Zakaj še vedno niso prešli na zdravo prehrano

Težko je najti nekoga, ki se ne zavedajo pomena pravilne prehrane. Ampak, kljub temu, da sem imel priložnost, da bi jedli le koristen obrok, uporabite nestandardnih receptov in skrivnosti navdihnjenih mojstrov, moja prehrana je še vedno težko pokličem. Fitnes guru Talia Pollock je prepričan, da obstajajo nekatere slabe navade, ki lahko ustavi osebo, da gredo na zdravi prehrani.

Preprečuje idejo, da sedaj imajo samo jesti zdravo hrano, ki je ves čas

Besedna zveza spremenila v meme: Začela bom v ponedeljek. Kdo med nami ne odpovedo, da pozabi na vse slabe hrane v in jedo samo pozitivne stvari? Toda naša telesa so sposobni soočiti z vsako slabo hrano, pa naj bo to pizza večer za vino ali ostrimi kril s krompirčkom za kosilo. Poleg tega, stres, tesnoba in občutek krivde, ki so lahko prisotni, tako dolgo, kot ste poskušali le jesti pravo hrano, veliko slabši učinek na telo, kot če si pojedel dodaten kos torte. Dokler je vaša prehrana hranljiva in uporaben v večini primerov ne bi bilo treba skrbeti, okvar ali nevarnih proizvodov, ki jih včasih potegne.

Ti nadležno dejstvo, da so izdelki, težko shranjevanje

Ko se vrneš iz trga s torbo, polno svežega zelenja, zelenjave in sadja, se zdi, da ni nič lažje kot kdajkoli prej, da dobro jesti. Teden dni kasneje, nimate časa, da odplakne za nakupovanje in kumare že brezupno poškodovan, in si potegnite za mleto meso. Če ste imeli nabor zamrznjenih živil, kot so brokoli ali mehiške mešanice v zelenjavi, in grah v pločevinkah - kuhati zdravo obrok bi bilo veliko lažje. Kaj pa polnozrnat testenine s paradižnikovo omako in lečo? Ne bojte se uporabiti v pločevinkah in zamrznjene hrane, kljub temu, da po toplotni obdelavi, količina hranil in sicer, ti proizvodi še vedno ohranijo veliko vitaminov in antioksidantov.

Ti pogosto ostanejo lačni, namesto da pripravi

Kolegi imajo navado naročanje obrokov od hitre hrane, in raje ostal na stranskem tiru. Kot rezultat: ste lačni, in najverjetneje, živčnost, kot vabljiv vonj vpliva na vse brsti. Da bi se izognili takšni situaciji, bi bilo veliko lažje, če vnaprej kuhamo svoje prigrizke ali koristno bi uporabil vegetarijanski meni ob naročilu.

Ne želim videti zaskrbljen ali države

Če vas skrbi, kaj drugi ljudje mislijo o prehrani, ali pa boste poslušali njihove pripombe, bodite pozorni na zvijanje oči in težkih vzdihi - to je še, da ne svetujemo, da ostanejo zvesti sebi. Preveč težko, da se udobno za druge, to je veliko bolj pomembno, da bi našli srečo s seboj in svojim telesom.

Ne delajo v dvojicah

Lahko ubiti dve muhi na en naletu, pečemo le dve ali celo štiri obroke v eni posodi. To bo odvzela morate razmišljati, kako narediti večerjo je bolj uporaben. Lahko pečemo v obliki gobe, kvinoja in paradižnik, ali pa preprosto narediti dvojne ali trojne porcije vsakem obroku. Koristni izdelki so prijetna mešanica in nam omogočajo, da bi našli nove in zanimive razlike, kar pomeni, da je vaša najljubša jed ni dolgčas, za dolgo časa.

pozabiti, da hrana ne sme povzročiti prijetne občutke

To je enostavno, da izpolnjujejo ljudi, ki so preprosto zamenjati škodljive izdelke iz zdrave alternative, vendar ne uživajo svoje obroke. To se zdi čudno, glede na vpliv prehrane na naše življenje: hrano lahko dam občutek polnosti, vzburjenja, letargija ali razdražljivost. Obstaja neposredna povezava med kaj jeste in kako se počutite, zakaj ne bi bila pozorna na te pozitivne spremembe?

senzacija zgrabi vas

omogoča

Včeraj znanstveniki govorili o pomenu avokada, je danes sporočil, da je nujno treba znebiti glutena, jutri ob vsakem obroku na priljubljeni restavraciji bodo dodali Spirulina. Ne pustite, da mediji hype zapletajo vaše prehrane - ne pozabite, da je vsaka raziskava potrjuje pomen sadja in zelenjave v prehrani, in vse ostalo, ne glede na vse, kar je veliko. Pozabite tržnih trikov in samo premisliti svojo prehrano pomikati proti "jesti več rastlinske hrane", in da bo dovolj.