V zasledovanju: preprostih vaj za lepo hoja

Lepa hoja - to je ena izmed tistih staromodnih stvari, ki le malo ljudi, da je zadnji čas, in da bi bilo potrebno. Če je vaše telo zdravo in pravilno premika, ki jih oddaja milost, ženskost in zaupanje in moč. Lepa hoja ima manj opraviti s svojo osebnostjo, kako ste se nanašajo na vaše zdravje, kako izbrati čevlje in kaj počnete za vaše telo, da se okrepi in da bi bilo lepo. Odločili smo se, da poberem nekaj preprostih vaj za črpanje mišice telesa in bližje k doseganju enostavno in elegantno držo.

Kot mišice, povezane s hojo

Veliko mišic v telesu je preveč napeta, medtem ko je drugi, nasprotno, so slabo razvita. Zaradi tega si bo težko združiti tako pomembne stvari, kot je drže, drže in ravnotežja. Če sediš za dolgo časa z ukrivljeno nazaj, na delih telesa, kot so prsi, notranja stegna, hrbtenice, ramen in vratu so preobremenjeni, kar vpliva na fleksibilnost in mobilnost celega telesa in veže hoja. Da bi se izognili temu pojavu, da je treba redno izvajati nekaj preprostih vaj, ki vam lahko pomagajo sprostiti mišice in vam olajšajo nazaj.

1. Vaja "Butterfly"

Kako izvesti: Postavite roke, informacije v ključavnici glavo, komolci poravnali. Potegnite nazaj, tako da se počutijo, kot razkrita prsnega koša. Naredite nekaj ovinkov, aktiviranje le prsne oddelek za boljše raztezajo mišice in jim dodati ton. uporabite: Odpiranje prsnega koša, dovolite ramena, da pokažejo, da samodejno poravna hrbtenico in držo, zato je bil že prvi korak do lepe drže. Poleg tega, kaj deluje najbolje prsnega koša, globlje in bolj pravilno dihaš, in s tem znebili večine dispneja med hitrim ali nepravilne hoje.

2. Vaja za vrat

Kako izvesti: Ali vsi enaki kot v prvem vadbo, ampak razkrije komolci, ki jih spustijo v vratu. Na tej točki, povlecite krono naprej, in nato na tla, da se počutijo mišice vratu se raztegne in sproščeno.

Uporaba vratu mišice znebiti stresa, kar pomeni, da bo lažje, da naravnost in se veselimo. Poleg tega ta vaja daje mišice fleksibilnosti vratu, izboljšuje krvni obtok, dihanje in splošno kondicijo.

3. Vaja na kolku

Kako izvesti: Poravnava desno nogo naprej, pognal. Bent noge primite in potegnite črto, kolikor je to mogoče. Na tej točki bi se počutite mišice raztezajo notranje stegno, kot tudi pod napetostjo z zunanjim stegen.

Uporaba Kako se znebiti napetosti na stegnih, boste obvestiti ne le sami večjo prilagodljivost in sposobnost, da hodi hitreje, bolj samozavestni in bolj odločno, ampak tudi izboljšuje krvni obtok, kar je preprečevanje številnih bolezni, povezanih z nogami.

4. Vaja za bolečin

Kako izvesti: Nagnite naprej in se raztezajo proti prste. Poskusi, da vaše noge naravnost, le rahlo upognite kolena. Na tej točki je treba, da se počutijo mišice raztezajo za kolena in celotni zadnji strani stegna. V tem primeru, povlecite navzdol od kolka, ne vlecite preko prsi na noge, močno upogibanje kolena.

Uporaba Ta vaja vam omogoča, da javnost boke, zelo osvobajajoče hoji in povečuje vzdržljivost, če, na primer, raje čevlje s petami. Prav, hvala za sprostitev mišic bokov, ne boste počutili bolečine.

Ali vsak od teh vaj za 30 sekund 2-3 krat čez dan. 30 sekund je dovolj da napeti mišice so se lahko sprostite in našli ton.