Sem pijete veliko? 6 vprašanj, da ugotovite, odnos z alkoholom

O tem, koliko alkohola lahko popijete osebo, ki ga ne preprečuje, da živijo, se ne morejo dogovoriti niti znanstveniki. Britanski raziskovalci pravijo, da 168 gramov etanola na teden za moške in 112 za ženske zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Ameriški znanstveniki so pred kratkim ovrgli to teorijo in dejal, da le popolna zavrnitev alkohola zmanjšuje tveganje na minimum.

Ponujamo vam, da ne želijo tolažba novice v znanstveni skupnosti, in sami ocenili, ne moti, če živite zabavne pijače. Junakinja je sestavila seznam vprašanj, da bi razumel, ne preveč piješ.

1. Ali povzroči težave s prijatelji in družino?

Če ima vaše okolje neomajen nasprotnik alkohola, lahko smo komaj vidijo svoje pripombe kot vodilo k dejanjem. Zdrav način življenja, na srečo - še vedno prostovoljna.

Toda, ko pogledaš postrani na tiste, ki včeraj ni bil nenaklonjen, da vas pogrešam za kozarec - to je priložnost za razmislek. Če ste pogosto slišimo vprašanje: "Kaj si ti, spet pijete?" Morda v svoj koledar preveč praznikov.

Drug zaskrbljujoč znak: izgubijo zanimanje za trezen dejavnosti. Pijača ne sme biti edini način za zabavo.

2. Ali sem pogosto razmišljam o alkoholu?

Prva misel - da si ti, drugi - si, dobro, lahko naštevali. Bodite pozorni ne le, kolikokrat na teden pijete, ampak tudi o tem, koliko mislite o tem. Sreda predstavljati, kako se sprostiti v petek, razmišljajo o vsakem primeru, brez moči, kot je večkrat na teden, boste ujeli sami razmišljati, ne bi motilo pijačo. Če je ugotovljeno, da je alkohol posega v vašem življenju, ko se je treba osredotočiti na druge stvari: delo, hobiji, odnosi, bi morali resno razmisliti svoje prednostne naloge.

3. vpliva na moje delo?

Če so odnosi z alkoholom ni omejeno na izhod, lahko to vpliva na produktivnost. Pogosto prepozno ali slabo se počutite, ko včeraj, ne bi mogla obvladati z odgovornostmi mačka - ste v težavah. Ne samo, kariera, temveč tudi z alkoholom.

Ko je izbira med drugo steklo ali jasno glavo naslednji dan, običajno spada na prvo, je to znak, da imate težave s samokontrolo.

4. I alkohol za reševanje problemov?

Potreba po pijačo po napornem dnevu - in obstaja vsaj pet dni v tednu - nevarna navada. Alkohol ne sme biti način za spopadanje s stresom, rešiti težave, izboljšajo počutje. Slabše, kot je to le poskus, da si opomore s pomočjo alkohola - na primer, lasje psa.

Alkohol lahko dejansko odvrnejo od posebnih težav potrošnikov - argument s fantom, napak pri delu. Naslednji dan, vse neprijetne čustva bledo pred simptomi mačka. Vendar bo v primeru depresije in drugih duševnih stanj alkohola poslabšal razmere, saj poslabša čustva.

5. Ta vpliva na odločanje?

Če uživanje alkohola vodi do napačnih odločitev ali tveganih dejanj, bi morala biti bolj previden s pijačo. Naj bo pravilo ne da rešiti stvari, ni in ne gredo v socialnih omrežjih, ko ste okajen. Alkohol bi morala biti le majhen del življenja, malo zadovoljstvo, način, da imajo dober čas. Ne pustite, da vpliva na druga področja življenja.

6. Ali imajo pogosto je mačka?

z dne zjutraj po stranki alkohola je odvisna od številnih dejavnikov: sposobnost telesa za razgradnjo alkohola, od tistega, kar ste jedli, pili, in v kakšnih količinah. Ko se prinosa redko iti brez mačka, je razumeti, zakaj se to dogaja. Lahko pogosto presegajo normo ali imate intoleranco alkohola.

Če redno ne v njegovo obljubo: ste sami povedali, da pijete več kot tri kozarce, in na koncu ustavi ob šestih - to je resen znak, da imate težave.

Katere

Če je večina vprašanj iz našega seznama ste odgovorili pritrdilno, da ni razloga, da bi šel na kliniko zdravljenja odvisnosti od drog ali pisno v klubu Anonimnih alkoholikov. Poskušali odpraviti alkohola iz svojega življenja za mesec ali dva, bo dal priložnost, da jim sledijo in ponovno preuči svoje navade. Že samo dejstvo, da ste v dvomih o tem, ali je normalno piti toliko, imajo dober razlog za začasno odpovedati to navado.

Ali vas skrbi, da te preveč pitje?