Kako, da se naučijo, da dohitijo na vrat? To ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled

Vsi niso mogli nadoknaditi. Toda to ne pomeni, da ne želijo, da se naučijo to vajo. Ta želja izhaja iz dejstva, da je vodoravna vrstica popolnoma krepi mišice. In če imate vprašanje o tem, kako, da se naučijo, da dohitijo na drogu, je treba voditi nekaj nasvetov.

To ni pretežko

Vlečenje predstavljajo delom, ki se izvaja samo z lastno težo. To je zelo koristno za hrbet. Samo je treba razumeti, da se lahko dodatna teža služi kot zelo močno ovira za vadbo na drogu. Za začetnike je treba ponavljati eno preprosto idejo: "Nič ni nemogoče." Če ste prišli do usposabljanja s polno odgovornostjo, potem lahko postopno znebiti odvečne telesne maščobe. Na podlagi tega lahko rečemo, da se poteg-ups ne bi smeli zanemariti.

uporablja silo

Brez prizadevanj v tej vaji ne delujejo. Za odgovor na vprašanje, kako se učiti, da dohitijo na drogu, se morate najprej posvetovati: in vztrajnost spet vztrajnostjo. Če nimate moči, brez skrbi pred časom. Samo poskusiti, in rezultat bo zelo kmalu. Po redni vadbo mišice navadijo na obremenitve, in lahko opravljajo pull-up.

Našli pomočnika

V so vaje primerne tudi statične vaje na drogu. To zahteva, da prevzame verigo preprostega kovine in poskusite odkleniti. S takšno usposabljanje bodo mišice okrepile in pripravljena za nadaljnje višjimi obremenitvami. Ni odveč in bi pomagalo svojo partnerko. Pri izvajanju pull-ups morali vprašati njega, da vam pomagajo na noge. V tistem trenutku, ko si lahko tek na dvanajst ponovitev, mora partner imeti začnete le eno nogo. Po končanem dvanajst ponovitev v tej državi, je potrebno, da bi poskušali ujeti sami.

Fix dosežene rezultate

Da bi našli rešitev za problem, kako se učiti, da dohitijo na drogu, je potrebno stalno povečati število ponovitev. Seveda, če ste že sposobni ujeti nekajkrat. Povečanje števila pull-up mora biti postopno, tako da ne preobremenite mišice. Poleg tega je občasno poveča obremenitev. V tem primeru, če ste že lahko pohvali z nekaterimi rezultatov, je potrebno, da jih utrdi, kot sledi:

1. V času vaje je potrebno opraviti dumbbell med nogami.
2. Lahko prosite partnerja, da imajo noge v trenutku pull-ups.
3. Možno je uporabiti poseben pas za pritrditev dodatne teže.

Redno privijanja

Izpolnjevanje vseh teh priporočil, boste lahko našli odgovor na vprašanje, kako se učiti, da dohitijo na vrat. Samo je potrebno razumeti, da je treba vajo izvaja redno, ne daje uslug na sebi najljubše.