Body Pump: ima treninge, ocene

Body Pump - edinstven program usposabljanja, ki vam omogoča, da zavedaš, vse svoje sanje o razkošnem telesa v realnost. Hvala za njo, lahko bi bilo lepo, da črpalka svoje biceps in povečanje vzdržljivosti. Poleg tega, da je priložnost za hitro privijanje želodec in odpravi bolečine v hrbtu.

Kaj je?

Veliko današnjih deklet in fantov se spraševala, kaj telo Pampa kondicijo. To področje je eno izmed novih, vendar je že zelo razširjena.

Vlak telesa Pampasna dejavnost je široka. Cilj je aktivna izgorevanje maščob. To se izvaja na hitro za ritmično glasbo. Ker pa zaposluje skoraj vse mišice, trening je primeren za ženske in moške.

Kot vadite, uporabite palico z utežjo, s katerim lahko opravljajo več pristopov pri vsaki vaji. Za začetek, v vsakem primeru pa je treba izprazniti vratu, razumeti delovanje.

Za začetek usposabljanja lahko popolnoma vsako osebo. Ni pomembno začetno telesno pripravljenost in izkušnje. Pozitiven rezultat bo dosežen, če počasi in zmerno povečanje teže delovanja in se držati strokovnih priporočil.

Cilj poskusa

Znanstveniki, da dokazujejo učinkovitost usposabljanja odločil, da izvede študijo. Zbrali so 19 žensk, ki vodi sedeči način življenja, vendar ima dobro telesno zdravje in lahko nosijo težo usposabljanja. V tem primeru, je predpogoj za obisk dveh skupin seje dvakrat na teden. V celoti je ta poskus je potekal v 3 mesecih.

Pred in po preskusu merijo strokovnjaki:

• aerobna vzdržljivost vsakega udeleženca, njihovo testiranje na preproge in merjenje pulza ob določenem času;
• Število trebušnjakih z dodatno maso;
• debelino telesne maščobe;
• Moč tiska.

Posledično uspešnost moč vseh 19 oseb povečalo za 33%. Poleg tega je vsaka ženska izgubila nekaj kilogramov.

Koristi

Prednosti Body Pump zanikati. To so tako velike, da se uprejo preizkusili novo tehniko v zelo težkem skušnjavo. Intenzivna aerobna moč je razširjen zaradi naslednjih prednosti:

• glasbo za Pampas motivira telesa in energizira;
• opazili v pristop z usposabljanju kompleksno, saj združuje moč in aerobno vadbo;
• hitra razred omogoča izvajanje aktivne kurjenje maščob;
• uro obdelovalne glutes in ramena, je opazil, rok in nog;
• intenzivnost obremenitve se lahko prilagodi s povečanjem ali zmanjšanjem teže izstrelka;
• Usposabljanje je na voljo vsem.

Preprosta tehnika gibanja in pravi pristop do zaposlovanja bo pomagal najti lepše in zdravo telo. Pros Pampasna da misliš, da obstaja možnost, da se pridružijo ljudje, ki so se že začel usposabljanje na tem sistemu. Plačajte le 60 minut, lahko tudi z sedeči način življenja, ker učinek ni dolgo čakati.

Slabosti

Workout neverjetno glasbo zasluženo pridobil popularnost med športnimi navdušenci. Ljudje, ki sodelujejo v Pampa, pustite le pozitivne povratne informacije, tako da so pomanjkljivosti nekaj ljudi misli. Vendar pa so tu in se ne sme ostati brez ustrezne pozornosti:

• Napačna vadbene opreme lahko povzroči poškodba hrbtenice, kolena in spodnjega dela hrbta;
• morali kupiti posebno opremo za domače vadbo;
• in visok krvni pritisk, za ljudi s krčnimi žilami je treba obravnavati pod nadzorom trenerja, tako da ne poslabša njihovo stanje.

, ki je?

V procesu usposabljanja za ritmične glasbe športniki opravljajo naslednje vaje:

• klopi shvung;
• ​​deadlift;
• izolirne palica dvigne na triceps in biceps;
• in Čučanj potiska;
• pritisne mini bum v step.

To usposabljanje je idealen za hujšanje za ljudi, ki so prej imeli nobene zveze s športom. Če ne boste spremenili prehrano in jesti "vse", hkrati pa močno začne opravljati moč vaje, bo dodatna teža dovolj hitro. Ko postaja zmanjšanje teže in zamrznitev na enem mestu, je treba iti na pravilno prehrano. V tem primeru lahko govorimo o popolnem zdravega življenjskega sloga.

aerobni vzdržljivosti

Body Pump, seveda, pomaga izboljšati vzdržljivost, vendar pa ne more storiti brez dodatnega aerobne vadbe. So zagotovo morali opravljati ljudi s prekomerno telesno težo in želite hitro dobili rezultate. Aerobika pomaga, da postane bolj odporno na osnovno usposabljanje.

Najbolj ugodna kombinacija možnosti za usposabljanje, so naslednji:

• Pampasna pol ure po "ravni" v posnetku ali kardio koračnih z visoko amplitudo;
• Dva vadba z Štangla in aerobike na teden;
• enako količino usposabljanju Pampa in dodatni tek zunaj ali plavanje v bazenu 3-krat v 7 dneh.

treniranje za hujšanje

Veliko današnjih mladih moških in žensk, ki želijo, da bi dobili reliefno trup in napete mišice. Da bi to dosegli, je potrebno veliko časa, da dajo športno dvorano, ki pa je možnost še ni vse.

Vaje v telesnih Pampasi so odlična priložnost, da se znebite odvečnih kilogramov in postala lastnik elastičnega telesa. Zavzemajo le uro in usposabljati več kot dva bo potrebno več kot enkrat na teden, tudi tiste, ki želijo, da se doseže učinek na mesec. Tukaj nadomestni trening za moč z aerobno in gimnastiki, tako da bi svojo postavo, da bi v vseh smereh, je povsem realna.

Razredi doma

Kot se ukvarjajo v sobi s skupino ne morejo vsi usposabljanje se izvaja doma. To bo zahtevalo posebno lupino in na območje, prosto. Tisti, ki so se odločili za sodelovanje v teh pogojih, se prepričajte, da bi dobili palico, športna oblačila in obutev.

Sklicevanja

Preden začnete usposabljanje, bo več kot seznanjeni z osnovnimi priporočili strokovnjakov. Izenačiti jim ni preveč težko, zato so te nianse pustite neuslišana treba nič boljše. vključujejo naslednje točke, med njimi:

• Prvi trening mora potekati z minimalno težo - je potrebno za preprečitev nepotrebnega stresa;
• ukvarjajo v domu, je treba zagotoviti dovolj svežega zraka, ki opravljajo usposabljanje na ulici ali v dobro prezračevanem prostoru;
• je treba upoštevati redne razrede, ne manjka en sam dan usposabljanja, ali pa po dolgem času počitka bodo mišice bolelo slabo po izvedbi celo najpreprostejši vaj;
• Operacijski teža za izkušene športnike, ki sodelujejo v Pampa več kot mesec dni, ne glede na pogoje, ne bi smelo biti preveč velik ali majhen - v prvem primeru ni rezultat smo dobili ne bi mogli, v drugi - bo vaja težko pravilno in v celoti izvajati, da se poveča tudi tveganje za poškodbe;
• Po nasvetu trenerja in ga je treba jemati resno, ker ve, o koristih izobraževanja in človeškega delovanja, je veliko bolje kot novinec;
• Glasba ne sme biti preveč glasen, saj je edini pomemben vir ozadja in usposabljanja ritem spremljavo namesto, ustvarjajo neprijetno in ne omogoča, da se osredotoči;
• med razredi mora biti odmor dva do tri dni, tako da so mišice časa, da si opomore, tako da v to obdobje dovoljeno le preprost kardio, vendar ne drugih obremenitev moči.

Športniki mnenje

Ocene Body Pump teči zelo pozitiven. Razlog je, da je običajno delovanje s palico precej dolgočasen, v kateri je tudi končni rezultat ne motivira toliko, kot bi bilo to zaželeno.

Moški in ženske, ki so testirani na sami sistema so bili navdušeni ne samo dosežene, ampak tudi iz procesa zaposlovanja rezultatov. Seveda, v začetku so bili vsi težko, ampak želja, da zaprete primeru ni prišlo v poštev. V skladu s športniki sami, z vsakim treningom, so bolj ponosni na svoje dosežke, v bistvu bi lahko večjo težo in delo z njimi brez kakršnih koli težav. Kot rezultat, vsaka oseba, vidno izčrpane mišice, in prekomerne teže ni več, da ne more, ampak veseli.

Ljudje, ki sodelujejo v Pampa za dolgo časa, dobili veliko veselje z usposabljanjem. Sčasoma postane dovolj, ni več kot 60 minut, ker jih energija preseže za dolgo časa, in želim, da ga pošljete v pravo smer.

Veliko prejetih pripomb in na glasbi. Športniki so veseli, poslušanje z njo. Po njihovem mnenju je ritmično motiv naredi popolnoma določeno v celotnem usposabljanju in razmišljati samo o dobrih stvareh.