10 načinov, da si opomorejo od napornem dnevu

To je škoda, da ko gredo stvari narobe, ne moreš reči: "Od tega dne vse jasno, kaj je naslednji." Recimo, da ne more popraviti vse sranje, ki se je zgodilo z vami, imate še vedno možnost, da ga pustijo za seboj in ne, da ga povlečete v jutri. Junakinja je zbrala številne načine, da si opomore po slabem dnevu.

1. Ustvari osebni ritual

Čakam na nekaj dobrega, je včasih edina stvar, ki se ne zlomi in pomaga preživeti dolg dan. V težkih časih, samo da sem se spomnil, da bo hiša dobite srečo ritual.

Prižgati sveče, pili vino in ležati na tleh s svojo najljubšo glasbo ali zanimivih podcaste; Obrnite se na jogo, pripravijo svoje obroke - samo najti nekaj, da je zagotovljeno, da vas prosim. Povej si, da je to ura, ki ste posvetili samo sebe. K vragu s problemi, skrbi in obveznosti.

2. Vzemite otrokovo držo

To je preprost asan joge, ki ne potrebujejo moč in fizično usposabljanje. V tem primeru takoj pomirja in sprošča.

Pokleknil na tla in potisnite boke na petah. Globoko vdihnite. Na izdihom počasi nagnete naprej, dokler se čelo dotakne tal. Roke morajo biti raztegnjena pred njim. Sprostite vaše celotno telo, mora vaša ramena biti usmerjena v tla, medtem ko je trebuh leži na stegnih.

Ostanite v pozi otroka, dokler ta pogoj dovolj udobno 2-3 minut.

3. Turn, ki so zagotovljene, da se boste smejali

Vsi imamo programe ali filme, ki so zabavne, ne glede na to, koliko si jih ne popravi - potrebujete samo kot. Govor stand-up komik, ki je priljubljeno komedijo, duhovito predstavo. Medtem ko si je ne moti telefona in drugih stvari, potopite se v zgodbi, nasmeh in uživajte. Morate le pol ure smeha, za preklop in pozabiti grozote, ki je danes zgodilo z vami.

4. Naredite afirmacije mape

Ustvarite mapo na namizju, in vsakič, ko boste dobili pisno pohvalo ali pozitivne povratne informacije o sebi, bi zaslona in poslali nazaj. Naj se sliši malce narcisoiden, ampak v slabih dneh pogosto nimajo dovolj samozavesti. To ni vedno pri roki, je tesen prijatelj ali sorodnik, pripravljen, da vas spomnim, da ste ga imeli radi druge. Odkrijte pozitivno lokacijo in ponovno doživeti najboljše trenutke.

5. Preberite nekaj razburljivo

Ljubezenska zgodba, biografija psihopatov, fantastično literaturo - vse v trenutku ti odtrgati od realnosti. Hitro branje lajša tesnobo, ne le zaradi zanimive zgodbe. Tvoje telo je v mirovanju, pogledate pozorno na strani, vendar vaše misli se ukvarja s pripovedovanjem - sprostite fizično in psihično.

6. Upoštevajte naravo

Pri tem ni pomembno, ali gre za sprehod v parku ali občudovali sončni zahod iz balkona svojega stanovanja. Ostanite v tem trenutku, si poglejte, kako lep je ta svet, in da se spomnimo, da je samo še en dan.

Če je moč in primerna lokacija v bližini, ne preveč leni, da gredo na zraku. Pobrati okoliške zelenja vas, vitamina D, poslušanje ptic pozdravi beljakovine, objemala drevo. Tako zabavali.

7. pomoč nekdo

Majhen dejanje prijaznosti je zagotovljeno, da vam občutek zadovoljstva. Če je primerno, babica na poti čez cesto niso izpolnjeni, bo donacijo v eno od sredstev, celo majhna količina bo naredil. Preprosto izberite revidirano organizacijo, ne oglas za zbiranje sredstev na strani nekoga na socialnih omrežjih.

8. čiščenje

Govorimo o nobeni organizaciji prostora: čiščenje hiše, klirinškega nabiralnik, stvari nakopičili v omari sortiranje. To pomaga organizirati misli in pomiri. Poleg tega boste dobili lepo nagrado v obliki čisto ravno ali telefona spomin.

9. Vodilni dnevnik

Obstajajo stvari, ki so le izgovori, vendar ne želijo deliti z nikomer. Zapišite svoje misli v dnevnik - on ne bo sodil, svetujejo neuporabna in leni zehanje v odgovor na vaše razodetja. Izvlecite vse negativnosti in tesnobo iz glave in postavite na papirju ali v datoteko na vašem računalniku.

10. Ali masaža obraza

To ne zahteva fizični napor in takoj blaži stres. Misel, da bo vaša koža videti bolje po samo-masaža, že naredi si srečen.

Masaža stopal, tudi čudovito odpravlja utrujenost in izboljšuje razpoloženje. Torej, če je v bližini prostoročno, naročite si večer sprostitve.

Kako si opomore po napornem dnevu?