Anti-stres živila

• Anti-stres živila

V obdobju visoke tesnobe in stresa, da je pomembno, da ne pozabite, da jesti pravico, in še posebej uporabno v prehrani teh živil so:

1. Lososa. Omega-3 zmanjšuje strah, da v težkih časih ste jedli vsaj nekajkrat na teden.

2. Bitter čokolada. To je zelo pomembno v času stresa razvajajte grenka čokolada, ker je bilo dokazano, da je sposobna zmanjšati raven kortizola, ki je stresnega hormona, in povečati količino serotonina. Da bi dobili največ koristi, kupi čokolado z najvišjim odstotkom kakava.

3. matice. Te so polne vitaminov in mineralov, vključno z B12 in E, ki krepijo imunski sistem. Še posebej koristen v času stresa mandlji, pistacije in orehi.

4. Turčija. Meso puranjega veliko triptofana amino kisline, ki je zelo koristen za nespečnost in je odgovoren za razpoloženje.

5. brokoli, beluši, brstični ohrovt. Morda imate anksioznost povečala zaradi pomanjkanja folne kisline, saj so te zelenjave več kot dopolnitev napako.