Uporaba izolat sojinih beljakovin prehrane: pregledi

Problem prekomerne telesne teže postane spomladi in v pričakovanju prihajajočo sezono plaže bolj nujna. Bilo je v tem času slika pomanjkljivosti so najbolj pomembni in vidni. Iz istega razloga v življenju ljudi, ki izgubijo težo postane pravi boj za idealnih oblikah, pa naj bo to šport, vadba z utežmi ali dieto. In, seveda, pridejo na pomoč na različne načine, od katerih je ena sojinih beljakovin (izolat). Odzivi o njem, kot tudi informacije o svojem principu delovanja, menimo, da v tem članku.

Kaj je izolat sojinih beljakovin?

Med procesom hujšanje, mnogi ljudje so na dieti. Če želite to narediti, da se trudijo za zmanjšanje največje število kalorij na dan, da se znebite vseh sladkih in škrobnih živil. Včasih hujšanje postane potencialna žrtev, in zelo koristno, vendar pa vsebuje veliko kalorij, po njihovem mnenju izdelkov. Primeri za to so jajca, meso, sir in še več. Toda prav ti proizvodi in so glavni ponudniki take koristne beljakovine za telo. In kot za zajtrk, kosilo in večerjo je samo kaša, zelenjava in ajda, in njegovi lasje in nohti postanejo slabo stanje, je treba uporabiti izolat sojinih beljakovin. Torej, kaj je to?

Soy izolat predstavlja posebno prehransko dopolnilo bogato z bistveno, da imajo beljakovine ali beljakovine. V tem primeru produkt izoliramo z obliko rastline soje, natančneje njenega koncentrata. Prvi ekstrahiramo, in nato nadalje obdelamo, tako da ima v obliki praška. Med takšno obdelavo sojinih beljakovin, izolat odpraviti prezrte veliko ogljikovih hidratov in maščob. Rezultat je odličen proteinski produkt, v katerem 90-95% - to je čista beljakovina.

Kaj sojine beljakovine?

Kot smo že povedali, sojin protein praškasti obliki. Kot pravilo, da je gosto in enakomerno, ampak prhka snov iz sive ali rahlo rjavkasto barvo. Na voljo je v plastičnih posodah in prodaja v športne prehrane trgovinah.

Kako hitro asimilirali?

Kljub naravnega izvora, sojine beljakovine (izolat prehrane) veliko počasneje prebavi. Na primer, v primerjavi s proteinom, pridobljene iz seruma ali mlečnih izdelkov (tako kazein ekstrahiramo). Vendar pa je ta naravna sestavina je dobro prenašajo in se pretvori v energijo, ki jo potrebujemo.

Izjeme so ponaredek in poceni sorte proizvodov, ki se absorbira le 40-60%. Zato je treba pri izbiri protein, bodite pozorni na proizvajalca, leto proizvodnje in stroškov izdelka. In, seveda, njegova cena je prenizka enostavno dolžan, da vas opozori.

Kdo uporablja izolirati in za kakšne namene?

Izolat sojinega proteina uporabimo za hujšanje. Z to kompenzira pomanjkanje beljakovin, brez škode za telo. ga in športnike, ki so zainteresirani za "sušenje" telesa, ali ohranjanje mišične mase uporabljati. Našel je svoje privržence med ljubitelji vegetarijanstvo, pa tudi ljudi, ki trpijo za laktozno intoleranco. Poleg tega je izolat, ki ga verniki, ki opazujejo tešče aktivno uporablja.

Koliko beljakovin potrebujete na dan?

Ko je s pomočjo izolat sojinih beljakovin je potrebno pravilno dozirati. Zato je v polju, kjer je izdelek pogosto merica ali žlico. Tako je vsak dan človeška potreba beljakovin odvisna od njegovega načina življenja in o tem, da namerava doseči. Na primer, navaden človek, ki ne vodi športni način življenja, morate jesti vsaj 1-2 gramov aditivov za živila na 1 kg svoje teže na dan. Športniki imajo tudi uporabiti to vrsto dopolnitev računovodstva 15-30 gramov na obrok. In ker je večina športnikov držijo delno moč (jeste malo, ampak večkrat na dan), da se lahko takšni pristopi približno 8-9 kosov.

Kaj potrebujete, da izgubijo težo?

Po izkušenih ljudi izgubi teže, če je vaš cilj izguba teže, poleg sojinih beljakovin, morate postaviti togo revizijo svoje vsakdanje hrane. Zlasti je treba zmanjšati število ogljikovih hidratov in maščob, vendar se prepričajte, da beljakovin živil v svoji prehrani.

Neupoštevanje tega pravila postopka izgube teže bo zelo počasi. Poleg tega je bistveno poveča tveganje za povešanje mišice in povešanje kože vidno, da ni videti zelo privlačna, se strinjam. Tako, da je uporaba izolat sojinih beljakovin - to je nujen ukrep za tiste, ki želijo izgubiti težo in ne nered s svojimi zunanjimi podatki.

V okviru izolata?

Poleg protein, protein vsebuje številne uporabne mikro in makro elemente. So neke vrste antioksidantov in pomaga normalizirati presnovo. Z njihovo pomočjo je postopno povišanje ščitničnih hormonov, ki so odgovorni za polno delovanje ščitnice. Med koristnih sestavin, ki jih vsebuje sojinih beljakovin je mogoče identificirati s tistimi, ki so prikazani na sliki. Ta mali kalcij, natrij, magnezij in drugih elementov.

Kako jesti in kuhamo proteina?

Zaužijte sojin protein, značilno v razredčeni obliki. Da bi ga, sledite tem preprostim korakom:

• kuhamo plovilo;
• pour približno 1-2 žlice. žlico izolat;
• Prašek smo razredčili s 200 ml vode;
• stresamo homogeno mešanje.

Ventilatorji sposobnosti v proteinski tresenja dodamo orehe, banane in celo surovo ovsene. Rezultat je precej izpolnjuje tekočina, ki jo lahko nadomestilo za energijo porabila za vadbo in zmerno apetit. Če se taki dodatki starega rokoborcev prekomerno telesno težo, bi morala ta pijača jim zamenjati eno od jedi, kot zajtrk ali večerjo.

Omeniti je treba, da je osnova za koktajl si lahko manj mastno mleko, jogurt ali kefir. Vendar pa je za tiste, ki ne prenašajo laktoze, tam, ne uporabljajte te sestavine. V takih primerih, kot podlaga za boljšo uporabo sadnega soka ali vode. Ampak to je vredno glede na dejstvo, da je taka pijača naj ne bi bilo tople vode. V nasprotnem primeru bo protein krat, in, seveda, izgubi svoje prvotne lastnosti.

sojin protein (izolat hujšanje) odzivov

Glede na zgodbe tistih, ki so izgubili težo na ta protein, glavna stvar tukaj - upoštevati navodila in njihov dnevni tečaj. Torej, merilna žlica, po katerem jim je okoli 20-30 g naenkrat uporablja merilno žlico in 200 ml tekočine. V tem primeru je en protein obrok je približno 116 kalorij.

Nekateri uporabniki govorijo o njihovih dejanskih dosežkih. Po njihovem mnenju je jasno, da z uporabo sojinih beljakovin jim je uspelo tako hitro shujšati brez škode za zdravje. In izolirati jih shranite, če želite nekaj škrobnih živil, kot je ta protein je odličen nadomestek za peko, in koristno.