Ta članek je za tiste, ki želijo izvedeti, kako za črpanje do vratu

Pri ljudeh, najbolj odprti del telesa - da vratu. In ljudje na prvem mestu, pa simbolizira moč in pogum. Vprašanje, kako za črpanje do vratu, in se spraševal določenem času. Vsak športnik je treba dati mišic v telesu veliko pozornosti. Še posebej, kot konkurenti, "Mr. Olympia" ustrezen razvoj mišic vratu so zelo natančno oceniti. S tem, kako dobro napolnjene vratu, je mogoče soditi športnike. Upoštevajte, da so mišice vratu zelo občutljivi na vse vrste stresa, in v primeru pravilnosti lahko dosegli odlične rezultate v rekordnem času.

Metode za napihovanje materničnega mišice

Hitro črpalka vratu na dva načina. Prvi od teh vključuje premagovanje odpornost roke. Druga metoda je uporaba posebnega kapo s trakovi, ki pritrjuje različno težo resnosti, kot palačinke iz Bućica. Vse vaje je treba storiti počasi in tiho, brez nepotrebnih sunkov. Amplituda mora biti največja. Ponavadi je treba opraviti različne vaje za približno pet, prednostno tri nize vsaka (20 ponovitev).

Pri iskanju rešitve za vprašanje, kako Napumpati vratu

Glavna stvar - ne pretiravajte. V začetnih fazah lahko omotico in kroge pred mojimi očmi. Zelo pogosto so bolečine pri požiranju. Če se pojavijo ti simptomi, ki jih ne bi smelo biti strah od njih. V večini primerov, bodo zelo hitro mimo. Ampak, če se to ne zgodi, je najbolje, da se zmanjša obremenitev. Izogibajte se tudi prepih, saj se lahko podhladi vratne mišice.

Za več vaje za vratne mišice

Če je vprašanje o tem, kako za črpanje do vratu, po branju in uporabo zgoraj navedenih podatkov ni izginila, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

1. Možno je, da se nagne glavo naprej in nazaj, levo in desno. To je potrebno za premagovanje upora rok.

2. Ob ležeči položaj na posebni napravi, tako da je njegova glava visela čez rob desk posteljo, je potrebno izvesti gibanje naprej in nazaj. Zato je treba uporabiti uteži.

3. Treba je zavzeti stališče, ki leži na prsih in glave gibanja za opravljanje. Prav tako je treba uporabiti uteži na hrbtu. Da bi bilo priročno, lahko uporabite robček ali peno. 4. Ob položaj sedenja ali stoje, bi morali nositi klobuk z naramnicami in da pobočja. Ta način reševanja problema, kako za črpanje do vratu, je bila obravnavana zgoraj v podrobnejši obliki.

5. Bodite stanje "na terenu" in da gibanje glave. Tako je potrebno za premagovanje upora partnerja.

6. Ob poseben poudarek na glavi, da je potrebno, da bi nemoteno gibi vratu.

7. Ob položaj rokoborba "most" in držanje palačinke iz bara v prsih, bi morali izvesti gibanje glave.

8. Moralo bi biti med klopi, ki ima poudarek na tilniku-pete. Roke je treba pritisniti proti stegna. Telo mora raztegniti. To je potrebno, da bi poskušali obdržati položaj približno štirideset sekund.

Skratka,

Pri reševanju problema, kako za črpanje do mišic vratu, ne smemo drastično poveča obremenitev. To lahko privede do tragičnih posledic. Spremljajte vse gladko in sistematično.