Tehnika, ki bo pospešila proces hujšanje

• tehniko, ki bo pospešila proces hujšanje

Spreminjanje časa zaužite hrane lahko pospeši izgubo teže za polovico brez dieto in telesno vadbo.

V novi študiji ugotovili, da jedo sprejem na zgodnejši čas dneva pomaga zmanjšati apetit, kar vodi k izgubi teže.

Različni pristopi k času obroka lahko dejansko pomaga ljudem shujšati.

Eden od pristopov je, da jedo zajtrk vsak dan, 90 minut kasneje kot običajno, in večerja - 90 minut prej.

Neka študija je pokazala, da lahko čas sprememba prehranjevalnih navad privede do dvakrat izgubo maščob.

Drug pristop, preizkušen v nedavni študiji, ki se imenuje "Zgodnje hranjenje z roka" in vključuje dan sprejem večerjo.

Trije obroki na dan so porazdeljene med 8:00 in 14:00 ure, potem ne jejte do konca dneva.

V bistvu to pomeni 18 ur na dan brez hrane, od 14:00 do 8:00 naslednje jutro.

V raziskavi je sodelovalo 11 ljudi, sprva so sledili tako dieto, in potem spet začel večerjo ob 8. uri, kot običajno. Rezultati so pokazali, da dietne omejitve zmanjšujejo apetit in lakoto hormona grelina.

Na večerji, je uporaba na 2 uri in spali več maščobe kot pri zadnjem obroku na 8PM.

Študija je pomagala, da pokažejo, da je izguba teže in ohranjanje niso odvisne samo od tega, kaj jemo, ampak tudi, ko jemo.

Vodilni avtor Eric Ravussin pravi:

"Usklajevanje obrok z cirkadianega ritma ali interno uro, je lahko močna strategija za zmanjševanje apetita in izboljšanju zdravja presnove."

Strategija na čase obrokov lahko zelo koristno, ugotavlja, soavtor študije, dr Courtney M. Peterson.

"Prepričani smo, da je za lahko večina ljudi jedo strategijo krmiljenja dobri pomočniki pri izgubi teže ali v skladu s težo, saj naravno omejiti apetit, ki pomaga ljudem, da jedo manj."