Za kako dolgo lahko črpalka up tisk? Smo jama v nianse usposabljanja

Koliko žensk na tem planetu želi znebiti sovražil maščobe visi gube nad sprednji pas. Lepa slika in drža sta neločljivo povezani z neprehodno "oklep", sredstva so razvite trebušne mišice. Ampak, žal, vsi ne morejo privoščiti za razbremenitev tiska, kljub vsem naporom in ur usposabljanja. Let je posel res tako žalostne realnosti življenja.

ima pogon zalog ta teden - ali dejansko?

Uresničevanje nepopolnosti telesa, mnoge ženske hitenje pri iskanju najlažji način čudež, da bi jim omogočili, da nastane naikrotchayshie pogoje, z drugimi besedami, da se vključite v preteklih letih (!) Maščobnih gub v elastično in ravno želodec, "okrašena" z jeklenimi mišicami. Koristne informacije o tem, kako za črpanje gor pritisnite na teden ali dva, precej, glavna stvar - da se zavedajo, da je za dosego prvih rezultatov v kratkem času res samo za tiste, ki imajo podkožno plast maščobe, je zelo majhna. Iz tega sledi, da preden se spopada z mediji, morate najprej zmanjšati obseg pasu na račun uravnotežene prehrane in, na primer, aerobne vadbe. V nasprotnem primeru boste dobili razvite in čvrste trebušne mišice, vendar pa ne bo nobene vtis na druge, saj zaradi impresivno plast maščobe, da preprosto ne bo viden.

smo - ženske, in smo pripravljeni za vse ...

Obnovitev po "mirovanja", ženske so se začeli skrbeti za svojega pasu, pripravi telo za odbojko na sezono. Nakup anticelulitne kreme, da kave pakete, in zjutraj ne pozabite obrniti obroč železa, in opravljajo veliko število ponovitev določene vaje. Vsebina koli navodila, ki opisujejo, kako dolgo lahko črpalka up pritisnite in kako to storiti najbolje vam bo povedal, da bo veliko število ponovitev ene vadbe samo poveča vzdržljivost vaših mišic (čeprav je to tudi pomembno dejstvo), vendar jih ne more povečati do zahtevane velikost. v tisku nadaljuje neposredno zaposlitev, ni treba naložiti telo, ki opravlja nadgradnje trup stokrat. Mišice te ni zahvalil za to. Če lahko enostavno ponoviti katerega koli od vaj, ki jih je treba nenehno zapletajo.

Izberite čas, ali koliko časa lahko črpalka up tisk?

Ni skrivnost, da je lepota našega sliki v naših rokah. To velja tudi za razvoj privlačne mišice v predelu trebuha. Pahnila Opravila v športu, dekleta pogosto pozabi najpomembnejšega orodja - inženiring vadbo. Brez zavedali njegovega pomena, so besno poskušajo doseči največje število dvigal v telesu, ni pozoren na to, kaj delajo prav. Vse, kar je potrebno za doseganje najboljših rezultatov v najmanj časovnem obdobju - je spoštovanje določenih pravil v vaje, namenjene za trebuh. Zaključek: ena z zaupanjem, da ne bodo mogli odgovoriti na vprašanje, koliko lahko črpalka up pritisnite dekle, saj je v prvi vrsti odvisno od vašega pristopa k procesu preoblikovanja.

Pravilo № 1. ogrevanja pred vadbo

Ne glede na to treniral območja, je nemogoče, da bi dobili najboljše rezultate le mogoče, ne da bi predhodno pripravo telesa na osnovnih vaj za usposabljanje. Potrebna je toplo-up predvsem za dvig telesne temperature. Takšne spremembe se ogreje vaše mišice bolj fleksibilen, kar jim omogoča, da bolje obvladovati težje. Prav tako je v topli-up mišice napolni s krvjo, ki jih zagotavlja z energetskimi viri, z drugimi besedami, priložnost za delo pospešeno z večjo silo.

Pravilo № 2. Uporaba celoten obseg gibanja

Če maksimalnih koristi vadbe - to je tisto, kar iščejo, potem morate uporabiti celoten obseg gibanja. Na primer, ko se naklon dvigne vsakič, ko mora Odstranite rezilo s tal, upogibanje prsi do bokov. Treba je opozoriti, da preprosto gugalnica glave gor in dol - to ni niti kršitev vadbeno opremo, saj ne more biti imenovan kot dejanje in gibanje.

Pravilo № 3. Nastavitev hitrosti vsake ponavljanja

To je še ena pomembna točka, približuje odgovor na vprašanje, koliko časa lahko črpalka up tiska. Glavni cilj vaje - za premagovanje sile gravitacije, tako v procesu usposabljanja je treba prilagoditi hitrost kot v pozitivnem delu vaje, in negativno.

Pravilo №4. Pravilno dihanje

Ne moreš imeti sapo v času vadbe. Najboljši način za dihanje je naslednji: dih - na negativni fazi, izdih - na pozitivno.

Pravilo № 5. izvedbo kakovosti

Večina materialov, ki pripovedujejo o tem, koliko časa lahko črpalka up pritiskom, kako izboljšati olajšave in tako naprej. E., si oglejte na precej pomemben kazalec, ki kaže na pravilnost vaj. Takšno merilo je občutek, v katerem boste razumeli, kako delati mišic vsakič, ko premaknete. Če ne počutim kot mišične napetosti, je treba takoj ustaviti to vajo, ki jo nadomesti z nečim, ki omogoča vaše mišice delujejo.

Pravilo № 6. Izolacijski trenerja zone

Pri tem ni pomembno, koliko informacij o tem, kako za črpanje do tiska (v zadnjem mesecu ali letu - ni važno) "porabi" svoje možgane, če z večino opreme vadbe vam zdravljenje mimogrede. Prodajni iskanju vam izbor vaj v tisku, se prepričajte, da je, ko delate z njihovim izvajanjem, potrebne za vas območju.

Ali je mogoče, da črpalka se tiska v zadnjem mesecu?

Kot bi bilo vabljivo idejo lahko zvok težko pridobiti medije za en teden, vedno treba res pogledati na možnosti. A tudi, če ste lastnik "trdno" trebuha s slabo mišic korzet, ki jih ne bi smelo biti razburjen. Mesec - to je resnično življenje, da izgubijo težo in zaostritev svoje trebušne mišice. Pomembno je razumeti, da so programi za teden, mesec in pol - ne da druge, kot predlogo. Človek - to individualnost, tako da je potrebno nekoga na prehodu takega usposabljanja za štiri tedne, in nekdo - in vseh devet.