9 načinov za spopadanje s trebušno distention

Želite narediti vtis vsakogar s svojo veličastno sliko v novem kožo tesen obleki, vendar vaš želodec začne nenadoma videti, kot da je pogoltnil nogomet. Napihnjenosti v trebuhu lahko sabotirati vse načrte in vaše razpoloženje - ki so želeli doživeti občutek neskončno teže v želodcu? Ročaj ne sme biti v takem stanju zelo težko, je pomembno, da se naučijo nekaj osnovnih pravil in sprememb v prehrani.

1. pei 30 minut pred obrokom

Zagotovitev zadostne količine vode bo vaše telo, da razvijejo dovolj solno kislino, ki digestov hrano. 30-minutno obdobje bo tudi pustite kislina se ne razredči, zato se izogibajte pitju pijače, med ali po obroku, saj bo to zmanjšalo učinkovitost prebave.

2. paprika

Rdeča paprika spodbuja prebavo, in ne omogoča izločanje prekoračitvi tlaka plina zmanjša in krči. Dovolj je, ščepca na eno jed, da se pozabi na pogoste napenjanjem.

3. pitno žveči hrano in juho

Chew hrana vsaj 30-krat - hrana je treba mešati z zadostno količino sline, da bi lahko skoraj pil. Prozhevyvanie tudi spodbuja izločanje prebavnih sokov in zagotavlja, da je hrana pogoltniti z najmanjšo količino plina, ki povzroča napihuje trebuh. In ne glede na to, kako smešno se sliši, ampak tekoči izdelki, kot so juhe in koktajlov, je pomembno tudi, da žvečite - ali telo ne proizvaja dovolj encimov za prebavo.

4. pozabi gumo

Vaš ustih stalno zaposlen afero, vendar brez hrane in vstopi - telo začne absorbirati kisik, in to lahko privede tudi do pojava odvečnega plina in napihnjenost. Poleg tega, žvečilni gumi spodbuja prebavnih encimov, ki vplivajo tudi na videz lakote. Če želite kaj žvečiti, boljše zaloge na zdravih prigrizkov, ki so veliko vlaknin, kot so ovseni kosmiči, korenja palice ali superfudom.

5. Dodatni kurkuma

Ta vzhodna začimba - najboljši način za razstrupljanje. To se lahko uporablja tako v obliki običajnega prahu, in kot posebno olje - bo vse žlice za čaj bo dovolj, da bi se izognili prebavne težave. To bo tudi pomagalo okrepiti svoj imunski sistem in zmanjša vsako vnetje v telesu.

6. jesti beluši

Živila, kot so beluši je naravni diuretik, tako da, če imate zelo malo časa - jesti majhen del belušev, znebiti otekline je že prispel. V nobenem primeru ne solimo med pripravo - Natrijev samo ustavi postopek izterjave.

7. Ne jesti v večjih količinah

Če napihnjenost - stalen problem, poskusite jesti manj, ampak bolj pogosto. Namesto tradicionalnih treh, ki obrokov na dan, poskusite 4-6 manjših obrokov čez dan. zmanjšati tudi stročnice in korenovk v svoji prehrani, raje solata zelenja in zelenjave.

8. Ne pijte gaziranih pijač

Čeprav je, da so te pijače malo kalorij, lahko mehurčki privede do vdora plina v želodcu, ki se bo nato vodila do otekline. Poskusite vodo z limono ali kumare koktajlov, ki niso samo odlična alternativa za poletne osvežilne pijače, ampak tudi k čistijo telo.

9. doda probiotikov

Če menite, da so težave z želodcem v zadnjih letih povečala - pitje oglje tableto po vsakem obroku. Oglje lahko absorbirajo toksine in jih odstraniti brez posledic. Prav tako lahko dodate na specifične mikroorganizme prehranskih kot probiotiki za prebavo živil z laktoze. Uporabi se lahko kot farmacevtskih zdravil in jogurt, kefir, kislo zelje, kisle kumarice, kvass in jabolčnega kisa.