Hormoni in hrane: kaj določa lakoto in PMS

Beseda "hormon" izhaja iz grške besede hormonum - dobesedno zagon in za dober razlog: hormoni dejansko imajo sposobnost, da aktivira celice in organe v telesu. Hormon - močna in nepredvidljiva sila, vendar to ne pomeni, da ga ni mogoče nadzorovati. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti o hormonov in kako kaj početi.

hormoni vplivajo na vse

Hormoni - kemijska vaše telo sporočila. Ti so ustvarili v endokrinih žlez in se izloča v kri, da bi dosegli vsa tkiva. Vplivajo na vse procese v telesu, vključno z rastjo, razpoloženje, spolnega poželenja, reproduktivne funkcije, lakote, spanja, čustev in presnovo. V bistvu so - sli, da povedo telo, kako to storiti, je. Če so hormoni, ni uravnotežena, saj vodi do številnih zdravstvenih težav.

V hormonov morajo biti prijatelje

Ali hormonov slab sloves - ljudje nenehno pritožujejo nad tem, kako se počutijo. Ko je uravnotežena telo, kot da bi bili na vrhuncu: hitro presnovo, dolgo globok spanec. Bodite pozorni na spremembe v razpoloženju in kako se spreminjajo svojo lakoto, da se naučijo jezika hormonov. Poskusite piti več vode, dodamo vlaknine v svojo prehrano in pojdite v posteljo na čas - kmalu boste razumeli, kako je izravnan saldo.

hormoni lahko trike

Včasih lakota - ne tudi fizične potrebe svoje telo, da bi jedli. In to ni pomanjkanje volje. Včasih je samo posledica hormonskih "sporočil", ki povzročajo želja. Hočem nekaj mleka? Vprašajte svoje telo: Res bi rad sladoled ali pa samo čutim občutek, kaj je to rabim? Možno je lakota skriva druge potrebe - hoditi, da sprejemajo ali celo v nekaj, kar bo dosegla oksitocin v telesu.

Pomembno je, da daš svoje telo

Nihče ne bo predavanje, vendar je alkohol res vpliva na raven estrogena v sladkorja v krvi, občutek lakote, in kostne gostote. Po globalni center za ravnanje, vnos beljakovin, na primer, jajca in ribe, bo tudi pomagalo odpraviti ravnovesje estrogena in delovanje jeter.

Sladkor močna

Študije kažejo, sladkor - pravo zdravilo, ki je zasvojenost. Insulin hormon odloči, kako obdelati energijo iz hrane, ki jo uživajo in kaj storiti z njim. Ko damo telesu preveč sladkorja, insulin Izkazalo se je, da gorijo prijatelju maščob v sovražnika maščobe absorbira. Sladkor vpliva na užitek centre v možganih in prinaša manjše izbruhe dopamina, kar pomeni, da če ste pretiravajte s sladko, bo vaše telo hrepenijo več, spet dobili odmerek. To vodi do hormonskega neravnovesja, kar vodi v prenajedanje, ki v končni fazi pripelje do sramu in krivde.

Rdeče meso ni najboljši način vpliva

Estrogen - hormon, ki je zahvalil za to, da si se rodil dekle. To je to sel pove telo ", da je ženska." Toda visoko kuroven estrogen povzroča telesne mase, zadrževanje vode in druge zdravstvene težave. In eden izmed vzrokov za povečano estrogena - rdečega mesa. Dejstvo, da je meso polno steroidnih hormonov, ki bistveno vplivajo na estrogen, in tudi če sedi na prehrana z veliko mesa, najverjetneje niso dovolj pozorni na maščobo, ki je orodje za stabilizacijo estrogen. Če se borijo z dejstvom, da vaša teža poveča bezprichinno pogosto nabreknejo in imate redne nihanje razpoloženja - razmišljajo o zmanjšanju rdečega mesa v prehrani.

Nihče rad kofein

Kofein povzroča povečanje kortizola - hormona ključ za shranjevanje maščob in energije. Včasih se imenuje stresnega hormona, ker ko je raven preseže določen prag, da občutke veselja odvzema, ne spi, in vpliva na težo. Če ste zelo zaskrbljeni, skodelica kave - zadnja stvar, ki jo potrebujete. Poskusite spremeniti v črni čaj ali vodo z limono.

Tvoje telo je nenehno govoril z vami o nečem,

Pogosto zastavljena vprašanja, analizirati, zakaj vaš želodec danes vznemirilo? Zdi se, da neumno in malo otročje, vendar pa vam bo pomagal, da upočasni malo razmišljati o tem, kaj se dogaja v notranjosti. Move več - Vaja in celo smeh stabilizirati hormone in proizvajajo več endorfinov, ki nas vodijo do odličnega zdravstvenega stanja.