Zaspal v dveh minutah

• Kako spati dve minuti

Nekateri ljudje uspelo zaspati, komaj dotaknil blazino, drugi pa kretnjo in nato celo noč. Če sodite v drugo kategorijo, in naveličaš leži polnoči z milijon misli v mislih, imamo dobre novice.

Izkazalo se je, da je skrivnost vojaške opreme, ki vam bo pomagal priti spati v samo dveh minutah. Pravijo, da je ameriški vojaki, se uporablja, ko razmere ne dopuščajo, da računajo na miren spanec - na primer, na bojišču.

Čeprav je to skrivnost razkrila v knjigi "Sprostite se in se poteguj za rezultat Champion" (Sprostite se in Win: prvenstvo Uspešnost) leta 1981, je pritegnil pozornost šele pred kratkim, ko je napisal Joe.co.uk. stran

Torej, kako to storiti:

1. Sprostite svoje obrazne mišice, vključno z jezika, čeljusti in okoli oči.

2. Spustite ramena čim nižjo, prvi rame, podlakti nato na eni in drugi strani.

3. Exhale, sprostitev mišic prsnega koša in nato noge, izhajajoč iz stegna in nižje.

4. V 10 sekundah, poskusite, da jasno glavo vseh motečih misli in si naslednje tri slike:

• , lažeš v kanuju na sredi miru in tišini jezera in nad vami jasno modro nebo;
• , kar leži v črni žametni viseči mreži v temni sobi;
• sam ponovil besede "ne mislim, da ne mislim, da ne mislijo" 10 sekund.

Zato je menila, da je ta tehnika deluje v 96 odstotkih primerov po šestih tednih prakse.

Strokovnjak Sleep Dr Neil Stanley je prepričan, da je ključni dejavnik v hitro pred spanjem - je, da se vaše možgane, da utihne.

"Da bi spal, kar potrebujete tri stvari: spalnico, morali spati, sproščeno telo in - kar je najpomembnejše - čisti um. Ne morete spati, če so vaše misli dirke daleč naprej, da storiti ničesar, da ustavite spodbujanje miselni proces. "

"Obstaja nekaj magičnega način umiriti um, morate najti, kaj je prav za vas, ali je to branje, toplo kopel, kamilični čaj, aromaterapija ali Pink Floyd. Ne glede na to, kaj si naredil, tako dolgo, kot vam pomaga, ni treba skrbeti za probleme. "