Powerlifting: predpisi, osnovne nianse

Kaj je ta skrivnostna šport? Powerlifting se imenuje uteži, in je v zadnjih letih vedno bolj priljubljena med športniki. Med tekmovanjem v tem športu je treba opraviti tri vaje (od tod tudi ime moči triatlonu). Oglejmo si, kaj se ponudi, da športniki opravljajo:

• Squats nahaja na vrhu lopatic.
• Klop palica v ležečem položaju (se vadba izvaja na posebni napravi).
• Oprijem.

Osnovne zahteve za opravljanje vaj pauerliftingu

Tako kot v vsakem športu, obstajajo določene zahteve za vaje. Oprema Vaja je zelo pomembna in ne toliko pozornosti, kot v standardih powerlifting. Na primer, če je bila vaja izvedena brez roko ekipe, se ne šteje v rezultat. Prav tako v nobenem primeru ne bi smelo biti dovoljeno dvojno gibanje med vadbo.

vadba za izpolnitev zahtev za squats

Sodniki upoštevati ne le količino vadbe, ampak tudi njihovo kakovost. Med sedi vedno pogled na globini čepenje (je vaja pravilno izvedena, če je hip pod kolenom). Če se med izvajanjem standarda razrešnice v powerlifting športnik pade Štangla, bo obsojen na odvzem točk.

Ne smemo pozabiti, da noben ukrep športnik izvajal vadbene squats ni treba opraviti pred sodniki prihajajo iz ekipe. Pri izvajanju te naloge, športnik lahko po lastni presoji izbere širino postavitve nog. Tam je treba tudi upoštevati svojo težo, težo projektila in njenih predpisov powerlifting brez opreme. Vsako gibanje mora biti natančen in dosleden.

Kako narediti vaje za tisk

Izvajanje praktičnih vaj na tisk ima tudi svoje odtenkov. Kot pri izvrševanju s čepenje, je vsako dejanje pred sodnika ekipa "Start". Ta ukaz pomeni, da mora športnik spustite vrstico, tako da se je dotaknila svoje telo. "Klop" za izpolnjevanje standardov v powerlifting pomeni, da športnik pritisne vrstico na ravnih orožja. Na ukaz "stojalo" je treba zamenjati bar. Če med je vaja bar pritisku v prsnem košu ali trebuhu športnika, če je krma palica ni na ravnih orožja, in v spodnjem položaju, se vaja ni uspela.

Poleg tega izvajanje standardov HIC v powerlifting pri uveljavljanju na medije, mora športnik izogniti spreminja položaj nog. Tudi vadba ne šteje, če v procesu izvajanja športnika dvigne glavo, zadnjice in lopatici od površine klopi. Edina stvar, ki ne bodite pozorni na sodnika v tej vaji, saj je širina ročaja, vendar je položaj športnika, ki jih zanima prsti, kot tudi vaje na tisku, z odprto ročaja - je prepovedana.

vadbo za vleko

Vaje sestavljen v skladu s predpisi powerlifting, se lahko izvede na dva načina: "sumo" in klasična. Na neki širini postaviti noge v času izvajanja, pa tudi širina ročaja vrstice, lahko športnik odloči sami, odvisno od tega, kako prikladno, da od svoje teže in lupine teže. Med izvajanjem izriva športniki so prepovedani za vzdrževanje poštnih boki ali pa uporabite posebne trakove. Pri ugotavljanju teh kršitev se kaznuje športnik rezultate.

Da bi smernice CCM Powerlifting bil izpolnjen, morate izpolniti vse zahteve sodnik. Če med vadbo na ramena športnika ne sega preko ravnine vratu, se šteje, da ni pravilno izvedena, tako da rezultati ne štejejo. Dovoljeno gibanje vrat navzdol takrat, kot športnik odstrani z rameni nazaj, da ne bo treba izračunati kot dvojno gibanje. Pri izvajanju so bili izpolnjeni potisk za dviganje uteži standardi, je treba dvigniti bar brez ekipe, vendar ga spustiti na platformi brez dovoljenja sodnika je prepovedano. To se šteje za kršitev pravil.

Zaključek

Imejte v mislih, da se vedno primerjali uspešnost udeležencev isti razred teže. Pomemben udeleženec po tem, ko izpolnjuje vse tri vaje (številke so dodali, in njihova vsota je rezultat). Zmaga gre za tista, katere stopnja je višja, če so številke enake, je zmagovalec tekmovalec, katerega masa je manjša.