Kako, da se naučijo, da dohitijo s tal? Mnogi bi radi vedeli o tem

Pred kratkim smo začeli uporabljati predvsem popularne razredov na vrat. Ampak to je razumljivo, saj so zelo dobro pomagajo, da se znebi odvečne teže in mišične črpalke v začetni fazi. Ampak ne bodo vsi mogli dohiteti vsaj enkrat. Če se je pojavilo vprašanje, kako, da se naučijo, da dohitijo s tal, je treba razumeti, da brez želje, da bi dosegli določene rezultate, ne bo delovalo.

Metode Chins

Ponovno zategovanje je eden izmed najboljših vaj, s katero razvija ramenskega obroča in nazaj. Če želite varnostno si imel lep in močan, da je brez te lekcije nepogrešljiva. Zelo pogosto se prepreči zaostrovanje prekomerno ali nepravilno razvito tehniko. Vse to je enostavno popraviti. Da bi našli odgovor na vprašanje, kako se učiti, da dohitijo s tal, naslednje metode morate vedeti:

1. V tem primeru, če si ne more dohiteti, vendar hkrati uporabiti silo, ne obupa - prednost tega je še vedno tam. Mišice začeli postopno prilagodijo na stres, in rezultati bodo kasneje čutil. V tem primeru lahko pomaga tudi statične vaje. Z drugimi besedami, je treba vzeti verigo in poskusite prekinil, in pri tem vse svoje moči. Iz te lekcije, bodo mišice okrepiti ni slabše kot iz bara.
2. lahko zaprosi za pomoč od prijatelja. Partner vam lahko pomaga s podporo nog, ko nadoknaditi.
3. Še vedno učenje, kako dohiteti nič? Lahko uporabite drogu, ki se ne razlikuje veliko višino. Nadoknaditi vrat, tako da bodo pomagali majhne skoke. Z drugimi besedami, da je potrebno, da skoči gor, tako da je bila njegova brada na ravni z barom. Potem moraš iti počasi. Ta vaja naj bi poskušali narediti toliko, kot možnem času.
4. Tehnologija "Avstralski predale-up" lahko tudi pomaga odgovoriti na vprašanje, kako se učiti, da dohitijo iz nič. To je, kot sledi: morate zgrabi bar, dal noge na stol in začeli privlačijo prsi drogu. Ta vaja je podobna preprosti iztiskanjem, samo v drugi smeri.

Kot povečanje števila odstranljivega up

Na podlagi teh metod, ne boste le začeli nadoknaditi, ampak tudi odgovoriti na naslednje vprašanje - kako, da se naučijo, da dohitijo veliko časa. Mimogrede, za povečanje ponovitev v tej lekciji je treba vedeti nekaj trikov. Na primer, lahko že dohiteli približno šestkrat. To je potrebno deliti to število s tri in povečati število pristopov. Vendar je treba vprašati določeno število, ki ga boste potrebovali, da se doseže pri zategovanju. Na primer, določeno, da bi ujeli ducat krat. Zato boste morali narediti šest sklopov dveh pull-ups v vsaki. Seveda, potem lahko število poveča na več pomembnih številk. Zaključek

Če se redno izvaja, sčasoma celo vprašanje o tem, kako, da se naučijo, da dohitijo na eni strani, ne bo vam povzročajo nobenih težav. Vso srečo v razredu!