Kako odstraniti gube na hrbtni strani: vaje. Gube na hrbtni strani: Vzroki

Vsaka ženska si želi biti vitek, zdrava in lepa. Vendar pa pogosto pokvari videz sliki lahko grde gube na hrbtni strani. Večina ljudi ne opazite ta pojav, ker ne vidijo od zunaj in se zavedajo problema šele po komentarjih drugih, ko so razmere še slabše.

Vzroki gub nazaj

Maščobne obloge lahko sag pod modrček, in v poletnih mesecih pod tesnimi oblačili so gube na hrbtni strani. Vzroki za gube na hrbtni strani je lahko drugačna. Glavni ena je odvečno težo, kar je posledica slabih prehranjevalnih navad - jedo moke, sladke in mastne hrane in sedeči način življenja. PODROČJE gube lokalizacija je odvisna od konstitucije in stopnjo debelosti. Nekateri ljudje pogosto gube pojavijo na dnu hrbta, medtem ko drugi - z vrha. V naprednih primerih se lahko pojavijo gube po hrbtu. Ta problem je še posebej opazno v poletnih mesecih, ko pride čas za kopalne sezone, in moraš nositi lahka oblačila. Po odkritju tega problema, veliko ljudi se sprašuje legitimno vprašanje: kako odstraniti gube na hrbtu? Konec koncev, lokalizirane maščobne obloge na enem mestu, ne samo poslabša estetski videz, ampak tudi predstavljajo resno nevarnost za zdravje, saj lahko to povzroči težave s hrbtenico.

Odstranjevanje gub na hrbtni strani z dieto

razmišljanje, kako odstraniti gube na hrbtu, se je treba spomniti, da je treba začeti z njihovimi vzroki - slabe prehrane. Obstajajo različne metode za hujšanje, ki jih ima vsaka svoje značilnosti. Vendar pa so vse metode, ki temeljijo na istem načelu - prilagoditev prehrane in zmanjšanje števila dnevnih porabljene kalorije. Kot veste, zakon o ohranjanju energije, in je naravno človeško telo. Pravi, da je treba zaužiti številka dohodnega energije. In če telo ne uspe porabiti vseh kalorij, pridobljenih iz hrane čez dan, jih obdeluje ogljikovih hidratov v maščobe in jih izvaja po vsem telesu, ustvarja maščobne rezerve. Glede na dejstvo, da so te vloge deponirani na enem mestu manj, in v drugo - bolj, in ima telo neravnovesij, vključno gube pojavijo na hrbtu. Zato je pomembno, da prilagodi svojo prehrano tako, da telo ni bilo nadnasičena kalorij. Vendar drastično shujšati prav tako ni priporočljivo, saj obstaja nevarnost, da bi prekinil s togo prehrane in ponovno pridobili kilogramov. Pomembno je, da izgubijo težo postopoma, potem boste lahko dosegli bolj trajnostne rezultate. Dovolj, da se zmanjša dnevni obrok v višini 30%.

Telesna aktivnost kot nujen element v boju s gub na zadnji strani

Skupaj z dieto, je pomembno, da bodite pozorni na telesno aktivnost. Dejansko je pogosto, mnogi od nas preživijo večino dneva v sedečem položaju v pisarni. Z vadbo lahko pospeši metabolizem organizma, zaradi česar energije dejansko porabi. V boju proti gubam na hrbtni strani je treba voditi aktivno življenje, premikanje več, pojdite na sprehod, lahko greš domov iz službe peš, stvari okoli hiše, čez dan bolj pogosto, da bi dobili največ iz svojih sedežev in sprehod. Poleg tega, za tiste, ki čutijo energijo in resen odnos, je koristno, da delujejo zjutraj. V zimskem času, se lahko vpišejo v telovadnici ali kardiozal in teči na tekočem traku, in lahko storite vse vrste športa - odbojka, košarka, joga, tenis. Prav tako je koristno v bazenu. Pomembno je, da se spomnimo spraševala o tem, kako odstraniti gube na hrbtni strani: Gibanje in šport so najboljši način, da pospeši metabolizem in izguba telesne teže.

Pravilen način življenja, da se prepreči pojav maščobnih gub na hrbtni

Pravica Vsakdanji kruh je dobro premišljen sistem oskrbe z električno energijo, v katerem je možna uporaba alkohola, kajenje in se priporoča samo jesti zdravo hrano, in opravljajo različne vaje. Pravilen način življenja - ne samo začasna prehrana, je sistematičen pristop k prehrani in organizacijo prostega časa, dnevno rutino, je treba, da je človek lahko življenje. Tak odnos do vašega telesa, telo in življenje vam omogoča, da spremljajo svojo obliko, skrbijo za videz, lepota, zdravje. Zato je zdrav življenjski slog - sistem vrednot, prepričanj in načina razmišljanja. Kot pravilo, ta sistem je sestavljen iz jutranji telovadbi, jedo samo naravne hrane, bogate z vitamini in minerali, z izjemo dieti sintetičnih izdelkov, zavrnitev slabih navad, izvaja različne vrste telesne aktivnosti - pilates, fitball, joga, oblikovanje, fitnes in podobno. Tako je raziskava kaže, da ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja, v povprečju zmanjšati telesno težo za 10%, in opazil zmanjšanje njihove telesne holesterola in krvnega tlaka, pričakovana življenjska doba pa je na splošno narašča. Zato bo upoštevanje pravilnega načina življenja pomaga preprečevati nastanek maščobnih oblog na hrbtu v prihodnosti. In vprašanje, kako odstraniti gube na hrbtu, ne more več nastati. V tem primeru bo spin je ljubek in eleganten.

Kako odstraniti gube na hrbtu? Vaje - učinkovite in prinašajo hitre rezultate

Eden od razlogov za debelost - pomanjkanje telesne dejavnosti. Razmišljate o tem, kako odstraniti gube na hrbtu, in to je treba spomniti, da je najbolj učinkovit način posebna vaja. Obremenitev bo izboljšala elastičnost kože in ton mišic in poveča pretok krvi in ​​limfno drenažo. Sklop vaj, namenjenih predvsem za razvoj in krepitev mišic na hrbtu in vam omogoča, da odstranite gube na hrbtni strani. Vaje so namenjene za usposabljanje v telovadnici, vendar se lahko uporablja tudi doma. Najbolj učinkovita od teh so vaje, povezane z obremenitvah v telovadnici.

1. padajočega vadba na prsih 10-12 rips 3-5 pristopi.
2. Povezava palica z brado. Ta vaja je namenjen razvoju srednjih in spredaj delts in Trapez mišice in se lahko obnovi mišičnega tonusa. Morate opraviti 10-12 ponovitev, 3-4 sklopov.
3. Povezava ročke za varnostni pas v strmino. Ta vaja vam omogoča, da delo na širokem in romboidnih mišičnih skupin, ki se nagibajo k stagnirajo na sedeči način življenja. Je treba izvesti vsaj 12-15 ponovitev na 2-3 sklopov.
4. Vodoravna vleče gor na simulatorju Smith. Je treba izvesti 10-12 ponovitev, 3-4 sklopov.

Če redno izvajati ta sklop vaj, rezultat ne bo trajalo dolgo, in gub maščobe na hrbtu bo pustil brez sledu.

Če želite znebiti gub na hrbtni strani s pomočjo masaže - mit ali resničnost?

Kot dodatno orodje v boju proti gubam, ki jih lahko uporabite za masažo. Vendar pa je pomembno vedeti, da je ta tehnika deluje le v povezavi z vadbo in dieto prilagoditev. Za boj proti gube je najbolj primeren anticelulitna masaža, ki se razlikuje od običajnega intenzivno vpliva na kožo, v procesu uporabe gnetenje, drgnjenje, prisluškovanje, pat. Masaža na zadnji povzroča segrevanje kože, pripravi in ​​razčlenitev telesne maščobe z gnetenjem, izboljšuje tonus kože in mišično tkivo, pospeši metabolizem, kot tudi okrepljeno limfno drenažo, kar je povzročilo dodatno žlindre, toksinov in vode se izloči.

Masažni UNP

Eden od najbolj učinkovitih metod za strojno opremo, ki omogoča, da se hitro odstranijo maščobe gube na hrbtu, je posebna modeliranje masaža utekočinjeni naftni plin, ki se imenuje Endermologie. Ta neinvazivno tehniko. Med sejo, naprava nastavek z vrtečimi se valji potegne kožo in v procesu vibracij razbija maščobne obloge. Ne, ne moreš skrbeti za poškodbe kože, kot telo nositi posebno zaščitno obleko. Z izvajanjem zapletenih postopkov lahko precej znebiti telesne maščobe v 2-3 tednih, vključno z gubami na hrbtu.

obloge kot način za reševanje gub na hrbtni

Za boj gube na hrbtni strani je mogoče sklopiti z masažnim kozmetičnih postopkov. Obloge izločajo odvečno tekočino, toksini in odpadki. Odstrani gube lahko 10-12 postopki. Najbolj priljubljena izbira obloge v boju proti maščobne obloge na zadnji strani so danes čokolada. Postopek se lahko izvaja ne samo v kozmetičnih salonih, ampak tudi doma. Vendar pa se zaveda, da ta tehnika deluje le v povezavi z vadbo in dieto. Da bi izboljšali učinkovitost in doseganje obloge savno učinek se uporablja po uporabi kozmetičnih raztopine posebno plastično folijo.