6 stereotipi o odnosu do telesa, ki nam preprečujejo, ljubiti sebe

Če želite, da samooceno na ravni, morate nenehno delati na sebi. Za pravilno prehrano je potrebna volja, in hrana je razdeljen na dobre in slabe. Ta prepričanja smo absorbira skozi vse življenje iz množične kulture in nezaželenimi nasvete glede izgleda od prijateljev in sorodnikov. Skupaj z drugimi škodljivimi stereotipi jih moti, da bi našli harmonijo s svojim telesom in ustvariti strupen odnos s hrano. Junakinja zbrali skupnih mitov, na katerih je čas, da se, če želite, da ljubiti sebe in uživati ​​v življenju.

1. Obstajajo "dobro" in "slab" živila

Jasno je, da solati polno zelišč, vitaminov in antioksidantov, koristni za telo kot krožnikom krompirčka. Toda, ko si delijo hrano s "slabo" in "dobro", krepi njihovo čustveno povezavo s hrano. Zato dodatna sladica ali služijo hitre hrane pogosto konča s kesanja in slabe volje.

Da bi imeli koristi od hrane, morate najprej spremeniti odnos do njega. Zadevni izdelek kot gorivo za vaše telo, in ne kot način za spodbujanje ali sankcijo.

Prepričajte se, da je zadostna količina potrebnih hranilnih snovi v prehrani. Bodite pozorni na to, kako vaše telo reagira na določene jedi. Vsak organ je edinstven, in če se ne počutite polno moč po solato za zajtrk, ne sebe prepričati drugače. Pick up tiste izdelke, ki vas napolnijo z energijo in hkrati pušča občutek lahkotnosti.

Vprašajte se, zakaj želite jesti posebno jed. Ali ste res lačni, ali pa si samo dolgčas? Takšno zavestno pristop k prehrani je veliko bolj učinkovito kot težko slediti določeno dieto.

2. Potreba za nadzor, da se lahko zdravi masa

fanatični nadzor nad težo, kot tudi prenajedanje, je škodljivo za naše telo. Namesto osredotočenosti na določeno številko na lestvici, je bolje, da bodite pozorni na delovanje vašega telesa. Ta ideja spodbuja gibanje "zdravje v vseh velikosti" (zdravje v vseh velikosti). To zahteva, da ljubimo svoje telo in sledimo dobrih navad ni za hujšanje, ampak za zdravje kot take. York University znanstveniki ugotovili, da je treba ljudi, da sodelujejo v športu, tudi če to ne pomaga, da izgubijo težo. Strokovnjaki poskušali ugotoviti, kako kardio-dihalne vadbe vpliva na razvoj bolezni srca.

Po pregledu 850 prostovoljcev je postalo jasno, da imajo ljudje s hudo debelostjo skoraj enake kazalnike zdravja, pa tudi ljudje z normalno težo - vse zaradi športa.

3. Ti bi se moral spremeniti, da ljubezen

hujšanje, posodobitev garderobo, novo frizuro in druge zunanje spremembe bo prinesla le začasno zadovoljstvo. Pristna ljubezen do sebe je veliko globlje. Začne se s samo-sprejemanja, na kakršen koli način, in šele nato v teku, so za spremembo razpoloženja. To je razlog, zakaj veliko deklet ne more ustaviti gojenje - se ne zavedaš, da morate delati na samozavesti, ne pa na videz.

4. Zdravnik ima pravico dajati pripombe o svojem videzu

Medicinska izobrazba ne daje ljudem pravico, da bi nekdo počutijo manjvredne. Na žalost, pogosto smo postali talec običajno nesposobnosti in nevljudnost s strani zdravnikov. Če se potovanje v bolnišnico, je le zmedo, živcev in stresa, morda bi morali zamenjati strokovnjak.

5. Da bi se pravilno jesti, morate "volje"

To je še en način, na katerega smo se tie sami čustveno hrano. Ko praviš, da je treba volje, da ne jesti kos pogače, ki jih silijo sami premagati željo, da bi jih jedli. Dodaja določeno čustvo in signale, ki bi morali biti sram, če boste jedli to torto.

Nimate dovoljenja za jesti določene hrane, namesto da razmišljajo o zmernosti. Osredotočite se na to, kako vaše telo počuti, ko ste zaužili nekaj. Zapomni si hrano - samo gorivo.

6. vas drugi vidijo enak tistemu, ki jih sami vidite

Naše dojemanje telesa je nastala v parietalnih korteksu. Dobimo sliko sebe na različne dražljaje, in jih lahko pogosto zavajajoče.

Pozitiven odnos do telesa - to je ideja, da telo slike (kako vidite sebe in kako vas drugi vidijo), ni važno. Lahko spremenite podobo telesa, spreminjanje odnosa.

Kateri od teh stereotipov se strinjate?