Kako odstraniti želodec po Cesarean? Vaje za trebušne mišice

Veliko žensk, ki so šli skozi carskim rezom, so zaskrbljeni, kako njihov želodec izgleda. Porodu naraven način lahko začne, da zaniha tisk že po nekaj tednih. Poglejmo, kako odstraniti želodec po carskim tako, da ne škoduje njihovemu zdravju.

Mnogi zdravniki pravijo, da začnejo opravljati le šest mesecev po popolni zdravljenje notranjih in zunanjih šivov. V nadaljevanju podajamo nekaj preprostih nasvetov o tem, kako odstraniti želodec po carskim rezom.

nasveti in priporočila

1. Ne pozabite, da se lahko vkrcajo razredi, ko je v celoti zacelila šive.
2. Obremenitev je treba postopoma povečuje.
3. Eden od glavnih pogojev za hujšanje - pravilno prehrano. Izločijo iz vaše prehrane mastno, sladko, začinjene, prekajene hrane. Verjemite mi, da ne bo prinesla koristi za vas ali vašega otroka, še posebej, če dojite otroka.
4. Obraba pas, bo pospešila proces hujšanje.
5. Poskusi za spanje na želodcu. To bo pomagalo maternica skrči hitro.
6. Hodite na prostem. Med hojo na hiter tempo hoje približno pol ure.
7. Uporaba kreme in grmičevja za hujšanje, so zelo učinkovita v boju proti saggy trebuha.

Dnevne vaje

Želodec po carskim rezom se lahko odstrani s pomočjo osnovnih dejavnosti, ki se lahko izvedejo vsaka mlada mati, brez porabe truda in časa.

1. Živi s pogodbeno prsih, v pravem pomenu besede. Sprva bo težko, nato pa vstopi v navado.
2. Medtem ko je plavanje v morju, bazen ali celo v kopeli, naredite si vodno masažo. Postavite dlani objemata vzporedno želodcu in da odvratno gibanje. Izvedite vajo tako dolgo, dokler ne dobijo utrujene roke.
3. odstranljiva Razpršilnik masažo. Z desne strani na levo, in obratno (na ravni pasu), kot tudi s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.
4. Če ste na obisku v bazen, nato pa naredite to vajo. Visi na robu, spet ob istem času bi morala biti ravna in se dotaknite stene bazena. Izmenično, dvignite na prsih upognjenimi koleni.
5. V prevoza, hojo, ki opravljajo gospodinjska opravila na opravite naslednjo vajo. Narišite trebuh na Vdihnite in jo sprostite na izdihom.

začetno obremenitev

1. Nadaljujemo po katerem vadbo po približno 2 meseca.
2. Če ne zapusti želodec po carskim, nato pa potegnite pomaga vašemu otroku. Postavite ga na prsih in poskusite počasi vstati.
3. Bodite položaj leži na njeni strani. Dvignite desno nogo 10-krat, nato levo enako.
4. Take a položaj na vseh štirih. Zložljiv in sprostite vaš želodec. Ponovite približno 10-krat. Spremljajte vse bolečine na vaje.
5. Če je možno, vožnja na kolesu. 20 minut na dan bo dovolj, da se začnejo težave.
6. ponjava v različnih smereh. Medtem ko je telo še ni pripravljena za hude obremenitve, začeti početje preproste vaje. Položite roke na pasu in izvajati Ponjave v različnih smereh 10-krat.
7. Z položaj leži na hrbtu. Roke so postavljeni na obeh straneh. Noge morajo biti ukrivljen na kolena. Odtrgajte medenica talno površino, kot je mogoče. Vajo ponovite 12-krat.

Te vaje za trebuh po carskim rezom izvede približno en mesec. Nato bo telo pripravljeno za bolj resne napetosti.

vaje za odpravo povešanje trebuh po carskim rezom

1. Take vodoravni legi. Daj roke za glavo in roke v somknite gradu. Noge morajo biti ukrivljen na kolena. Nežno odtrgajte glavo in ramena off površino, na kateri ležijo. Zadržite ta položaj za 10-12 sekund. Nadzor nad bolečino vadbe. Če nelagodje ne pride, ga ponovite 12-krat.
2. Take vodoravni legi. Posnemati gibanje nog škarje. Ponovite 20-krat.
3. Prosimo, da enako stališče. Noge morajo biti ukrivljen na kolena. Roke so dani na trebuhu. Močno ga navije in držite v tem položaju za 6 sekund. Sprostite se. Ponovite 12-krat.
4. Druga nič manj učinkovita vadba za odstranitev želodec po Cesarean izvedemo leže. Vzemite sapo. Noge morajo biti ukrivljen na kolena. Dvignite boke in potegnite vaš želodec, napenjanje z zadnjico. Izdihom. Head rahlo proti prsih in ga dvignite. Zadržite ta položaj za nekaj sekund. Sprostite se. Bodite začetni položaj. Ponovite 12-krat. Bodite pozorni na čustva. Ne izčrpajo sami.
5. Take ležeči položaj. Potegnite kolena na prsih. Roke raztopi v roki, s čimer svoje roke na tla. Dvignite boke, trebuh in zadnjico, hkrati pa mora biti raztegnjena. Zanka kolka, saj so postrani. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite isto stvar, samo v drugo smer. Ali to 12-krat.
6. Če ne zapusti želodec po Cesarean, poskusite naslednjo vajo. Ali redno. Sedi na kavču ali klopi. Potem se uležejo. Daj roke za glavo. Noge potegnite naprej, nato pa jih poskušati potegniti na prsih, zravnajte hrbet. Ponovite 12-krat.
7. Bodite položaj leži na trebuhu. Pretegnili noge, roke, povezavo z rokami in jih postaviti tako, da so počivali na bradi, komolci raztopi v roki. Vdihnite, dvignite glavo in ramena. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 4 do 6-krat.
8. Bodite nagnjeni položaj na hrbtu. Roke potegnite po šivih. Noge morajo biti ukrivljen na kolena. Izdihom in potegnite noge na medenico, ni videti s tal. Vdihnite in poravnali svoje noge. Vaja je treba storiti zelo počasi 5-krat.
9. ponovili korake, da poveča obremenitev, medtem ko je treba boki priviti v želodec.

diete

Tudi če je vaša želja o tem, kako odstraniti želodec po carskim, super, ne se mučite s togimi diete. Konec koncev, moja mama, bolj kot kdajkoli prej, boste morali v celoti jesti, še posebej, če ji je dojenje. Prehrana mora biti pestra in koristno, in vsebujejo vse potrebne minerale in vitamine.

Ali moram jesti za dva?

Danes je razširjen pojem, kako "jesti za dva." Vendar pa je že dolgo znano, da ti ne poveča dotok mleka. Ne jejte, da bo padla pod roko, kot tudi za bolj visoko kalorično hrano, sicer ne boste znebili le na povešanje trebuh, ampak tudi dodatno poslabšalo razmere.

Zdaj veste, kako bi nazaj v normalno želodec po Cesarean. Fotografije ženske, ki redno opravljenih zgornjo vajo, še enkrat dokazati. Če bodo imeli časa za vadbo vsak dan, za 3 mesece, potem zagotovo bodo dosegli želenih rezultatov. Ampak ne živijo na njem in tempo, ker si na silo bolj koristno. Srečno!