Star način: Živel dan kot Serena Williams

V svojem 37Cerena Williams je še vedno "prvi lopar sveta", je uspešno nadaljuje športno kariero, ga povezal z vzgojo svoje hčerke in dobrodelne dejavnosti. Danes smo povedati o tem, kaj je potrebno, da v svoji dnevni urnik vključiti.

07:00

Rast

Športnik ponavadi spi približno sedem ur - to je dovolj časa za obnovo telesa po naporni vadbi. Jutro Serena preživi s svojo družino za bogatim zajtrkom. Williams ne upošteva teže nadzorovati pomemben dejavnik pri njenem uresničevanju, in daje prednost izdelki, ki pomagajo telesu, da zapolni največ energije. V bistvu se drži za vegansko prehrano, vendar je v nedeljo v sladke palačinke meni kuhano vso družino.

, 08:00

To je nepojmljivo, da Serena preživel vsaj en dan brez vadbe. Ona pride na sodišče zjutraj s svojo sestro ali očetom. Ker Williams preživel tako da vse svoje življenje - sedaj čuti na področju, na domu, ki se ukvarjajo pri izboljšanju svoje sposobnosti.

14:00

usposabljanje

Serena ve, da je za izvedbo bolje na sodišču potrebno pritegniti vse mišične skupine, tako da posega med seboj stilov usposabljanja. Ljubim plesati. Vzel sem plesne vaje, ker v resnici je zelo težko. Imam veliko prijateljev, ki me podpirajo pri tem. V razredu se jim smejali, se smejal. To počnemo za eno leto, nato pa skupaj ustvarili celotno predstavitev predstavo.

Poleg tega se ukvarja v telovadnici delaš trebušne vaje, kardio in teže usposabljanja. Pred tekmo se je število razredov povečuje, vendar je glavna skrivnost, da je samo ne ustavi usposabljanje celo med sezonah.

Da ne bi izgubili motivacijo, Serena vodi namenov revije:

Sovražim izgubili več, kot sem želel zmagati.

18:00

Čas z družino in prijatelje

Tenis - le igra, vendar je družina - to je večno.

Kljub temu, kako resno Williams se nanaša na tenis, je največ pozornosti posvetiti svoji družini in prijateljem. V večernih urah bo ona kosilo z možem in hčerko, ki uživajo v vsakem trenutku. Ko, je priznala, da je zamudil prvi koraki vašega otroka zaradi usposabljanja, in novica o tem zlomil srce. Od takrat, Serena trudi najti ravnotežje med vadbo in osebnem življenju.

20:00

socialni,

Da ne bi izgubili preveč časa, Serena se posodablja svojo socialno mrežo šele v večernih urah. To ohranja svojo Instagram, v katerem opisuje svoje vsakodnevne probleme in težave materinstva delovnih žensk, kot tudi račune za svojo hčerko in celo svojo najljubšo lutko. Williams zanima sodobnih medijev in se prepričajte, da študira novice, in včasih celo povezan z izobraževalnim in ozaveščanja projektov, ki ga ne potrebujejo za izvajanje.

24.00

mirovanja

Williams ni skrival dejstva, da ima ona težave s spanjem. Pred nekaj leti se je celo postal soustanovitelj listov spanja, ki je ustvarila naravno sredstvo z melatoninom. Zdaj športnik je še vedno spi zelo pozno in je dejal, da je glavni razlog za to, da je vedno počuti srečna, ko delajo.

Med nosečnostjo, izboljšati njeno spanje, zdaj pa čuti, da bi lahko spal trdno, le, če dobro dela in utrudijo.

In kako nameravate vaš dan zdaj?