Kreatin: Stranski učinki - mit ali resničnost?

Ali Gainer škodljivo res?

Športna prehrana - pomembna je podpora športnika. Kot veliko drugih področjih znanja v zvezi s športom, je tema športna prehrana obkrožena s številnimi govorice, daleč od resnice. je dejansko za to vrsto športne prehrane kot kreatina. Stranski učinki teh barvita in celo ominously pobarvane v medijih veliko domnevnih "strokovnjakov". Kljub temu, da je pošteno reči, da komaj kaj od podatkov, ki so blizu resnice. Toda vse to je dezinformiral in zavajajoče tiste ljudi, ki so šele začeli bodybuilding. Tukaj je primer. Človek šele začenjajo svoje prve korake v športu, želi kupiti gainer. Kako izbrati - ne vem in, seveda, zaprosili za pomoč prijateljem v telovadnici. Ampak ni vedno mogoče dobiti točne informacije. Pogosto daje enake nasvete začetnike, kot sam, so tudi celoten sklop groze je mogoče slišati od impotence raka. Komaj po teh informacijah, oseba, ki bo na splošno željo, da bi s športom, da ne omenjam, pri čemer posebno dieto. Zato bo v tem članku ovrgel mite o nevarnostih pridobile in športne prehrane na splošno.

Kaj je gainer?

Za začetek, nam obrnejo na osnovne podatke, in sicer dejstvo, kar pomeni gainer. Torej, to je mešanica visoko kalorično ogljikovih hidratov in beljakovin, ki je namenjen za maso za hitro klicanje športnika. Načeloma niz teže - to je dosežek, ki vsi prispevajo k kreatina. Stranski učinki tega in končno, čeprav komaj rast mišic (z izboljšano usposabljanje) se lahko imenuje "zavarovanje" učinek. Vsak Gainer proizvedena iz glukoze, saharoze, dekstroze, maltoze in riboza (ogljikovi hidrati), različne vrste proteina. Vse te snovi se razlikujejo od običajnih živil: mleko, jajca, sadje, rastline, v najslabšem primeru, soja (če je struktura vsebuje sojin protein).

kaj storiti, da ne piti gainer zaman

Da bi izpolnili svoje poslanstvo gainer, pomaga mišic niz, je treba spremljati dejavna treninga za moč sprejem. Če trenirate dovolj močno, da se nima smisla piti kreatin. Neželeni učinki v obliki maščobe na straneh ne traja dolgo čakati. Vendar pa je v primeru velikih usposabljanja, boste presenečeni, kako pospešiti rast vašega mišične mase. Vstop gainer skupaj s trdo usposabljanje - ključ do uspeha za vsako bodybuilder.

Po drugi športne moči

Vse Kreatin neželeni učinki, ki so neupravičeno napihnjene neveden, ko gre za športne ljudi, so le športna prehrana, in na noben način ne smemo zamenjevati s hormonskimi zdravili - anaboličnih steroidov. To je tisto, kar je tako pogosto krivi ljudje, ki trdijo, prehrane je škoda Gainer in drugih športnih. Mimogrede govor, nekateri novinci zanima, kaj je bolje: gainer ali beljakovin. To je preprosta, čista beljakovina beljakovina brez ogljikovih hidratov in prispeva k "suho" mišice. To bo bolj primerna za ljudi, ki so nagnjeni k hitrim zaposlovanjem telesne maščobe. Ko prejme tveganje beljakovin pridobivanje maščobe namesto mišice skoraj zmanjša na nič, tudi v odsotnosti usposabljanja.