Jeremy Buendía, dvakratni "Mr. Olympia": biografija, vadba

Ena izmed najbolj priljubljenih športov danes bodybuilding. Zahvaljujoč njemu, kdo lahko na dovolj potiskom in stalnim usposabljanjem doseči brez uspeha in ustvariti telo svojih sanj. Zvezde svetu bodybuilding, ki ga priznava ves svet, precej. Vendar pa obstajajo športniki, ki izstopajo tudi proti absolutnih prvakov. Jeremy Buendía, in to je tisto, kar bodybuilder bodo razpravljali v tem članku, je dosegel velike višine v športu. O svoji biografiji in dosežkov, kot tudi sistemov usposabljanja, berite naprej.

Jeremy Buendía: višina, teža in druge antropometrične podatke

Tukaj so te velikosti se lahko pohvali z športnika:

Rast - 173 cm

Normalna teža - 84 kg.
Delež med tekmovanjem - 75 kg.
dojk - 120

boke - 69 cm

biceps - 45 cm

Jajca - 42 cm

stegna - 61 cm

Zbirno pot

Jeremy Buendía, čigar biografija je neločljivo povezana z bodybuilding, se je rodil 10. oktobra 1990 v majhnem mestu države Kalifornije Rozenville. Prihodnost znani ameriški bodybuilder otroštvo je bil seznanjen s športom, saj je bil njegov oče rad te vrste, čeprav ni bila konkurenčna športnik. Ta hobi postal družina, in kot fant zrasel starejši, je sam prevzel mesto. Res je želel, da bi tako kot njegov oče, ker je bil drugačen od vseh njegovih znancev z impresivno velikost in lepoto telesa črpane. "Upoštevajte način, ljubezen šport, in držijo disciplini - vse, kar sem se naučil več v predšolskih letih," - je dejal športnik.

love nogometne

Poleg pouka v bodybuildingu, Jeremy Buendía ljubil nogomet in je bil najboljši vezist v ekipi svoje šole. In tudi osvojil državno prvenstvo, in s tem zmago športnik igral vlogo. Odlično mu je obljubil, precej uspešno kariero nogometaša, in fant je poslal nekaj ponudb iz različnih šol. Toda ena vaja, da ima precej hude poškodbe - premik vretenc v materničnem vratu in ledvenega dela hrbtenice. Potem ko je bilo, da je Jeremy pozabiti nogometaša kariere in pustite šport za vedno.

Ne nogometno - pustite vrstico

Jeremy Buendía tesno ukvarjajo bodybuilding. In na prvi, šport ga privlači le kot način zdravljenja posledic travm, ampak po določenem obdobju fanta spoznala, da so vsi isti bar - je glavni poklic. Minimalni čas Jeremy je dosegla izjemen uspeh v 17 letih odločila, da bi osvojil svet bodybuildinga. Prvenstvo v Contra Costa prvi konkurence v letu 2010 mu je prinesel zmago in postal uspešen začetek za športnika.

V naslednjih treh letih Jeremy v celoti posveča usposabljanju. Na neki točki športnik se zaveda, da je v glavni kategoriji, bo dosegli nižje rezultate, zato gre v skupino "Moške fizik". Ta odločitev je bila mejnik v življenju športnika. To je v tej kategoriji športnik je dosegel doslej višine. Pravilno izbrana sistem usposabljanja usmerjena bolj na terenu kot na masi, fant je pomagal doseči idealne deleže. In športnik šel osvojiti Olympus bodybuilding.

Pot do vrha

V obdobju od leta 2010 do 2013 bodybuilder stoji na mnogih amaterskih prvenstvih, z lahkoto zmagal na prvo mesto. Toda šele po zmagi na NPC Grand Prix Jeremy postane lastnik Maps Pro - vstopnico za ligo strokovnjakov Bodybuilding različico IFBB. Zdaj pa, preden športnik odpira vrata do številnih prestižnih prvenstev, vključno s svetovno znano "Mr. Olympia" turnir. Toda to sanje vsakega bodybuilder.

Leta 2013, Jeremy je svoj prvi nastop na tem turnirju, in takoj je drugo častno mesto. Po tem, športnik je ves svoj čas do nenehnih treningov in so prinesli svoj rezultat - v letu 2014, je Jeremy osvojil absolutno naslov v kategoriji "Mens fizik" na turnirju, "Mr. Olympia". Buendía vaš naslov bi zaščitili že dvakrat, leta 2015 in 2016. In danes, je to športnik je trikratni prvak, kljub dejstvu, da je imel, da se ukvarjajo s takimi nasprotniki so Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Do sedaj je to uspešen športnik ne ustavi njihovo usposabljanje in upanja v naslednjem letu, da brani svoj naslov. Poleg tega je športnik podpisal pogodbo s svetovno znano podjetje športno prehrano Evogen prehrano, ki je v lasti metodi ustvarjalca FST-7 in s krajšim delovnim časom trener bodybuilder Haney Rembod. Jeremy je tudi solastnik in FitBody Fusion selektor.

Jeremy Buendía: usposabljanje športnik

Champion je zelo resno o svojih izobraževalnih in športnih dejavnosti daje skoraj ves čas. Dnevni urnik športnika so:

dopoldne kardio vsaj 40 minut na prazen želodec;
z vadbo teže;
masažo.

voziček pripisuje pomen tudi najmanjše podrobnosti vaše vadbe, in prav zaradi tega vztrajnostjo mu je uspelo doseči popolnost. Priljubljene vaje bodybuilderji so:

s pritiskom na palico iz ležečem položaju;
redčenje ročke v različnih smereh;
dvižnih ročke v stoječem položaju.

Priprava za tekmovanje ni mogoče izvesti brez sistema FST-7, ki vodi do stimulacije rasti mišic na račun proizvodne črpalk. Takšno usposabljanje zajema izvajanje zadnjo vajo, 7 sklopov 10-12 ponovitvami s povprečno težo in minimalno preostalo (30-40 sekund). Ampak, glede na športnika, kot trening je primeren le izkušeni bodybuilderji, ki lahko popolnoma osredotoči na pripravo določenih mišic.

Program usposabljanja športnika

Jeremy Buendía spoštuje petdnevni Splita, deljeno z izdelavo prsih, hrbtu, nogah, rokah in ramenih. Ob istem času, ko je športnik porabi usposabljanje na dnevni osnovi, ciklično ponavljanje teh pet sklopov vaj. In to traja en dan počitka, ko pa se čuti polno slabosti. Ponavadi se to ne zgodi pogosteje z njim enkrat na mesec. Pred vsako vadbo, športnik nosi majhno vadbo in svetujejo svojim navijačem, da storijo enako. Poleg tega, glede na športnika, veliko vlogo v lepoti in lajšanje mišičnih raztezanje iger. Torej te vaje popolna vaja bodybuilder.

Za vsako skupino mišic, on naredi najmanj 25-30 pristope z večjo težo in minimalno prekinitvijo. Športnik ni priporočljivo ponoviti podobno brez ustrezne telesne priprave. Da bi se izognili nad-izobraževanje, športnik poskrbi, da je vsaka mišica dovolj časa za počitek. Na primer, bodybuilder nikoli začeti preučevanje biceps, če včeraj je naredil vaje v prsih.

treniranje bodibildera delih je, kot sledi:

Prvi dan: Študija mišic prsnega koša in tiska.
Drugi dan: delati mišice hrbta in tiska.
Tretji dan: usposabljanje noge.
Četrti dan: študija mišice ramen in tiska.
Peti dan: roko usposabljanja in pritisnite.
V šesti dan: začetek cikla brez odcepitve.

prehrani športnika med sušenjem

Športnik skrbno opazuje svojo prehrano. Njena meni v bistvu sestavljen iz beljakovinskih živil: ribe, piščanca in rdečega mesa. Edini vir škroba in ogljikovih hidratov v prehrani je sladki krompir. Enkrat na dva tedna športnik porabi goljufija mil - uporablja visoko kalorično hrano. Poleg tega, enkrat na teden Jeremy omogoča, da sam "boot", ki služijo - jedo več mesa in škrobnih ogljikovih hidratov. Značilno je, da je tak obrok spremlja slabotnega usposabljanja mišic skupine, da bi se "napaja" več kot ponavadi, in vse, kar je v največji možni meri. Poleg tega, športnik uporablja in športna prehrana: