36 kul načinov, da gorijo najvišje kalorij v 1 uri

• 36 zanimivih načinov, da gorijo največje število kalorij za 1 uro

Kaj je najboljši način, da gorijo največjo količino kalorij?

Seveda je veliko odvisno od režima za usposabljanje in iz telesa, ker je vse individualno. Moramo razumeti, kaj vam je všeč in kakšne vaje so najbolj učinkovite za vas.

Ampak, če ne boste vedno imeli dovolj časa, bi morali ugotoviti, koliko energije se porabi za določeno vadbo za minimalno količino časa, ki ga imate. Z drugimi besedami, koliko kalorij so spali na uro. Po tem kazalniku lahko ugotovili, kako učinkovito posebno vajo.

Mayo Clinic, eno največjih zasebnih zdravstvenih centrov v svetu, ki temelji na raziskavah, ki so jih ameriški National Institutes of Health objavljenih našteva 36 oblike in vrste usposabljanja, glede na svoja dejanja. Predstavljamo jih zaradi povečanja porabe kalorij na uro za osebo, ki tehta 90 kg. Seveda bodo natančne številke so odvisne od vrste lika, spolu, starosti in drugih dejavnikov.

Hatha joga - 228 kalorij na uro.

počasne hoje - 255 kalorij na uro.

steza - 273 kalorij na uro.

dvorana ples - 273 kalorij na uro.

tečaji Tai Chi (kitajščina borilne art) - 273 kalorij na uro.

Kanu - 319 kalorij na uro.

počasno kolesarjenje - 364 kalorij na uro.

odbojka - 364 kalorij na uro.

Moč joga - 364 kalorij na uro.

Golf (nositi vrečko morali klubi) - 391 kalorij na uro.

Smučanje - 391 kalorij na uro.

Hitra hoja - 391 kalorij na uro.

Nizkoudarnaya aerobic - 455 kalorij na uro.

Izvajanje na eliptični trenerja - 455 kalorij na uro.

Jakost vadbo - 455 kalorij na uro.

Bejzbol - 455 kalorij na uro.

Vodno aerobna - 501 kalorij na uro.

Bazen na tirih (ne preveč težko, ali povprečje) - 528 kalorij na uro.

Pohodniške - 546 kalorij na uro

usposabljanje na simulatorju - 546 kalorij na uro.

Vodne smuči - 546 kalorij na uro.

Tek na smučeh na ravnem terenu - 619 kalorij na uro.

akcij ali bekpeking - 637 kalorij na uro.

Drsanje - 637 kalorij na uro.

Racquetball - 637 kalorij na uro.

Aerobne ravni visoke obremenitve - 664 kalorij na uro.

rolanje - 683 kalorij na uro.

košarke - 728 kalorij na uro.

nogomet zastava (neke vrste ameriški nogomet) - 728 kalorij na uro.

tenis (enojno) - 728 kalorij na uro.

teče s hitrostjo 8 km / h - 755 kalorij na uro.

Izvajanje po stopnicah - 819 kalorij na uro.

Aktivna plavanja - 892 kalorij na uro.

Taekwondo - 937 kalorij na uro.

skoki vrvi - 1074 kalorij na uro.

izvaja pri hitrosti 12-13 km / h - 1074 kalorij na uro.

Imejte v mislih, da so te številke približne. In vendar - tudi če je neke vrste vadbe opekline kalorij hitreje kot drugo, to ne pomeni nujno, da ste edina izbira. Glavna stvar, ki ti je všeč, da ste bili pripravljeni, da ga ponovi na redni osnovi.