7. življenje taksist, da psihologi svetujejo

Biti srečen vsako minuto - ni nujno, da jogo vsak večer, da napišete svoje spomine in se mehurček kopel. Včasih skrb za vaše duševno stanje je lahko v podrobnostih, in tukaj je nekaj trikov, ki svetujemo psihologi.

1. tyanis vodka

Smeh kot vadbo lahko zmanjša bolečine, krvni tlak in izboljša delovanje imunskega sistema. Ali bo to smešno film ali zabaven večer s prijatelji - poskusite vzeti čas, da se zagotovi, da je dober smeh. Ne opustite misel in sama povedati šalo ali smešno zgodbo v družbi, ki temelji na primer junakinje serije "The Incredible gospa Meyzel" in drugih uspešnih deklet, komedijantov.

2. ostanejo tople

Po kitajski filozofiji, tesnoba povečuje v hladnem vremenu. Ne pustite, da se telo ohladi, uporabite ogrevanje pad ali tople zimske nogavice v mokrem vremenu in ne obupajte dodatnih skodelic kakava ali kuhanega vina.

3. Vdihnite zaradi

Nadzorovano dihanje lahko pomaga pri znižanem stres s ponovnim zagonom avtonomni živčni sistem. Praksa tehniko, imenovano "4 - 7 - 8". Začnite s polno izdiha, nato pa dvigni zraka v štirih računov. Zadržite dih za sedem računov, in nato izdihnite osem računov. Ta tehnika ne bo samo upočasni srčni utrip, ampak tudi zmanjšati anksioznost v telesu in jo lahko ponovite, kjerkoli že ste.

4. Razpored za motnje

Izberite določen čas med tednom, da razmišljajo o vseh svojih težavah.

Če ste nenehno skrbi nekaj - delaš to ni produktivno.

- terapevt Niki Nance

Posvetite 40 minut na dan zagotoviti, da namensko živčni. Zapišite vse razburjenje, ki ste jih obiskali v enem dnevu, ali hodi po ulici in skrbi. To ne boli svojih načrtov in vam pomaga, da razmišljajo vnaprej vse možne rešitve za težave s.

5. Občuti telo

Ali želite pobegniti od obsesivne misli - osredotočiti na svojem telesu. Naše izkušnje se kažejo v telesnih organov, in bi morali imeti veliko časa za njihovo predelavo. Če menite, da v oblakih, poskusite, da se osredotoči na občutke v nogah, nato pa tiho vzpenja navzgor telo. Hvala vsem za to, da del sebe, kako vam pomaga zdaj - to bo tudi vam omogočajo, izbavavitsya pred negativnimi občutki samokritiko.

6. vibriranje nepotrebna

Uporabite dlani, da se znebite vseh negativnih misli in občutkov. - licenco coachers Jill Howell

Svinec roke na ramenih na rokah in trup navzdol. Medtem ko se pri tej vaji, si predstavljajte, da ste odstranili vso nabrano stres in negativno energijo.

7. pomeni energije kot barve

Zaprite oči in si predstavljajte, da barva aura izraža svoje razpoloženje okoli vas. Preživite nekaj minut, poskuša uporabiti svojo domišljijo in dajejo občutek jeze, draženje in strahu, izražen kot otipljiv energije, ki gre ven iz telesa. To vam bo pomagal sprejeti svoje občutke in jih v živo, tako da se lahko sprostijo.

Kako ste poskrbeli za vaše razpoloženje vsak dan?