Korak stroj za hišo, ki mišice vlaki?

Če ste že kdaj bili v telovadnici, verjetno imate idejo o koračnih. Kaj je to? Zato pravimo zelo priljubljena naprava za napihovanje določenih mišičnih skupin. Poglej - tukaj je tisto, kar je korak stroj. Fotografije v članku, vam vizualno predstavitev tega športa stroja. Videli boste, da je v videzu različnih primerih, kot je v svoji zasnovi, lahko obstajajo pomembne razlike.

korak stroj - kaj mišice deluje?

Danes se bomo osredotočili več podrobnosti o svoji strukturi v in razmisliti, kaj lahko črpa mišic v tem simulatorju, kakor tudi pogovor o vrstah Steperji, obstoječe kontraindikacije in najbolj pomembno - ali je mogoče uporabiti, da izgubijo težo.

Danes pohodništvo ni preveč priljubljen. To je posledica dejstva, da je vsak drugi avto na voljo, kar velja ne le v pisarno za delo, ampak tudi do najbližje pekarne za nakup kruha. Tako je sedenje je najbolj značilno za sodobnega urbanega človeka.

je izhod

Zato je lahko doma korak stroj lahko zelo koristen pripomoček tako za pisarniško delavca in za voznike tovornjakov. V odsotnosti minimalne obremenitve na mišice Silhouette "plava". Noge in zadnjica izgubili harmonijo, ki je precej zoprno vsako žensko, in ne samo. Prekomerno telesno težo, ki so tudi predmet niz ljudi, ne najslabše. Poleg estetske težave, togost nam prinaša resne težave z sklepe in tkiva kosti.

Vsi ne morejo posvetiti čas za redno vadbo v telovadnici. Da in finance to dopuščale, ne vsi. In mnogi prišli do optimalne rešitve - nakup korak stroj, pregled, ki koristi predvsem omejijo, da lahko sodelujejo v znanem okolju.

zakaj je?

Torej, kaj je treba koračni? Zato je smiselno, da bi ga kupil? Glede na namen, za katerega koračni kardio. Njegova naloga - za simulacijo razmer dviganje po stopnicah. Ime izhaja iz angleške besede "korak", ki prevaja kot "igrišče". Sliši se logično, kajne? Ta fitnes je bil imenovan "step aerobiko", simulator, v tem zaporedju, ki se imenuje koračni.

Njen glavni namen - da bi se breme primanjkljaja, ki se je pojavila v sodobnega človeka. Kaj mišice "odgovoren" koraku stroj? Najprej govorimo o mišic golenico, stegnih in zadnjici, da je vse tiste, ki so vključeni v naravnem procesu hojo ali tek.

Menijo tudi, da je z njeno pomočjo lahko izgubijo težo. Torej, veliko jih pridobijo, si prizadeva za harmonijo. Toda poleg možnosti vožnje proč osovraženi prekomerne teže, korak stroj pomaga krepiti srčno mišico in žilno steno, vlak dihalni sistem.

korak Stroj za hišo

Različni modeli so razlike v velikosti in oblikovanja, tako posebno vrsto nakupa s pričakovanji v prostoru, kjer bo nameščen simulator.

Katere so različne vrste Steperji? Če se osredotočite na velikost, lahko izberete privzeti primerek, ki ima dokaj robustno konstrukcijo in opremljen s sistemom vzvodov ali ograje. Njihova naloga - da se obremenitev razporedi enakomerno glede na vse mišice nazaj.

Druga možnost steper - mini. To je veliko bolj preprosta konstrukcija kot kompaktna enota s pedali. Nekatere sorte popolne zanašajo ekspanderji, ki zagotavljajo na obremenitve roke in hrbtne mišice. Ta možnost je verjetno najbolj optimalna za domače poklice.

... in fitnes center

Toda poleg tega obstajajo tudi druge vrste Steperji, primeren bolj za telovadnico. klasičen tip naprave z dovolj natančno zmožen simulirati hoji po stopnicah.

Izravnalna korak stroj opremljen s posebnim platformo, ki se giblje v razrede in premika težišče. Lov na to, oseba, ki uporablja več mišic, vključno s tistimi, ki se nanašajo na medije. Da bi obvladali to težko vrsto novinca ni tako enostavno, ampak rezultat bo upravičila ves trud.

Če menimo, da je tip rotacijskega stepper, nato črpa v obliki diamanta, kvadratnih in poltrapezno mišice hrbta, ta možnost vam omogoča, da precej, vendar pa je treba opozoriti, da bodo razredi zelo intenzivno, z obremenitvijo.

Druge razlike

Če bomo razvrstiti simulatorjev v oblikovanju, je treba razlikovati med tistimi, ki so namenjeni za profesionalno uporabo in so nameščeni v telovadnicah in drugih.

imeti strokovno načrtovanje najbolj trpežne modele in ogromen. Drugi njihovih vrst - pregibanja in vdelanim - primeren kot korak stroj za dom, vendar niso zanesljivi in ​​težka obremenitev ste verjetno, da zagotoviti.

Katere druge razlike obstajajo? Steperji jih proizvaja mehanske in elektromagnetne. Slednja možnost, še enkrat, se uporablja predvsem v fitnes centrih in telovadnicah. Mehanska steper delo, ki temelji na načelu hidravlike. S pritiskom na stopalko za noge stiskanje valj, medtem ko spreminjanje druge valja noge vrne v prvotni položaj.

Na prednosti

Kakšne konkretne koristi, da bi vam korak stroj? Glede na kritike, glavne prednosti ležijo v aktivni izgorevanju odvečnih maščobnih rezerv, kar je posledica dovolj resno breme za krepitev različnih mišičnih skupin, ki se nanašajo na hrbtu, zadnjico in stegna pritisnite. In tudi - v usposabljanje srca in krvnih žil, pravilno oblikovanje dihanje in celo boljše usklajevanje. Med je rast imuniteta in dvig splošne ravni zdravja in dobrega počutja.

Tako precenijo koristi za to Simulator nemogoče. Z rednim usposabljanjem, kot ga mnogi omenili, bo rezultat zelo opazen. Eden od glavnih "bonus" se ne samo vrže težo, ampak tudi lepo olajšave telesa. Medicinski strokovnjaki potrdili, med drugim, da je usposabljanje na koračnih pokazalo, da tisti, ki želijo maksimalno obnoviti zdravje po poškodbe hrbtenice ali telesa.

... in slabosti

In če obstajajo kontraindikacije? Pred nakupom koračni posvetujte s svojim zdravnikom. Na žalost pa obstajajo številne precej hude omejitve za zaposlitev, do popolne prepovedi. Kaj se nanaša na njih? Najprej govorimo o različnih sevov, zvinov ter drugih poškodb, ki so le treba pozdraviti.

Pomembna ovira, v katerem so razredi ni dovoljeno, so srce in ledvice bolezni, ne more sodelovati v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, kot tudi visoko stopnjo hipertenzije.

Nesprejemljivo prakso in akutna oblika diabetesa. Ni nujno, da se začnejo v času hladne in visoke temperature (čeprav je to kontraindikacija nanaša na čas.) In, seveda, se posvetujte s je zdravnik potreben za vsakega starejšega človeka.

Dodatna priporočila

Obremenitev, ki nas postavlja korak stroj, spadajo v kategorijo aerobna, to pomeni, je maščoba spali, medtem ko krepitev srca in ožilja mišice in zaostritev drugih. V intenzivnega treninga lahko zapišete do 500 kcal na uro.

Za povečanje obremenitev na koračnih je treba jemati z rezervo. V prvih nekaj mesecih razredov hitenja, da pospeši ni potrebno, da bi se izognili prenapetostne svoje neizkušene mišice. Strokovnjaki priporočajo standardno shemo, sestavljeno iz treh tedenskih sej, ločeno z vsaj en dan počitka.

Kot pri vseh drugih obremenitev, se učinkovitost določi z redno vadbo, kot tudi vaše individualne značilnosti. Več mišice, ki sodelujejo, bo bolj učinkovit je, da se doseže. V prvem tednu razredov, medtem ko je prilagoditev organizma, ni mogoče pričakovati, vidne spremembe. Toda nadaljnje stalne obremenitve lahko izgubi telesne maščobe do 3 kilogramov za vsak teden.

Želimo vse bralce uspeha pri razvoju te čudovite naprave, zdravje in dobro kondicijo!