kreffa formulo v kateri znanstvenik rafinirana že obstajala in smo opisali Broccovega indeks dodajanjem kazalnikov postave in starosti. Določimo idealno težo za Kreffu kot sledi: (višina v cm - 100 + (starost: 10)), x 0, x 9 Body koeficient.

Zadnji parameter določimo z merjenjem obseg vašega zapestja.

• Če je obseg je manjša od 15 cm, koeficient = 0, 9.
• Če obod od 15 do 17 cm, razmerje = 1.
• V primeru več kot 17 cm - 1: 1.

Formula odlični številka

zelo zabavno formule lahko ločimo med drugimi tehnikami, pridobljenih strokovno prehrano, avtor Cooper in Robert Leslie Cooper. Po svoji knjigi "Superdieta brez maščob", lahko idealna teža se izračuna z uporabo naslednje formule:

• IMZH = 0, 624 x višina - 48 9.
• IMM = 0, 713 x višina - 58 0

Nedavni razvoj

Dietetika, kot tudi industrija lepote, ne miruje, zato je razvoj na tem področju lahko nenehno razširiti. Ena izmed zadnjih formule za izračun idealne teže je bila vzgojena v zadnjem času - v letu 2010. To popravljene napake, ki so obstajale v prejšnjih izvedbah, povezanih s previsokim ali preveč majhne postave je. Splošna formula za izračun Mohamed idealne teže je naslednja: višina v cm x višina v cm x 0, 00225.

V zvezi z ženskami in moškimi, princip je isti.

Pristop zavarovalnic

Razvijalec tega posebno tehniko je podjetje Metropolitan življenje. Z uporabo te izračune strokovnjakov, določenih za svoje stranke idealno težo, pri kateri je tveganje za zdravje minimalno. Določitev je narejena kot sledi:

• IV = 50 + 0, 75 x (višina v cm - 150) + (starost - 20): 4.

​​Ta tehnika ima samo eno funkcijo, ki je ne smemo spregledati. To ni primeren za ljudi, mlajših od 25 let in več kot 59.

Ena izmed najbolj priljubljenih diet

V tem trenutku, vse bolj priljubljen način za izgubo telesne teže, ki ga je zasnoval Pierre Dyukanom - francoski specialist za varno hujšanje. Celoten sistem telesa, da bi v brezhibnem stanju vključuje 4 faze. Prvi izmed njih - "napad", velja za najbolj agresivni v tem času telo je aktivno porabi kalorij in stopi centimetrov na dvojno hitrostjo. Druga faza se imenuje "menjavanje". Beljakovinski dni v tem obdobju se nadomesti z zelenjavo, in njeno trajanje ne bo več. Ampak najbolj dolgotrajen korak "Zavarovanje". Treba je zagotoviti, da dodatna teža ni vrnil na svoj sedež, ko je prehrana končana. Zadnji korak bo stabilizacije teže.

Izračunajte idealno telesno težo za Dyukanu precej težki - obstaja veliko spletnih kalkulatorjev, v katerem bi dobili rezultat, ki ga preprosto morate vnesti svoje podatke. Izračun sistem upošteva parametre, kot so višina, teža, starost, stopnje telesne dejavnosti, indeks telesne mase, tako da so rezultati, pridobljeni na koncu, precej natančno.