Kako ustaviti občutek žal za včeraj in strah pred prihodnostjo

smo pogosto pravijo, da je življenje kratko in ga ne bi smeli zapravljati časa za neumnosti. Nihče ne ve natančno, kdaj bo umrl, in če lahko storim, da preživeti naslednji dan, tako da je vsak nov dan - pravi dar. Toda namesto da bi uživali ta blagoslov, da ste zaskrbljeni, kaj je bilo zaman: leta ni porabljen za osebe, zaljubljen v dolgočasno službo, ni bilo rečeno v zadnji razpravi, čeprav bi lahko. In nenadoma je spet zgodilo?

Včeraj je minilo - ne moreš spremeniti, lahko pa uživajo dneva v dan, tako da bo vaša prihodnost najlažji možni. Tukaj je pet nasvetov, ki vam pomaga ostati v sedanjem trenutku.

1. Osredotočite se na eni strani, in videli, da ga v vseh očeh

Ne gre za to, da zrem v svinčnikom ali stol - pogled na njih je dolgo časa brez pomena in dolgočasno. Opomba nekaj bolj bistveno, kot je drevo ali žival. Razmislite tudi najmanjše podrobnosti - kako različni vsak list. Psihično povečavo Poglej črte na lubje, in opazili različne zelene. Glej, drevo šepeta, ko je veter pometa med vejami.

Poglejte, kako nežno premikati telo vašega ljubljenčka, ko je mirno zaspal. Bodite pozorni na nosu in opazil, kako se je rahlo premakne, ko je mačka ali pes nahod. Ko se osredotoča na nekaj takega, imate sami, kolikor je mogoče v tem trenutku tukaj in zdaj, ne da bi se tega zavedal.

2. meditacije Poskusi

Ni potrebno, da jogo ali duhovna guru, da se naučijo meditacije, in je najbolj primeren način, da se osredotoči na sedanji trenutek. Znanstveniki so potrdili več fizičnih koristi meditacije - tako, da so prejemki, ki jih bodo prejeli v vsakem primeru, tudi če bo težko zbrati.

Z aplikacijo za meditacijo ali video vajah, da hitro priti v načinu. To traja le deset minut na dan - Kako začeti zdaj. Nihče ne bo verjel, da si tako zaseden, da ne more najti čas za to.

3. Predstavljajte si, da ste gledal film

Ne glede na to, kaj počnete - greš na podzemni, sedel v kavarni, ali pa samo hojo po ulici, si predstavljajte, da ste dejansko sedel v kinu. Postane popolnoma še za minuto in gledam veliko dogaja okoli vas v tem trenutku.

Ta film se imenuje "Life", in je veliko bolj zanimivo kot kateri koli drugi sliki. Osredotočite se na svoje izkušnje, in se boste počutili, kot živijo v sedanjosti.

4. Koncentrat stopala

Sliši se čudno - vendar po drugi štirje svet tudi nekoliko presega obseg običajnih stvari. Če menite, da ste preveč zaskrbljeni, kaj se dogaja v zadnjem tednu, in paniko zaradi tega, kar se bo zgodilo, stoji še vedno v veljavi in ​​se osredotočiti svoje občutke v nogah. Zaprite oči, poskusite občutiti mehko kožo na dnu, ne da bi jih dotika z rokami. Uporabite vse svoje koncentracijo razumeti, kako različne, da se počutite stoji na ploščice ali betonska tla. Prevod svojega notranjega očesa na prstih, dviganje in gležnjev. To bo omogočilo padec moti misli o tem, kaj se je zgodilo, ali se lahko zgodi v prihodnosti.

5. Tancui

Za pozabiti na ples - najboljši način, da očisti svojo glavo pred škodljivimi misli in občutiti veselje in zadovoljstvo zdaj. Saj ne, da moraš plesati sredi supermarketa ali na avtobusni postaji - vendar, če imate pogum in tako, ne omejujte se!

Nadenite svoje najljubše slušalke, zakleni vrata v spalnico in ples motivacijo in hitro pesem, razumeti, kako si lahko srečen tukaj in zdaj.

In to vam pomaga, da ne bodi strah, kaj se bo zgodilo jutri?