6 stvari, ki bo vaše jutro bolje

Dobro jutro rituali so potrebni ne le za uspešno delovni dan, ampak za uporabnega izhoda. Danes ne bom govoril o tem, kako razvedriti hitro. Bolje je, da govorimo o stvareh, ki vam bo pomagal, da se zbudiš in takoj začeli uživati ​​življenje.

1. Joga

naredim zjutraj jogo, saj ne zahteva nobenih nenadnih premikov, vendar energizira. Greš na prakso zbranih, z jasnim umom in dobre volje -, kar potrebujete za produktivno dan.

Joga povečuje stres. Našteti prednosti takega usposabljanja za zdravje je lahko neskončno: krepitev mišic, sklepov, preprečevanje številnih bolezni.

Joga v kateri koli starosti. Različne vrste joge, kot vsako vadbo, obstajajo kontraindikacije, zato je pomembno, da pravilno izbrati ustrezno prakso.

Vaje se zdi preprost, še posebej v klasični hatha joge, vendar začetniki ne bi smela sodelovati v sebi - tvegate poškodbe. Saj ne bo težko najti joga studio v mestu. Če je to mesto Talin, nekaj bi ti svetoval - Shakti Yoga Studio.

Studio se nahaja v središču Talina - pet minut hoje od starega mestnega jedra.

Kvalificirani učitelji bodo pomagali odločiti o stilu joge: živahni Ashtanga Vinyasa joge, ali tok, hatha joga, joga za nosečnice, pranajamo in meditacijo. Obstajajo tudi skupine yogoterapiya za starejše ljudi ali z omejitvami na zdravje. V vseh razredih je ena naročnina, tako da lahko poskusite vse.

registracijo za razrede

2. Naravna nega obraza

Začnite dan z vinom, priporočam le kot kozmetični postopek - narediti masko z ekstraktom rdečega vina. O prednostih vinotherapy smo omenili, da je čas, da se naučijo to v akciji. Želite nekaj več sladkega - vzemite sadja in jagodičja maske: borovnice, jagode, mango, brusnice ali češnje. Vsi izmed njih so bogata z vitamini A, B, C, E in drugih hranil.

Naravne maske boste našli spletno trgovino Bonamica organske kozmetike. Tukaj je kože izdelkov za obraz, lase in telo. Vsi izmed njih so iz bioloških sestavin: ekstraktov, esenc, izvlečki. Večina Bonamica kozmetike temelji na sibirskih zelišč.

Znebiti zabuhlost in temne kolobarje pod očmi, poskusite serum z kofeina in zelenega čaja. Primeren je za vse tipe kože.

Za hitro hidracijo in glajenje kože seruma Uporabite svojo instant ukrepe "Poppy". Prikazano toniranje učinek traja 12 ur po uporabi. Ta serumske kumulativno delovanje.

Naravna kozmetika Zaporedne

Aromaterapija 3.

ustvari dobro razpoloženje, lahko to storite brez truda in posebnih ritualov - uporabo aromo.

Velika izbira začimb je v spletni trgovini etničnih blaga "Etnokompas". Razlikujejo se po videzu: stožec, mehko, palice.

V "Etnokompase" boste seznanili z naravnimi vonji različnih ljudstev: kitajski, indijski, tibetanska, tajska, ruski parfum.

Nova trgovina - v živo kadila, ne želite, da bi zažgali. Primerni so za tiste, ki ne marajo vonj po dimu iz izgorevanja vzhodnih palice kadila. Daj kadilo v skledo z oljnim gorilnikom, odložil osvetljeno svečo in uživajte mehko dišečo aromo.

To je lahko poživljajoče vonj kave s cimetom; sladek cvetlični z notami čaja vrtnice, sivke, Črna gora, kadila; rastlina okus "ženske rastline": tansy, origano, rmana, mira. Živo kadila sestavljen le iz naravnih cvetja in zelišč brez dodajanja oglja. Vonj je pokazala postopno, tako da, če pomislite, ki jih uporabljajo za meditacijo, gorijo za 15-20 minut pred začetkom prakse.

Po junakinja promocijsko kodo, boste prejeli 10% popust na "Etnokompase" na vse izdelke.

Nakup kadila

4. fitnes

Za učinkovito domačo vadbo, morate le nekaj preprostih poceni naprav.

Družba športna oprema "Band4Power" ponuja edinstveno paleto dvojne gume zank v ženskem slogu. Primerni so za različne vrste športov: od CrossFit in powerlifting do fitnesa in raztezanje.

Niz treh zank trajnem dolžine gume 104 centimetrov. Ti se ne razlikujejo le po barvi, ampak tudi glede na stopnjo obremenitve in širina: rumena stoji 2-10 kilogramov, roza - 3-16 kilogramov Orange - 11-31 kg.

Nadoknaditi z elastičnimi zankami, ki jih podtyanesh zadnjico in zunanje stegna, zmanjšanje pasu, okrepiti roke in izboljša prekrvavitev. Sklop vaj s simulatorjem je zelo raznolika.

Še en plus gume zank - kompaktnost. Skrij gumi se lahko dajo v žepu in se z vami, da šport v naravi ali na poslovnem potovanju.

Kupi niz zank za domači fitnes

5. ustvarjanja

Iz slike na številke dela je na voljo tudi za tiste, ki so daleč od risbe.

Quick Sets imajo za različne vrste vizualne umetnosti: barvanje s številkami slike z okrasnih, vezenje ali mozaik vzorcem.

Predlagam, da se začne zjutraj z narcizma in barve svoj portret. Slike Slike so lahko v različnih stilov: svetla pop art, seksi pin up, površni grunge. Lahko naročite portret v umetniški podobi - v starih oblačil in razkošno notranjostjo. Ali flip flop portret, za ustanovitev katere morali uporabiti barve na platno v naključnem vrstnem redu in odstranite zaščitno folijo samo. Oblikovalec bo postala vse podrobnosti slike in ustvariti pravo vzdušje, da bi prekinil portret obrise so del in izberite barvo. Ti bodo najbolj zanimiva stvar - da dajo barve na platno in dobili edinstveno sliko.

slika slikati s številkami

6.

Gimnastična obrnjene

Drug način za začetek dneva z osebno nego - obraza gimnastiki. Več o tem, kako lahko ta tehnika lahko brezplačno strokovnjak seveda feysbildingu Julija Kotova (Kovaleva).

Večina ruskih gimnastika tehnike sestavljajo samo od moči vaje za usposabljanje obrazne mišice. Po Julija Kotova, veliko gub ne pojavljajo zaradi šibke, in zaradi prevelikega napora in mišic krč, in zato, trening za moč fit, ne samo, ampak tudi lahko poškoduje.

V njegovem okviru se osredotoča predvsem na sproščujoče masažnih tehnik za lajšanje mišičnih posnetke, jih kombinira s treninga za moč. Ta celostni pristop je varna in vam omogoča, da hitro dosežemo pozitiven učinek.

Prosti strokovnjak Seveda bo izvedla pomladiti s 6 področij obraza. Naučili se boste, kako odstraniti podbradka, zategnite obliki obraza, gladke gube okoli ustnic, zmehča nosno-ustnične gube, gladi "vrana noge" in znebiti gub na čelu.

Obrazne vaje za začetek bolje po 20 letih, potem ste dolgo časa niso naleteli na prvih gubic.

Več o poteku