Pranajama za začetnike: glavne vrste

Vsakdo ve, da je joga - to ni samo lotus drža, s katero je bila povezana pred večino ljudi. To je ogromen kompleks, ki omogoča osebi, da istočasno delati na svojem fizični obliki, na njihovo zdravje in duševno ravnovesje. V lekciji boste naredili različne vaje: nekatere od njih bo sprejetje določenih položajev, imenovanih asane, bo drugi del se osredotoči na krčenje mišic in ravnanje vso pozornost na njih. Toda eden od najpomembnejših elementov je pranajama - za začetnike preproste tehnike dihanja. Da, v jogi res morali naučiti različne dihalne tehnike, ki tvorijo impresiven del celotnega kompleksa. Strogo gledano, Prano - z življenjsko energijo, ki je približno enako chi energije v budistične filozofije. Luknjic - kontrola, ki je posledica Pranayama - diha nadzor, in kaj boste storili, če boste jogo. Za začetek, boste morali, da se naučijo nekaj osnovnih dihalnih tehnik.

Polno dihanje

Seveda, vam ni treba takoj poskusiti, da bi obvladali različne prefinjene tehnike izkušeni joge, ki se uporabljajo. Za vas zdaj pomemben pranajame za začetnike, kar pomeni popolno jogijske dihanje. Ta globokih vdihov, vendar ne pozabite na drugem delu imena - jamo. Morate nadzor celo osnovno globoko dihanje in nadzora v tem primeru je, da se zavedaš, tri glavne inhalacijske točke. Prvi se nahaja v želodcu, drugi - v območju prsnega koša, in tretji - na območju ključnico. V skladu s tem bi morali vdihniti globoko skozi vse te tri točke, da bi dosegli pozitiven rezultat. Ta tehnika se uporablja, da se umirimo svoj um, se sprostite in si pripravljen za resnejše testov. Pranajame za začetnike, seveda, ne vključuje samo eno dihalno tehniko - ostalo pa je prav tako zelo pomembno in pozitivno vpliva.

kapalabhati

Naslednji pranajama za začetnike - to Kapalabhati. Ta tehnika je hitro dihanje in ostre vdihov, ki proizvajajo izključno skozi želodec. Poudarek je samo na izdihom - to je vsekakor vredno razmisliti, če želite, da pravilno izvedbo vaje. Kot velja za prvo metodo, to pranajama vam omogoča, da jasno vaš um nepotrebnih misli, vendar to ni edini namen, za katerega se uporablja. Opozoriti je treba tudi, da je ta tehnika dodaja moč in vam omogoča, da hitro napolni telo z energijo, za povečanje produktivnosti, kot tudi za noben drug namen. Kot lahko vidite, dokler to ni najbolj zapletene vaje - pranajama za začetnike vam omogoča, da se lahko pripravijo v svet joge in se naučite, kako pravilno dihati in nadzorovati svoje dihanje, in skozi to - in energija vašega telesa.

Nadi shodhana

Kaj pripravlja za vas v smislu joge dihanja? Pranajama za začetnike vključuje tudi drugo tehniko, imenovano nadi shodhana. Prav tako ni tako težko, in je na voljo za vse, tudi tiste, ki so šele začeli vaditi jogo prvič. Njegovo bistvo je v tem, nadomestnega zraka z različnimi nosnice, prvo desno, nato levo, in tako naprej inhaliranje. To je še en način, da se očisti um, temveč je treba paziti na to, da se šteje, da je zelo pozitivno ta način dihanja - uvaja jogo dobre volje, v njegovo srce, postane veliko lažje. Torej, če ste zatirati kakršne koli težave ali slabo razpoloženje, ta tehnika dihanja vam lahko pomaga.

in Surya Chandra Bhedana

Kot lahko vidite, obstaja veliko število dihalnih tehnik, ki vključuje pranajamo. Dihalne tehnike za začetnike nadomesti s tehnologijo za napredne jogijev, nato pa boste lahko našli tiste tehnike, ki so dostopni le strokovnjaki. Ta metoda, ki je primerna za začetnike, ki se imenuje Surya in Chandra Bhedana Bhedana - so nasproti drug drugemu, tako pri izvedbi in delovanja. Prva tehnika vključuje vdihavanje skozi desno nosnico in izdihnite skozi levi strani, in drugi - ravno nasprotno. Kot je za učinke, prva metoda omogoča, da hitro in učinkovito aktivirati telo, napolnite baterije in drugi -, da se sprostite in počitek.