Znaki nepravilne prehrane

• Znaki nepravilna prehrana

Če so v vašem hujšanje vsaj dve, nato pa takoj vrgel to dieto!

razčlenitev 1. utrujenost

Vzroki: dehidracija, pomanjkanje železa v telesu, in ogljikovih hidratov. Tudi sedel na dieti s hudo omejitev, ne smemo pozabiti, da ogljikovi hidrati - lahko glavni vir energije, in njihovo pomanjkanje privede do intelektualne in fizične izčrpanosti.

2. depresije, Zloća

Vzroki: razpoloženje padec (zlasti ni razloga) kaže na pomanjkanje folne kisline v prehrani, skupina B vitaminov, omega-3 maščobne kisline.

3. simptomov PMS v

Razlogi: Če je čas vodilni mesečno prehaja z rednim spremembo razpoloženja, neprijetne občutke napihnjenost, glavobol in druge simptome PMS, morda v vaši prehrani odvečnih sladkorjev in nezadostnega števila žensk mikroelementov - magnezija in kalcija.

4. Stalno stradanje

Razlogi: pomanjkanje prehrane; strogo dieto z omejitvijo beljakovin ali ogljikovih hidratov; prevech kalorij; Primanjkljaj vlaken.

5. prenajedanje, hrepenenje za določena živila

Vzroki: hude omejitve nekaterih živil, posta, ali, nasprotno, presežka maščob in sladko v prehrani, kot tudi - alkohola in kofeina.

6. razdražljivost, anksioznost

Vzroki: tešče, preskakovanje obrokov, nenadzorovano uporabo kofeina. Ne pozabite, da je običajna skodelica čaja vsebuje 38-77 mg kofeina, in kavo - 60-180 mg. Poskusite omejiti uporabo do 200 mg kofeina na dan.