Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom
Riganje, so vetrovi, napenjanje ... vsi ti pogoji v zvezi z občutljivo problem prekomernega nastajanja plina. Poleg resnih problemov, ki lahko vodijo v nekaterih primerih, močna tvorba plina je eden od razlogov, zakaj lahko oseba počutijo nerodno in neprijetno, da je v družbi. Če preveč plinov začne vplivalo na mir in načinu dnevnih aktivnosti, je čas, da sprejmejo nekatere ukrepe za njegovo odpravo. Jasno je, da je glavni vzrok za prekomerno tvorbo plina prehrana. Torej, danes bomo govorili o petindvajset živil, zaradi katerih boste morda morali močno napenjanje. Poskusi, da ne, da jih uporabljajo, preden greš na kateri koli javni dogodek ali prvi zmenek:
banane 25.
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/b9e5763476840348c3402ece516d3e6e.jpg)
Mogoče banane in ne povzročajo tako močno tvorbo plina kot drugih živil na tem seznamu, vendar ne pustite, da to dejstvo norec, ki jih lahko povzroči napenjanje. Vsebujejo topne vlakna in fruktozo, ki lahko povzročijo tvorbo obdelavo plina v debelem črevesu. Usposobljeni oblivanja pride, če jeste več teh sadežev, kot tisti, ki jim je vaše telo navajeni.
24. jabolka
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/94310b07a71325a28ebd97ee353228f0.jpg)
Kot tudi banane, jabolka vsebuje neprebavljivi fruktozo. Zdravniki običajno svetujejo ljudem, ki trpijo zaradi napenjanja ali zmanjšanje njihovega števila jabolk-uporabljajo ali so popolnoma opustili uporabo jabolk sveže.
23. Zelena
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/66e802a3167f04b610004b90842b4d98.jpg)
Glede na relativno nizko vsebnostjo kalorij, se zelena pogosto uporablja v prehrani, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže. Vendar, zelena je v skupini redkih živil, ki lahko povzročijo hude alergijske reakcije, in ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje, prav tako povzroči hudo otekanje.
22. Cole
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/8c0f2179708011f956d2c8211b02a2ad.jpg)
Znano je, da je zelje odličen vir vitamina C, vitamina K in vlaknin, in na splošno velja koristen za človeško telo. Vendar pa vsebuje tudi trisaharidi rafinozo, ki se ne prebavi v telesu. Zato, prekomerno uživanje zelja pogosto vodi do zelo neprijetne stranske učinke.
21. ovseni otrobi
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/cae17aa3dd3a87dc49113b4a4c2127d2.jpg)
ovsenih otrobov je trda zgornje plasti zrn ovsa, ki so stranski produkt mletja pri pridobivanju rafiniranih zrn. So bogati s prehranskimi vlakninami in esencialnih maščobnih kislin v človeškem telesu. Prav tako vsebujejo škroba, beljakovin, vitaminov in mineralov. Po drugi strani pa te komponente, da ovseni otrobi prebavljiva za naše telo, ki lahko privede do prekomernega zaplinjevanju.
20. gobe
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/1a680a2754c56124a5eb6f8685cbeca9.jpg)
gobe kot živilske sestavine priljubljena po vsem svetu. Vsebujejo zelo malo holesterola in veliko vitaminov, beljakovin, vlaknin in antioksidantov. Vendar pa so glive povzročajo tudi napenjanje.
19. Lok
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/2b5b5ba2858f362b156005332132955a.jpg)
čebula vsebuje flavonoide in fenolne smole, ki imajo protivnetno, za zniževanje holesterola, anticarcinogenic in antioksidativne lastnosti, ki je res super. Kljub temu, jedo čebulo (predvsem surova čebula) pred datumom, ni potrebno. Poleg dejstva, da bo vaš zadah je zelo neprijetno, lahko bi onečastili tudi zaradi neznosno željo, da bi sprostili plini.
18. sadja pijače
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/80b4a9dc49a0441d290fe7a3d8bf07dd.jpg)
Da, tudi najbolj nedolžni sadne pijače vam lahko povzroči prekomerno napenjanje. Še posebej tiste, v katerih je fruktoza uporablja za slajenje.
17. brokoli
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/61d670c167050b9a381937f4e122e48a.jpg)
Za mnoge ljudi, brokoli je utelešenje zdrave prehrane, saj je to rastlinsko bogata z vitamini, prehranskih vlaknin, karotenoidi in mnogih drugih koristnih hranil. Vendar pa vsebuje tudi zelo neprebavljivi trisaharidi rafinozo. Torej ne jedo velik del dušenim brokolijem, preden greš na zabavo, da ne postane socialna katastrofa za vas.
16. sladoled
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/dbdf684aea7312b73b0a86c89498fde1.jpg)
Sladoled je okusna in ljubil z vsem. Ja, in zakaj ne bi radi! Vendar pa se je treba spomniti, da je laktoza iz mlečnih izdelkov pogost vzrok za nastanek pretirano plina, ki je lahko tudi znak laktozno intoleranco.
15. ohrovt
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/26a9c1aae6df657cd99fff38456a1781.jpg)
Brstični ohrovt juha je okusna in zdrava jed, ki pa ga ne jedo, če boš šel v kino s prijatelji. Kot zelje, brstični ohrovt je vir posebej intenzivnega nastajanja plina.
14. Visoka maščob prehrana
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/8b9bd38dcd90ba29f3cbbf27eec055b8.jpg)
Vse, kar je pečen v ponvi ali ocvrtih in mastnega mesa, gravies, sladic, maščobe kislo smetano ali omake - lahko povzroči prekomerno napenjanje.
13. fižol
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/246b6a7b2f664ff4f92758746d858912.jpg)
fižol šteje osnovno živilo, ki povzroča najhujšo napenjanje. Tako kot druge zelenjave, lahko fižol vir zelo intenzivnega nastajanja presežek plina zaradi dejstva, da vsebuje posebno sladkorne znan kot oligosaharida, ki ni prebavljiva v telesu. Zato oligosaharidne molekule vstop debelo črevo nedotaknjen. Tam bakterije končno jih cepijo. V procesu prebave proizvaja presežek plina.
12. cvetačnega
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/b22f0b3bb472df3f313d0966ed1fc141.jpg)
cvetačnega bogata z vlaknin, folne kisline, soli, vode in vitamina C se nanaša na isti družini zelja, brokolija, brstičnega ohrovta ali zelja. Zato ni presenetljivo, da je zelje enake lastnosti v smislu prekomernega zaplinjevanju.
11. rozine
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/9165ac46926ed070b5d931b000d6ff5c.jpg)
Nekateri ljudje morda ne zavedajo, vendar rozine lahko dejansko povzroči velike težave z vetrovi. To poslastico, skupaj z drugimi suho sadje vsebuje fruktozo, monosaharid, ki je znan vzrok pretirano razplinjevanje.
10. česen
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/880c7ae6a02afff7d183487b2f5a1b80.jpg)
Kljub temu, da česen vsebuje relativno malo vlaknin in drugih ogljikovih hidratov, vsebuje škrob, ki je zelo težko, da se prebavi, ki jih naše telo. Škrob se ne cepimo, dokler ne doseže našo debelo črevo, kjer je velika količina plina, izpuščenega v procesu prebave.
Lubenica 9.
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/c1c50acd757712540b47174d7a098fb8.jpg)
Kljub temu, da je osvežujoč varčevanje poslastica je lahko tudi lubenica 90 odstotkov vode, zahrbtna, saj izhajanje plinov moč, ki jo povzroča. To se zgodi, vse iz istega razloga - prisotnost fruktoze. Dejstvo je, lubenica je zelo nevaren v smislu prekomernega nastajanja plina, saj lahko ljudje jedo zelo veliko za to v eni seji.
8. pistacije
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/4ec6b87f103c607e1d3ae4660855c36f.jpg)
Kot pri drugih vrst oreščkov, kot so arašidi, orehi, mandlji in pistacije zelo bogata s hranili, vendar teh hranil, so zelo prebavljiva za naš prebavni sistem. To lahko vodi do povečane napenjanje in zaprtje.
7. grah
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/c880afb602462158ca373507940d8b0c.jpg)
Uporaba velik del svežih mladih graha je zagotovljena način, da bi dobili resne težave z želodcem in črevesja močne otekline. Poleg dejstva, da vsebuje sladkorne alkohole in Fruktani, grah, so prav tako prisotni galaktooligosaharidi, saharidi, ki so zelo težko prebavljiva v telesu in na koncu izkazalo, da je hrana za bakterije v debelem črevesu.
6. zelena čebula
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/987a9d8834beb0ac9e1af6151ce786ca.jpg)
Kot druga zelenjava z močnim vonjem in okusom, kot sta česen in čebula, zelena čebula tudi veliko fruktanov, tip vlaken, ki skoraj v celoti sestavljen iz fruktoze molekule. Ker nimamo encimov, ki so potrebni, da jih v celoti prebaviti, pitje preveč zeleno čebulo lahko povzroči resnično neprijetno situacijah.
5. Sir
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/7280212d7dd1ef4c7b3d0ca161bcd2a4.jpg)
Kot je sladoled in druge mlečne izdelke, sir, lahko zelo težke za prebavo proizvod našega prebavnega sistema, še posebej, če je oseba, ki trpi za laktozno intoleranco. Presenetljivo je, da tisti, ki ponavadi trpijo zaradi prekomernega nastajanja plina po obroku sir običajno kot starega sira.
4. Mango
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/ec7bc0ff39909c8720a53e5f6d004be3.jpg)
Kot vir številnih hranil, vitaminov in karotenoidov, mango je ena izmed redkih sadežev, ki vsebuje več fruktoze kot glukoze. To je to neravnovesje in da mango neprebavljivi hrano našega telesa. Da bi preprečili napenjanje mora jesti to sadje v manjših količinah.
3. Jajca
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/b43da8451e1c9aebb13b8ffe2f7d83f9.jpg)
Ena izmed redkih živil, ki vsebujejo vitamin D so jajca. So koristna za naše telo, saj vsebuje bistveno smo aminokislinami, vitamini in take kemične elemente, kot so železo, kalcij in fosfor. Vendar jajca niso lahko prebavljiva hrana. Poleg tega vsebujejo tudi žveplo, zaradi katerih pride do plini neznosno neprijeten vonj.
2. Koruzna
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/8e9e9931024282b8060395187c85b228.jpg)
koruza, ključni prehrambeni izdelek v številnih državah, vsebuje zelo veliko število vlaken (v gramih na 100 gramov koruznih vlaken ima 7) in hranil. Vendar pa te komponente, da koruza neprebavljivi hrano, ki je zelo pretirana vetrovi.
1. Soja
![Živila, ki bolje, da ne jesti pred datumom](/images/173/173797/b1d61072c13fdb170453f72ae0a812fa.jpg)
Poleg tega soja vsebuje koristne komponente, kot beljakovin, vitaminov, amino kislin in kalcija, da vsebuje tudi oligosaharid, ki komaj prebavi v telesu. Zato, preden je prvi zmenek vsekakor ni potrebno jesti cel krožnik dušena soje.