Vaša popolna noč: kako, da se sprostite po delu

Odidete z dela, teče v hišo, in imate nekaj ur, da se končno živijo. Mnogi od nas ima moč, da samo najbolj potrebne, vendar je večer rutina lahko pridobi veliko bolj koristno in zabavno. Junakinja je bil kratek pregled, kako preživeti weeknight biti srečen zjutraj in ni občutek, da je življenje mimo.

Korak 1: Takoj prtljage stvari na svoje mesto

vrhnja oblačila, ključi, denarnica in drugo prtljago takoj objektov za ravnanje z odpadki. Potem vam ni treba imeti v mislih idejo, da je treba vse to odstranili in zjutraj mrzlično hitenje pri iskanju.

Čisto hiša je pomembno za kakovostno počitek in psihološko udobje. Malo ljudi ima čas in željo narediti čiščenje vsak dan, zato poskusite ohraniti čistočo in takoj pospraviti za seboj med tednom. Dal stvar na svojem mestu, ploščo takoj po kuhanju obrišite - te navade traja le nekaj minut in na koncu počutite bolje.

2. korak: Vedno imejte hišo zdrav prigrizek

Ne glede na to, koliko inspirativno recepti zaznamek brskalnik, ko prideš domov iz službe, želim, da bi jedli vse, ki pride na roko, in zdaj. Ni vedno v hladilniku je že kuhano hrano, ki ste jo pravkar potrebujete, da se ogreje. V tem primeru zaloge prigrizkov, da ne bi umrli od lakote, medtem ko kuhamo večerjo.

jabolčne rezine posuta s cimetom, žit, oreščkov in suhega sadja, v majhnih količinah ne zakoljejo apetit, ampak daje moč za kuhanje celoten obrok, ne mudi kuhani štruklji iz trgovine.

3. korak: Poiščite priložnost, da zasebni s časom

Tako je v hiši relativno Da, večerja pripravljena in varno pojedli. Ne hitite, da je treba zapolniti, preden je film ali jama v socialnih omrežjih. Dajo najmanj 20-30 minut reboot.

To je lahko sprehod s psom, ali metanje smeti, da hodi po dvorišču in razmišljati o življenju.

Psihologi priporočajo urediti mesto v hiši-zen - majhen kotiček, ki vas bo povezal z drugimi. Če ni prostora za vašo pisarno ali polno lounge območje fit vse: njegov najljubši stol, kuhinjo, ki se lahko vozi vse gospodinjstvo, balkon s pogledom na zaspano mesto. Glavna stvar, ki je to mesto že stalnica, potem je možgani sami nastavljen tako, da počiva.

Idealen način, da preživijo čas z njimi ob koncu dneva - voditi dnevnik. Zaščitni pomembno idejo, opravljenih narediti načrte za jutri. Ven z vsem, kar pride na misel, da se sprosti pred spanjem.

4. korak: Pripravite se jutri zvečer

Še eno pomembno 15-30 minut v vaši stranki - trening zjutraj. Poišči oblačila, pomislite, kaj boste jedli za zajtrk, umila čevlje. Še posebej je ta nasvet je pomembna za sove, ki se jim je težko razmišljati v prvi polovici dneva.

Dajte si priložnost, da začnete zjutraj v izmerjena in miren. To, v kakšnem razpoloženju ste ven iz hiše, bo v veliki meri določi dan.

Korak 5: vodja zanimajo

Kakovost počitka je veliko bolj pomembna kot količina. Za ponovni zagon, se morate najbolj moti je to, kar delaš na delovnem mestu. Če sediš cel dan za računalnikom - potrebujete aktivno večer. Po dinamični stres na delovnem mestu, in več ljudi je treba narediti nekaj pomirjujočih - branje, risanje slike o številu ali drugih oblik ustvarjalnosti. To bi moralo biti v primeru, ki se lahko izvede za dolgo časa, ampak porabiti za to tako dolgo, kot ste danes.

Mila - tudi dober način, da preklopite, vendar ne zapolni celotno večer. Morate porabiti vsaj nekaj časa v miru in tišini, da bi se resnično sprostite.

Korak 6: skrbeti zase

Večer lepota ritual - tudi psihoterapija in stikalo. Ne preskočite standardnih zdravljenj za nego obraza: čiščenje, tonika, nanosu kreme.

Glavnik, to je še posebej koristno zvečer: ste očistiti glavo mrtve kožne celice, prah, sebum in stimuliruesh obtoku in dotoka hranil do lasnih korenin.

Hitro se sprostite in se znebite bolečine samo-masaža lahko pomaga, kako to storiti, smo že govorili podrobneje.

Kako ponavadi preživite večer po službi?