5 art vaje za ustvarjalnost

Inflyuensery nas, ki bi morali biti redno povedati, kako ravnati in razmišljati v tej nori tok lahko zlahka pozabimo, kdo v resnici smo. Psihoterapevt Mallory Denison redno uporablja "umetniško terapijo", v svoji praksi, pomaga ljudem, da postanejo bolj pozorni do sebe in drugih. Poskusite te likovnih tehnik izboljšati njihovo samozavest, zaupanje in srečo.

Mudbord

Ali boste potrebovali: revije, škarje, lepilo, ali velik plakat papir, peresa in nalepke.

Preživite nekaj časa, da napišejo, kaj bi radi v prihodnosti. Poglej, kaj si zdaj in ugotovili, kaj želite spremeniti. Po poudarkom na prihodnjih ciljih, ventilatorjev revije in ugotovili, ponudbe in slike, ki bi jih simbolizirajo.

Tudi če nimate globalne sanje - ne skrbite! Še vedno lahko naredite to vajo, da bi izboljšali kakovost njihovega življenja. Ne mislite, zakaj zlasti prehod ali slika nenadoma držijo - da bi jih v en sam navdih krovu, in bolj jih bo - hitreje boste sami našli.

Zakaj to pomaga: Ta preprost način, da preživijo čas, se lahko osredotočite na svoje življenje in lajšanje stresa. Ustvarjanje ploščo pomaga vizualno podporo in delo na zakon privlačnosti, po kateri pridemo v življenju tisto, kar najbolje mislim. Torej imate vizualni opomnik bo hitro kaj želite zase.

love črka

Morate: listu papirja, ovojnice in peresom.

Ali želite lep design - lahko zgrabi v trgovini za ustvarjalnost tsvenoy kartona, nalepk in celo voskom. Toda glavni del vaje je v besedah, ki jih uporabljate. Napišite si ljubezensko pismo, ki navaja vse funkcije, ki vam je všeč na sebi. Razmislite o tem, kako vaše delo je edinstven um in telo. Ali ni čas, da se kritizira, oceni vse, kar ponujajo svet. Napišite besedo odobritve za tiste čase, ko ste res potrebujejo pomoč. Držite ovojnico z njim v težkem dnevu, da bi lahko prebral, da si zaslužiš veliko.

Zakaj deluje: smo porabili toliko časa poskuša misliti, ko je vse šlo narobe, kaj si rekel preveč ali ne dovolj dobro za vašega partnerja. Dajte si nagrado za svoje edinstvenosti. Moraš ljubiti sebe tako kot ste obkroženi z ljubeznijo. Ne pozabite, da pomagajo drugim in jih pohvalite - lažje kot sebe, in v tem boju niste sami.

sam

Potrebuješ: platno, barve, ščetke, plastične plošče ali palete, svinčniki in ogledalo.

Poiščite udoben prostor, namestite ogledalo, da bi videl njegov obraz. Začnite s svinčnikom skico, vendar ne poskušajte biti natančni risbi. Bistvo delo je, da je čas, da spoznajo svoje pletenine oceniti barvo oči in bodite pozorni na svojo lastno lepoto. Preživite nekaj časa potegne svoj portret, vendar ne poskušajte soditi in da nobene ocene. Zakaj to pomaga: Ta vaja pomaga doseči udobje, če pogledaš na svoj odsev. ustvarjalni čas "brez sodbe" zmanjšuje število kritičnih misli, ki izhajajo v mislih, ko gledamo na sebe. Ta vaja pomaga, da pogled na osebo, kot nabor oblik, linij in barv, in ceniti svojo lepoto, in ne bodite pozorni na zaznane pomanjkljivosti.

Čas za notranjo otroka

Potrebovali boste: barvice, flomastri, barvice, lepila in najljubša glasba v ozadju.

Preden se spustimo v ustvarjalnem projektu, si dovolite, da storijo vse, kar hočeš, in ne sme biti predmet notranje kritike. Saj ne poskuša postati Insta-umetnik, in sprostitev notranjo otroka, da igrajo. Preživite nekaj učnih gradiv časa - poraspisyvay označevalcev in pisala. Ali niso povezane zapiske, in po 20 minutah, Peer, ali tvorijo koherentno sliko.

Zakaj to pomaga: dovoljenje za predvajanje vas bo povezal z občutkom notranjega otroka, ki je v vsakem od nas. Pomisli, da preden si bil mlad in bi lahko naredil karkoli. Spomnite brezskrbnih časov in jih ponovno od časa do časa.

afirmacije kartice

Potrebovali boste: prazno kartice, škarje, revije, pisala, lepilo. Pisati izjave, ki ti je všeč na sebi. Na primer: "Počutim se super v mislih", "Jaz sem zdrav", "Sem ustvarjalna oseba," "Verjamem v sebi." Vzemite kartico in pisati o vsakem od njih z eno izjavo. Nato ustvarite sliko za vsak stavek, ki bo dala, kaj počne to potrditev.

Zakaj to pomaga: predpisuje dnevne afirmacije pomaga razvijati pozitivno samopodobo. Prisotnost pozitivnih misli o sebi vpliva na nevrone, kar vodi k boljši občutek jaza. Če spremenite svoje negativne misli v tvoji glavi na pozitivni - vaše stanje izboljšuje.

Se vam zdi čas, da razvijejo svojo ustvarjalnost?