Joga za hujšanje: pregledi. Domov joga spoznanja

Prekomerna telesna teža, na žalost, se lahko šteje za enega izmed najbolj perečih domačih problemov današnjega časa. Nenehno hitenje, pomanjkanje normalnega spanja in prehrane, stalni stres, pomanjkanje zaužite tekočine in pogosto dvomljive kakovosti hrane - vse to neizogibno vodi do dodajanja dodatnih centimetrov in kilogramov, ki je, seveda, je okrašena nihče.

Sedanje metode za boj proti debelosti

Nujnost tega problema je zdaj tako velika, da je vsak dan vse več metod, katerih cilj je to rešitev. Najpogosteje pridejo na misel, seveda, različne diete in vadbenih prostorov. Poraba manj kalorij vodi k izgubi teže, vendar ta možnost ima številne zelo pomembne pomanjkljivosti.

Prvič, ni dovolj, da samo še malo - morate porabiti tudi več kalorij, kar je pogosto prezrte. Drugič, ostre spremembe v prehrani za telo, da postane velik stres, in kot posledica se začne kopičiti maščobe, da za klic v sili, ki nato vodi ne samo k povečanju obsega, temveč tudi na videz celulita, da je popolnoma nezaželeno. Končno, trik je v tem, da je prehrana vodi v aktivno cepljenje ne samo maščob, ampak tudi beljakovine, ki so podlaga za naše mišice. Tako, z najmanjšo težo, oseba, ki ima le redko priložnost, da se ponaša z odlično sliko.

Ne manj pomemben način preprečevanja prekomerne telesne teže lahko imenujemo aktivno vadbo in samostojno delovanje z osebnim trenerjem. Seveda, v tem primeru, in to pod pogojem, razumno spremembe v prehrani. Kljub temu pa lahko, za mnoge podobne metode, ki se imenuje nedostopni zaradi pomanjkanja časa ali denarja, pretirano zadrževanje ali kategorične razmerij do občutka potenje. Zelo priljubljena v tem pogledu, plavanje, ampak da bi bil rezultat res očitno v porečju morali porabiti veliko časa, ki danes ne more privoščiti vsakdo.

Končno, ne pozabi take izvedbe, boj proti odvečnih centimetrov kot joga za hujšanje. Ocene o tem postopku je sporen zaradi številnih možnosti, da se približajo.

Čemu učinek ne sme biti

Prvi in ​​najpogostejši razlog za to okoliščino je omejeno uporabo. Potem ko je bral o tem, kako učinkovito Joga za hujšanje (kritike, še večinoma pozitivno), sprejemajo ljudje z zavidljivo vztrajnostjo za izvajanje asan, v upanju, da bo to dovolj, da se dodatnih centimetrov na fenomenalen hitrostjo izginil. V bistvu, lahko rezultat mogoče doseči le celovit pristop (v tem primeru je še posebej pomembno), ki zagotavlja ne samo vadbo, ampak tudi spremembo v načinu spanja in še več moči.

Za koga je neučinkovita joga za hujšanje? Odzivi so lahko negativne in zaradi nepravilno izbrane tehnologije. Ni skrivnost, da so v tem trenutku toliko vrst tovrstnih praks med njimi, lahko izberete le, ko je študiral dovolj informacij ali zaprosi za strokovno svetovanje. Predvsem je to odvisno od različice obremenitve na mišice: nekatere vrste svojim krepitev druge - stavbe, in drugi - kompleksen učinek in normalizirati presnovo.

Nazadnje, za mnoge težavah domače, samo Joga za hujšanje. Ocene takšnih praks so pogosto ni zelo pozitivno. Stvar je v tem, da lahko oseba, ki si privoščite pošteno količino samopomilovanja, zato je izvedba asan, da lahko proizvajajo z nekaj razvajanja in poenostavitve. Seveda, v tem primeru ne smemo pričakovati popoln rezultat.

Kaj je vključeno v takšnih praksah

Kot smo že omenili, mehansko vaja v tem primeru to ni dovolj. Preden nadaljujete neposredno z zaposlovanjem, moramo sami vprašati, kaj, na splošno, je joga. Dihanje v takšnih praks ne igrajo manj, če ne še bolj pomembna kot sama asan. Vse skupaj s pravilno prehrano, spanje in pogled na svet. To je le osnovni seznam sestavin. Idealno bi bilo, da ne sme samo vedeti, ampak tudi, da držijo določeno ideologijo, in, seveda, je način življenja.

Kaj so zlasti prek joge? Dihanje zagotavlja ustrezen pretok kisika do notranjih organov, aktivno vpliva na presnovo. Asan tudi vam omogočajo, da nadzorujejo proces kurjenje maščob od zunaj, hkrati pa prispevajo k ne le znebiti dodatnih kilogramov, vendar skladen in pravilen razvoj mišic, ki omogoča telesu, da bi v res dobri formi.

Kdo potrebuje razred jogo za hujšanje

Lepota take prakse je, morda, v absolutnem univerzalnosti. Ni omejitev glede teže, starosti, višine in telesne vrsti, v tem primeru preprosto ne obstaja. Joga za ženske, je odličen način, da se ne znebite le od dodatnih kilogramov, ampak tudi ohranjati telo v dobri formi, kar daje naravni spolnosti in pameti. Moški so z uporabo teh tehnik pridobijo relief mišice, močno telo in fleksibilnost.

Taka praksa ima pozitiven vpliv na absolutno vse. Pomembno se lahko imenuje, in dejstvo, da je poleg fizičnega popolnosti, jogo, smo dobili več in normalizacijo čustveno, psihološko ozadje, dobili priložnost, da popolnoma drugačen pogled na stvari.

Kaj storiti, morate biti pripravljeni

Joga - zelo specifičen šport (če je to sploh mogoče, da se ta opredelitev za njo), in s tem doseganje rezultata bo precej nenavaden. Izbira zase ta način boja proti odvečno težo, morate upoštevati nekatere njegove funkcije.

Nobena šola joge vam ne bo dal takojšnje rezultate, in celo tisti, ki bi jih lahko videli v nekaj tednih razredov. Takšne prakse - kompleksen pojav in postopno, in zato ne smemo pričakovati nemogoče, ne bo razočaran kasneje. Vendar s pravim pristopom k poslovni učinek lahko resnično omamljanje s časom. Poleg tega, teža, padla v uporabo take prakse, je malo verjetno, da se vrnete na vas v kratkem času, saj se bo proces njihovega odstranjevanja je najbolj naravno in varno za telo.

Pomen izbiri

To je drugi najpomembnejši dejavnik za uspeh v boju proti prekomerne telesne teže in centimetrov. Vsak joga šola ponuja svoj sklop asan in pristopov opredeljuje določen rezultat. Težava je le v tem, da je precej težko samostojno in takoj izbrati najprimernejši iz ogromne izbire metod. Nekatere možnosti prakse ni namenjen za hujšanje. To ne pomeni, da vsi razredi ne bo koristilo: telo v vsakem primeru bo postalo bolj fleksibilno razmišljanje - čistejši in presnovo - pravilno. Tu so le centimetrov ne nujno oditi kot magija.

Kako izbrati?

Vsak niz joge vključuje določeno obremenitev in tehnike, zato je pomembno, da izberete tistega, ki se najbolje ujema za določen namen. Naslednje možnosti veljajo za najbolj učinkovite prakse:

1. Ashtanga joga.
2. Bikram joga.
3. Vini joga.
4. 23. Joga
5. Yogabit.
6. YOGALATES.
7. Kriya joga.
8. Servo-joga.
9. sama joga.
10. Tri-joga.
11. Yuddha joga.

Na spodnjem seznamu so tako klasično prakse in hibrid: Izmenjavata izvedbe, ki so prilagojeni potrebam današnjega časa.

Prvi joga kompleks spada v kategorijo dinamično. Ustanovil ga je Sri K. Pattabhi Jois. Bistvo metode je sestavljen iz prepletanja določeno število posebnih vadbenih položajih, obsegajoč dihanje, gibanje in koncentracije energije ključavnice. Drugo ime za to prakso - Ashtanga Vinyasa joge. Besede dodane v tem primeru pomeni zelo gibanja, s katerim je en položaj nadomeščen z drugim.

Bikram joga

Ta možnost je, morda, lahko se imenuje ena izmed najbolj učinkovita za hujšanje, če upoštevamo samo klasični prakse. Menjavanja posebnih asan kombiniramo s toplotno učinek na telo. Idealna temperatura za zaposlovanje se šteje za 37-40 stopinj. Asan gre v tem primeru 26, in njihovo izvajanje je v spremstvu dveh vrst dihanjem praks. Na splošno velja, da je to odlična joga za ženske, medtem ko je pri moških je tudi zelo primerna. Slabosti pa ima le dve: ta način izgubi teže zahteva obvezen obisk v studiu, ki bo ustrezne pogoje, in ni primerna za ljudi, ki imajo težave s srčno-žilni sistem.

Vini joga

Temeljno načelo te prakse - gladke dinamika. Asana počasi zamenjati med seboj, skupaj s posebnimi vedskih petje in dihalne vaje. Lahko rečemo, da je idealen za začetnike jogo. Odzivi o njem večinoma pozitivni, zaradi lažje opravljajo asan in ne preveč aktivnih obremenitve.

Joga 23

Eden izmed redkih domačih postopkih sedež in priljubljen, ne samo za hujšanje. Prakse te vrste se pogosto uporabljajo za pripravo poklicnih športnikov in celo vojsko. To je posledica kombinacije tradicionalnih elementov v tehniki, fitnes, ples, borilne veščine, plavanje in načeli prostega potapljanja.

Yogabit

Smer, ki se lahko imenuje eden izmed najbolj dinamičnih in priljubljena v modernih športnih kompleksov. Že iz imena lahko ugotovi, da to ni tradicionalna joga. Odzivi na takšnih tehnik, pa so v glavnem pozitivni. Teža gre zelo hitro in učinkovito zaradi hude dovolj telesne aktivnosti, ki temeljijo na vedske tehniko izvedbe.

YOGALATES

Druga možnost je dokaj pogosta praksa. Osnova za to, sodeč po imenu, je joga. Vaje se izvaja ločeno od vedske, je bilo izposojeno iz dokaj priljubljenega fitnes trendi - Pilates. Tehnika je idealen za domačo uporabo in za uporabo v studiih.

Kriya joga

Že samo ime te klasične metode se prevaja kot "gibanja", ki določa posebna navodila. Lahko rečemo, za hujšanje na domu enega od najboljših je prav ta joga. Vaje v njem, ki se ciklično, nadomesti dokaj pogosto, in to je posledica aktivne maščob gorenja učinek.

Moč joga

Tehnika, z Skoke in meje ljubezniv sodoben trg fitnes storitev. Njen izgled smo dolžni ameriški pripadnike zdravega načina življenja, ali ne, Beryl Bender Betch - sejem sex, skrbno sledenje svojo sliko. To ni le učinkovit joga hujšanje trebuh - je zapleteno, kar omogoča, da se znebite sovražila maščobe v najbolj oddaljenih krajev.

sama joga

Meditacija in raztezanje, dokler sprostitev in po razviti koordinacijo in koncentracijo - to pomeni, da v sebi združuje različne vedskih praks. Morda to ni najbolj učinkovit joga za trebuh hujšanje. Če odvečne maščobe ni prevelika, je povsem primerno, da bi telo v formi.

Tri joga

Ta dinamična metoda je bila razvita tudi ameriški. Njeno osnovno načelo je, deluje non-stop. Dejansko se lahko označimo kot neke vrste meditacije, ki ni sestavljeno v statičnem položaju in stalnih dinamike. Kljub temu, da je to velik joga za začetnike. Hujšanje je primeren, če je presežek maščobe ni zelo velika.

Yuddha joga

Osnova te tehnike do borilnih veščin. Natančneje, temelji njena načela so bila opredeljena z obstojem kung fu. Zaradi aktivne uporabe elementov boj - to je precej težko za začetnike jogo. Za izgubo telesne teže, pa je primerno, da je vse odvisno od osebne preference in stopnjo odločnosti.

Če je bolje, da naredim?

To je vprašanje, prej ali slej sami vpraša vsak, ki so se odločili, da izberejo na ta način, da izgubijo težo. Po eni strani, lahko doma joge zlahka dobiti s pregledom nekaterih referenčnih knjig ali sam vabi na prvi poklic profesionalnega trenerja. To vam bo prihranilo od morali zardevati za neukrotljive drže, njenih oblikah ali napačnega razumevanja posameznega elementa. To je razlog, zakaj mnogi so zdaj odločili za prakso doma.

Kljub nekaterim očitnim prednostim, takšna kampanja nima manj pomembnih pomanjkljivosti. Prvič, razumeti sebe v vseh tehnik modrosti težko. To traja potrpljenja in časa, lahko to privošči danes ne vsi. Drugič, ni nobenega zagotovila, da je dom joga za hujšanje resnično učinkoviti. V tem primeru, je pravilna izvedba asan je bistvenega pomena - najmanjši odmik lahko uresničevanje neuporabna, in včasih odvračajo, kako naprej. Potrebna je inštruktor za zagotovitev, da časa, truda in potrpljenja je bilo porabljenih res dobro izkoristiti. Preprosto povedano, naj bi v začetku joge je ravno v studiu: edini način, boste lahko, da se naučijo osnovne tehnike in v celoti razumeti osnovne principe izbrane metode.

Če povzamemo vse zgoraj navedeno, je treba opozoriti, da vedske praksa - to ni le učinkovit način za spopadanje z odvečno težo in centimetrov, kot pravi pot do notranjega miru, ki je bistvenega pomena za človeka, kot zrak, da bi dosegli določen namen. To je pravi niz ukrepov, ki jih je vsak, ki se izvajajo izključno v korist in ne more škoditi. Joga - sklop metod za dosego rezultata, ki je sčasoma prekosi vse mogoče in nemogoče pričakovanja.

Vendar pa je odločitev za začetek prakse mora biti resnično namerno, kot z zunanjim preoblikovanje ne bi smelo priti in notranje. Bistvo tukaj je, ne samo v prehrani, od katerih je večina postopkov, potrebnih za odpravo vseh živalskih proizvodov, maščobe in bolje in pojdite na surovo hrano hrane. To je pravi prestrukturiranje pogled na svet (tako zunanje in notranje).

To je še en precej resna ovira na poti k lepi sliki za ljudi s strogimi verskimi prepričanji. Dejstvo, da so vedski tehnike (predvsem tradicionalne) zahtevajo obravnavo in sprejetje nekaterih molitev in hvalnic, ki je v nasprotju z večino verskih prepričanj. Dokončna rešitev bo v celoti opustiti take prakse, ampak bolj racionalno - prava izbira metod. Alternativne oblike joge so večinoma namenjeni za delo le s telesom, zaradi česar so idealni za ljudi strogih verskih prepričanj. Dejstvo je, da so zelo izvirno alternativo bolj običajno okoli fitnesa.