4 nasveti za tiste, ki želijo doseči hitrejše rezultate pri jogi

Ne glede na to, ali ste študij jogo, po video posnetke iz YouTube, ali vadil posamezne seje s trenerjem, včasih, da vse kaže okoli, ampak lahko preprosto izvedite asana podolgovate trikotnik ali pes nagobčnik dol. To ni presenetljivo, da so mnogi začetniki jogo pogosto v skušnjavi, da bi se v zgodnjih fazah usposabljanja. Ampak to je napačen odnos. Srečali smo se s Artem Habeevym, soustanovitelj joga studio "dihati", ki je uspela doseči pomembne rezultate v praksi v samo 4 mesece. Povedal nam je o svojih izkušnjah in deliti koristne nasvete za tiste, ki želijo, da postane pravi jogi, ali pa vsaj ne zaspi v shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

V začetku maja, Artem objavljena v instagrame studio mesto, v katerem je navedel, da je želel postati napredna jogi v 2-3 mesecih. V ta namen se je začela izvajati vrsto reklam na Instagram show-obliki, v kateri deli njenih rezultatov enkrat na teden minutni video. Pogled na rezultate, ki so dosegli Tom, lahko instagrame v studiu s klikom na oznako teme # StatYogom.

1. redno dokaj

Pravilnost - osnova vsakega uspešnega poslovanja. Če ste novi na jogo, najverjetneje, prva lekcija bo dal s težavo, saj so nekateri položaji zahtevajo dobro telesno pripravljenost. Da ne zaiti iz določenega poti, najprej se vprašajte določen cilj in naj bo vaša motivacija.

Želja, da razvije prilagodljivost, izgubijo težo, krepiti mišice, izboljša delovanje možganov, odstranili bolečine v križu - dobili vzrok za zaposlovanje in jo nastavite kot cilj. Naj vas motivira, da vstati vsak dan na jogo in se raztezajo svoje telo. Zakaj to počnem? Prvič, okoli mene nekaj joge - je škoda, da nimajo. Drugič, rad fleksibilnost in mobilnost telesa, lahkotnost bivanja in čistega uma. Zdaj pa res ne bo dovolj.

Če želite doseči pomembne in oprijemljive rezultate, morate tudi raztezajo vsaj 3-krat na teden, vendar je bolje, da se raztezajo vsak dan.

2. Spremenite svojo prehrano

Razširite svojo prakso joge do krožniku - dieto pri razvoju vodstvom načelih ayurvede. Tako da lahko vzdržuje vaše telo zdravo in um - v jasnosti.

Pogled v kuhinji koli poklic joge, najbolj verjetno, boste našli naravnih rastlinskih olj, posušena zelišča, začimbe in različne čaje. Hladilnik bo sveže sadje in zelenjava, kozarci domače marmelade, organski med, in na plošči - indijski lentil juho.

Izbira hrane - eden od najpomembnejših odločitev v praksi joge, saj določa stanje našega uma in paleto čustev izkušenih. Ajurvedska tradicija predlaga jedo sattvic živila, ki so podlaga za vegetarijansko prehrano. Ta sezonsko zelenjavo in sadje, stročnice, cela zrna, začinjene začimbe, sveži sadni sokovi, oreščki, med, zeliščni čaji in sveže mleko.

3. meditirajte

joga praksa dhyana ali meditacijo za tisoče let. Meditacija - večja od koncentracije. To duševno molk, ki ga telo litega, uma in čutov ustvarili v ravnovesju s sistemom dihalnimi vajami, z uporabo afirmacij in zvokov, ki v zameno, sprošča živčni sistem.

Klasična predstavljajo za meditacijo - v položaju, lotus, ki sedi na tleh s prekrižanimi nogami. Čeprav formalno vam ni treba meditirati, delati jogo, vendar ti dve prakse prekrivajo med seboj.

Redna meditacija izboljša delovanje možganov in pomaga obvladovati stres, krepi imunski sistem, predstavlja pomanjkanje spanja in izboljša dihanje.

4. Zaščitna vaš napredek

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Vmesne fotografije ali majhne videi bo služila kot trden dokaz o svojem napredku.

Razvoj prilagodljivosti lahko traja dlje, kot ste mislili. In to je lahko razlog za dopust začel, ker se ne zdi, da je dosegla določene rezultate.

Zaščitni rezultate vsaj enkrat na mesec, da vidim razliko v teku - boste presenečeni, kako blizu dosegli svoj cilj. Ta pristop bo pomagal, da delo še težje.

Če bi šel po znanju in navdih?

Joga Studio in Qigong »diha« umešča kot prostor za podobno mislečih ljudi, zavzeti za samorazvoj, ki je odprt za novo, radodaren in prijazen do drugih ljudi. Tukaj boste pomagali izbrati stil joge glede na svoje cilje in fitnes. Naslednja področja studia: Akhila dinamične joge, klasične hatha joga, mehki ženski prakse in vaje za nosečnice, kot tudi atletska Ashtanga joga za tiste, ki si prizadevajo za izboljšanje telo. Skupaj z učitelji studiu lahko greš od začetnika do pooblaščenega inštruktorja joge.

V registracijo, aktivnosti