Hulahup: pregled rezultatov. Hulahup prehrana: kako ravnati s

Ta izstrelek fitnes prišel v ZDA v sredini prejšnjega stoletja. Hulahup, ki redno ocen pustite športnike po vsem svetu, ki je dobila ime po polinezijski ljudstva ples. Od izuma je doživela veliko sprememb. Danes, v specializiranih trgovinah lahko najdete različne njenih variant.

modeli

Glede na dekleta, ki so že preizkušenih to napravo za najbolj pogoste vrste njej sodijo:

1. Serijska. Ta obroč je bila uporabljena v času naše matere in babice. Narejen je iz lahke kovine (npr aluminija) ali plastike. V notranjosti je napolnjena z nič.
2. zložljiv. V sestavljenem stanju, se ne razlikuje od klasične. Vendar je mogoče razstaviti na dva ali štiri dele. To je zelo uporabno za varčevanje prostora za shranjevanje izstrelka.
3. težko. Njegova teža je pol do dveh kilogramov. Ta model ustvari močnejši pritisk na pasu in bokov. Takšni pregledi hulahup priporočamo izdelavo svoje. Vi šele potreba, da pour peska v običajen koš za povečanje mase, in s tem učinkovitost.
4. V masažnih glav. Njegova površina je prekrita s posebnimi priseski, ki so v stiku s kožo, poveča učinek izstrelka.
5. štetje kalorij. Ta obroč, ki je nameščen v sredini majhen senzor, ki deluje na fokalno baterij. Izračunava je preživel število vrtljajev, ki jih vi in ​​kalorij ob istem času. Ampak ta stroj ima veliko napako v podatkih, saj ne upošteva starost in težo.

Kaj vam je všeč dekleta v razredu?

Hulahup hujšanje (pregledi to potrjujejo) - a dokaj učinkovito sredstvo. Športniki oddajajo številne pomembne prednosti te naprave.

Na primer, enota sooča z usposabljanjem dihanja in srca. Če greste peš v drugem nadstropju in hkrati občutek, težave z dihanjem in pospešenim srčnim utripom, tako da telo ni pripravljeno za težka bremena. V tem primeru, trening za moč in aerobne ples niso primerni, vendar hulahup - tisto, kar potrebujete.

Mnoga dekleta se tega zavedamo in se vključijo za zdravje ne začne s časom. se vozi že od prvih dni usposabljanja na celuloze, svetujejo. V skladu z njim, s to napravo boste lahko postopoma pripraviti telo za prihodnje intenzivnih raziskav in priti nazaj v formo.

lepa in zdrava!

ocen o hulahup obročev opisana kot naprava, ki zagotavlja odlično aerobno vadbo. Dekleta pravijo, da ko trenira z njim gorijo kalorij postopoma, tako da je koža na stegnih in pasu ne sag, da postane elastično in mišice - olajšanje.

Športniki delili tudi svoje vtise o tem, kako lupina izboljšuje delovanje vestibularnega aparata. To še posebej velja za tiste, ki po naravi niso preveč dobri pri ohranjanju svoje ravnotežje. Z obročem mnogih, ki ga uporabljajo, je bilo mogoče rešiti ta problem.

Masaža hulahup, ocene katerega pušča veliko srečnih športnikov, ne ustvarja pritisk na oblasti in jih ne izpodrine. Dekleta zagotovljena: ne skrbi zaradi dejstva, da se bo telo poškodovan zaradi šoka koš.

No, če nimate izkušenj pri vadbe, tiska in pasu - mehko in šibek, so imetniki hulahupa svetujemo, da začnete usposabljanje s svetlobno oblogo, nato pa sčasoma preseliti na tehtano modelu. So to pojasnjujejo z besedami, da je vaš oklep mišic preprosto ne more vzdrževati tako ostro in močno obremenitev. Mnogi športniki vam bo povedal, da je v vseh usposabljanje morate imeti občutek za mero in objektivno oceniti svoje sposobnosti, da ne škoduje zdravju.

V vseh osnovnih!

Po mnenju lastnikov, ta naprava je zelo priročen in enostaven za uporabo. Trdijo, da je tveganje za poškodbe tako zmanjša na minimum. Dekleta se ukvarjajo kadarkoli, ne da bi zapustili svoj dom.

Hulahup, ki preverja potrjujejo učinkovitost svojih ukrepov, je mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo po ceni nekajkrat nižji od stroškov vpisa v telovadnici. Vse, kar se zahteva od vas - je najti v stanovanju prostorno sobo, v kateri obroč ne bo dotaknila pohištvo v vrtljajev.

Mnoga dekleta pravijo, da ta naprava ne samo pomaga, da mečejo dodatne teže, ampak tudi izboljša stanje kože na področjih njihovega vpliva. Pasu in kolka, ko so razredi priviti, jih pokrijte - elastična in celulit izgine.

Katere so pomanjkljivosti?

Hulahup (pregledi zdravniki potrjujejo to) ima tudi nekaj pomanjkljivosti. Pred začetkom tečaja, morate biti seznanjeni z njimi, tako da ne postane neprijetno presenečenje v prihodnosti.

Zdravniki menijo, da bi dosegli resnično izjemne rezultate, morali porabiti veliko časa. To pomanjkljivost je značilno za vse, kar fitnes vrst. Samo z rednimi, sistematičnimi vajami lahko doseže svoje cilje pred vami.

Zdravniki tudi pravijo, da se obroč ne bo odpravila velike količine maščobe pod kožo. Po mnenju strokovnjakov, bo hulahupa vrtenje pet do deset minut na dan pomaga pri nekaj tednov, samo da bi izgubili centimetrov z problematičnih področjih. Ker bo drugih delov telesa traja približno 0, 5 kg.

predpripravo

Športniki pravijo, da je sistem vaj težko opisati z besedami. Moraš čutiti ritem, razumeti, kako ohraniti na ustrezni ravni in ne spusti hulahup. Hujšanje ocene priporočam, da vlak v določenem vzorcu. Takoj, upoštevajte, da je izkušnja mnogih žensk razvila zelo pomembno pravilo: preden gre v koš v nobenem primeru ne more biti jedel! Dol za delo na telesu vsaj 2 uri po obroku. Pijte pred tem, tudi ni priporočljivo za najmanj 30-60 minut.

Ljubitelj usposabljanja z obročem pravijo, da bi moral biti tanek in tesen oblačila vaditi. Peš je najbolje, da nosijo gamaše ali hlače, in je primerna kot navadne T-shirt, in kratek top športno telo.

Torej, ste kupili hulahup, seznanjeni z vsemi potrebnimi informacijami o tem, izberite prostorno sobo ali celo potiska pohištva v njej, čakali dovolj dolgo po obroku in primerno oblečeni. Zdaj se odpre okno, naj svež zrak bo vaja bolj prijetno. Obrnite svojo najljubšo optimistično glasbo in začeti.

Kje začeti?

športnice povratne daje podroben opis izvajanje osnovnih vaj.

Stand visok, kraj noge na rame širina narazen. Eden od njih je lahko štrli nekoliko naprej ali pa na isti ravni kot drugi. Če so noge združeni, zasuk hulahup (pregledi potrditi) je veliko težje, čeprav, in lahko poskusite to možnost. Preobsežna raskoryachivatsya tudi ni vredno, da ne bo pripomoglo k udobje vaj.

Sedaj postavite lupino rahlo nad pasom in push-to-back. Če želite, da se spremeni v nasprotni telo nekoliko razširiti na desni strani. Po tem ostrem vrnitev v izhodiščni položaj in spustite hulahup. Komentarji (rezultati so precej optimistični) obljubljajo, da se znebite celulita in nekaj dodatnih kilogramov, če se vključijo v redno in v skladu s pravili.

zavijemo Wert

Začnite tako gladko, merjeno gibanje. To bo dala vtis, kot če bi bili malo wiggle. Če so noge narazen, ste pa preusmeriti svojo težo iz ene v drugo, izmenično, tako da je obremenitev na njih. Ko se vrti obroč, ne aktivirajte hkrati niti zadnjice ali prsi. Delo pas, noge in vrat. To vam bo pomagalo, da pravilno distribucijo stresa na telo in "grind" potrebno cone. Masaža obroč (hulahup) preglede priporočajo uporabo deklet v prvi vrsti delati na trebušne mišice. Morajo ostati v stalni napetosti med vadbo, tako da lahko odstrani vse nepotrebne in uživajte svoje reliefne kocke.

Če se začnete počutiti, da je lupina na tem, da je na tleh, bo vsak športnik ti svetujem, da pospeši hitrost vrtljajev. Tako bo mogoče vrniti na želeno višino. Bodite pozorni in biti pripravljeni, če obroč pade iz kovine, lahko zaslužite hkrati veliko odrgnin od udarcev na nogah. Najhujša bolečina je čutiti med napravo za pristanek na golenice in stopala. Ker če nimate izkušenj te vrste usposabljanja, začnite s plastično lupino. In ko se bo navaditi, lahko varno premaknete na kovino. Torej, vaše možnosti za pridobivanje svežega serije odrgnine močno zmanjša.

To je pomembno!

Kako dolgo traja, da se obrnejo hulahup? Ocene obljubo po razredih, ki traja do pol ure. Ampak za začetek usposabljanja nobenega zmagovalca streme svetuje majhen - od tri do pet minut na dan. Ni nujno, da najprej poskusite si izčrpati zahtevne obremenitve. Vedno se spomnite pravilo kardinal učinkovitega usposabljanja: da je treba storiti vse, brez naglice in postopno povečanje obremenitev za vklop, dokler ne dosežete želene ravni. Naj vaše telo navaditi na novo dejavnost, in mišice - rastejo in se razvijajo s hitrostjo po naravi vnaprej določeno. Ne hitite, in doseči več.

Za pridobitev najboljše rezultate, ne zadostuje za twist obroč (hulahup). Mnenja se priporoča tudi za združevanje teh študij z dodatnimi vajami za krepitev hrbtne mišice in medijem. Pravilna prehrana, obupal dvigalo in sprehode na svežem zraku in bo občutno preoblikovati svojo obliko.

Upoštevajte,

Veliko dietetičen zanima vprašanje, v katero smer vrti lupino. Njen lastnik deliti skrivnost: če ste šele začeli učiti, izberite smer, v katero se delo počutijo bolj udobno in lažje spopadanje z obročem. Ampak mi ni treba ustaviti pri tem, kar ste že dosegli. Sčasoma boste izvedeli, kako se vrtijo na obeh straneh in jih vrtijo v razredu. Zelo pomembno je, da se pas popolnoma ravna in sorazmerna. Po vsem, ki delajo na eni strani, si plačal manj pozornosti do drugega.

Ljubitelj usposabljanja z obročem svetovati, naj ne bo strah modric, ko hulahup zasuka. Mnenja, fotografije deklet, ki so že dolgo delajo z njim, kaže, da so vse oznake na kožo mimo po enem mesecu treninga in ne bo več prikazovalo.