Kako odstraniti trebuh maščobe v dveh tednih?

Spremljajte vašega telesa, mora biti ves čas, in še posebej vaše prehrane. Njegovo telo je treba ljubiti in ceniti, ker nimamo drugega. Nekdo, ki v ta namen iti v telovadnico, nekaj plavanje, nekaj nogomet. In nekdo, in nimajo časa za šport. Zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti v telesu začne shranjevanje maščobe. Zaradi tega postane pomembna tema o tem, kako odstraniti trebuh maščobe, saj maščoba je všeč, da se kopičijo v določenih delih telesa, na mestu. Danes bom povedal, približno eno zelo učinkovito tehniko, s katero boste spali dodatno plast maščobe v želodcu bo mogoče v samo nekaj tednih.

Running ali doma razredov - ste se odločili,

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da gorijo maščobe je s tekom, ki odlično opravlja svoje delo. Ta splošna razvojna in splošni tonik za telo, ima pozitiven učinek na srce, pljuča in promet, je to odlična rešitev, kako odstraniti trebuh maščobe. Vedno lahko vodijo: ponoči, podnevi, zjutraj, 40 let in 5, s prijatelji in brez njih. Idealno dopolnilo za vodenje vrvi, skoči do 3 minute, ki je nadomeščen 15 minut Nadaljnje igrišče. Če iz nekega razloga oseba ne more opravljati voženj, potem obstaja druga pot iz tega položaja. Obstaja poseben sklop vaj, ki prikazuje, kako za črpanje do trebušne mišice in odstranite odvečno težo. Njegova osnovna ideja je, da vse od naslednjih vaj, ki jih morate opraviti brez počitka, to je, po prvem vadbo takoj sledi sekundo. Ni počitka.

1. Navadni sukanje. položaj telesa, kot sledi: zadnji, ki leži na tleh, roke za glavo, noge upognjene na kolena, stopala so trdno na tleh. Na vsaki izdihom potrebno za dosego komolci na kolenih. Pomembno te vaje - dih. Pri dvigovanju trupa je treba narediti popolno in globoko exhalations, ob vrnitvi v izhodiščni položaj - podobne izdihne. Osnovne vaje, aktivno pojavlja na vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe.
2. Sukanje z nogami. Vsa oprema je popolnoma podobna prejšnji vaji, šele zdaj je treba obdržati noge na teži.
3. z vrtljivim obrne. Stroji in položaj kot v prvem dejanju. Kdaj naj dvigovanju trupa levo koleno dotaknete desno koleno, desno koleno in podobno - na levo koleno. Noga hkrati mogoče malo off tleh in vozite v smeri komolca.
4. V popolnem zavoju. Foot eno nogo treba vreči (odtrgajte nogo s tal in ga dal na drugo nogo v območju pod koleni), na drugem zobmi, s čimer se tvori neke vrste trikotnik. Če si vrgel levo nogo v desno, potem levo roko, da dajo na tla, kolikor je mogoče stisniti telo, pravica ostane v položaju glave. Koleno je potrebno priti do noge vrže nazaj noge.
5. Na dvig nog. Njegove roke za njegovo glavo, celo telo leži na tleh, noge razpletla in zravnal. Naravnost noga je treba dvigniti na raven, ki je enaka 60-70 stopinj glede na tla. Za povečanje učinka, poskusite, da ne bo dal noge na tleh v času pristopa, ki je, ki jih vedno prekinjena (celo na najnižji točki).
6. Za nemoteno sukanje. Roke palmovo ležijo ob vznožju osnove (dimljah), noge upognjene na kolena, stopala ravno na tleh. Treba je dvigniti telo, hkrati vodilni dlani rok do nog do kolen in nazaj, se vračajo v izhodiščni položaj.
7. Bock. Lezite na eni strani. Če ležijo na levi strani, nato pa bo leva roka je na tleh ali peš, in pravico, da ostane za glavo. Ukrepi in gibi telesa so podobni zvijanje, so usmerjena samo na strani. Ročno mora biti postavljeni tako, da potegnite glave (kot tudi vse telo) v ledvenem, noge prav tako morali vleči do pasu, ki upogibajo na kolena. Veliko pomoč pri tem, kako odstraniti trebuh maščobe in maščobe na straneh.
8. most. Ta vaja se izvaja, da se raztezajo trebušne mišice po vseh bremen.

Zaključek

Treba je poudariti, da je pomembna točka, pomanjkanje počitka med vajami, poleg tega pa ne pozabite na dihanje. Odstranite odvečno težo, lahko uporabite tek ali s programom, ampak odločiti, kako izčrpati želodec, samo za vas.